Hồ sơ cá nhân: hm onlinecoach - Cộng Đồng Phụ Nữ Việt Nam

Mình cũng sợ ảnh hưởng đến sữa nên không dám giảm cân khi cho con bú, sau khi cai sữa bắt đầu chiến dịch giảm cân thử ăn kiêng, tập gym thì chẳng mấy hiệu quả bạn ạ, giảm rất ít :(

03:20 CH 22/08/2016

Làm sao để giảm cân sau sinh ?

Nếu mới sinh xong mà chị muốn giảm cân ngay chắc chỉ có các spa lớn làm được còn nếu muốn giảm cân bằng ăn uống và tập luyện thì phải đợi đến khi chị ko nuôi con bằng sữa mẹ nữa.

03:29 CH 12/08/2016

Kinh nghiệm giảm cân, ai có kinh nghiệm chia sẻ...

Giảm cân hay gọi chính xác là giảm mỡ thì 1 là giảm lượng ăn vào 2 là tập luyện điên cuồng và tốt nhất là áp dụng cả 2 phương pháp trên sẽ cho hiệu quả tốt nhất. Mình khuyên không nên dùng các loại thuốc giảm cân vì nó có thể có tác dụng trong thời gian uống nhưng sau đó lại tăng lại như cũ.
Nếu không hiệu quả có thể theo học 1 khoá online của mình, mình sẽ giúp bạn thực hiện được mục đích.
zalo/viber: 0168 904 1366
page fb: https://www.facebook.com/hmonlinecoach1/

04:28 CH 11/08/2016

Kinh nghiệm giảm cân, ai có kinh nghiệm chia sẻ...

có cách giảm cân nào nhanh chóng mà phù hợp với bỉm sữa đang nuôi con k cm??

Nếu đang nuôi con bằng sữa mẹ là nguồn chính thì không nên nhé chị. Rất dễ bị mất sữa hoặc sữa ít, nghèo dinh dưỡng, ảnh hưởng tới sức khoẻ của bé. Khi nào hết nuôi con bằng sữa hoặc dùng sữa ngoài thay thế thì hãy bắt đầu.

10:38 SA 11/08/2016

có mẹ nào sử dụng thuốc tan mỡ dhc của nhật cho...

Dùng thuốc giả dụ có giảm được xong ko dùng thuốc nữa nó lại bằng hoà thôi bạn ơi. Dại dột, phí $

06:56 CH 05/08/2016

Giảm cân đơn giản khi bạn coi các công việc phục...

Up cho chị em nào cần

06:10 CH 04/08/2016

Lập nhóm giảm cân từ 2kg đến 14kg - Chia sẻ kình...

Đọc qua thấy nhiều chị em vẫn muốn giảm cân kiểu cấp tốc thế nhỉ ~.~
Điều quan trọng nhất của giảm cân theo kinh nghiệm của mình đã giúp nhiều người thành công như sau:
- Đặt mục tiêu dài hạn, ví dụ khoảng 1 tuần 1kg là quá tốt rồi, ko nên đặt mục tiêu cao quá, rất dễ nản. Thường quá trình phải khoảng 2~4 tháng tuỳ vào cân nặng muốn giảm. Dần dần nó sẽ thành 1 thói quen sinh hoạt nên ko gặp phiền hà gì.
- Kiên trì thực hiện mục tiêu đó: đương nhiên rồi, ko kiên trì thì ko thể thực hiện được. Nên lập thời gian biểu, kế hoạch rõ ràng và từng ngày đánh giá xem có hoàn thành kế hoạch ăn uống, tập luyện không.
- Tập luyện thể thao: nếu chỉ ăn kiêng không thì giảm sẽ chậm và kết quả người sẽ không săn chắc do không có cơ bắp. Ngoài ra tập luyện giúp tăng cường trao đổi chất, đốt nhiều calo và làm mạch máu lưu thông tới các vùng mỡ khó giảm thúc đẩy việc giảm mỡ nhanh hơn. Ngoài ra giúp cơ thể bạn khoẻ mạnh, linh hoạt hơn.
- Từ bỏ các thói quen xấu như: thức khuya, dậy muộn, ăn uống thất thường không đúng bữa, hay ăn vặt, ăn các đồ ăn nhanh.... Điều này sẽ giúp ích rất nhiều trong quá trình giảm cân và giữ cân sau khi giảm đạt chỉ tiêu.
- Và cuối cùng nên nhớ rằng mỡ được sinh ra là do năng lượng chúng ta nạp vào lớn hơn năng lượng cơ thể duy trì hoạt động thường ngày nên việc giảm mỡ có 2 cách 1 là hạn chế năng lượng nạp vào 2 là tìm cách tiêu hao năng lượng nhiều hơn. Hiệu quả cao nhất khi ta áp dụng cả 2 cách trên.
Bản thân mình là HLV online nhưng mình post bài này không phải vì mục đích mong các chị em sẽ theo học mình mà vì mình đọc thấy nhiều chị em có cách nhìn nhận vấn đề sai lệch quá về việc giảm cân bằng việc nhịn ăn hay detox - các phương pháp có thể gây ảnh hưởng lớn tới sức khoẻ.
Đừng nhìn những con số về cân nặng để đánh giá thân hình của mình chuẩn hay không, hãy nhìn vào hình ảnh cơ thể trong gương mới là sự đánh giá chuẩn nhất nên cái con số cân nặng chỉ là tham khảo thôi nhé các chị em.

10:35 SA 04/08/2016

Tìm chị em đi tập gym cùng

Có chỗ nào gần giáp bát k mẹ nó ơi :(

Blue Gym Đại Từ rất nhiều nữ tập, bạn có thể seach trên FB tham khảo.
Phòng rất rộng và đẹp, giá rẻ 550k/2 tháng. mỗi tội hơi đông vào khung giờ 5~7h tối.

11:57 SA 03/08/2016

Giảm béo bụng chỉ sau 1 giờ, có mẹ nào biết chưa?

Mình thấy các chị em hay tìm đến các phương pháp can thiệp này có thể hiệu quả tức thì nhưng rồi nó sẽ lại tăng mỡ lên thôi. bản chất mỡ là do thừa năng lượng nên tích tụ lại vậy nên có cắt bỏ nó đi mà ăn uống bình thường thì nó lại tích trữ lại thôi.
Thay vì mất tiền vào những dịch vụ thế này sao mọi người không bỏ thời gian ra tập luyện mỗi ngày khoảng 1h và ăn uống khoa học nhỉ. Cái mà chị em nhận được sẽ khác xa với pp trên vì ngoài giảm được mỡ chị em còn có 1 thân hình săn chắc, sức khoẻ tốt hơn rất nhiều.
Hãy cân nhắc và suy nghĩ trước khi quyết định. 1 là chọn 1 cách nhàn hạ và có kết quả nhanh, và cũng có thể mất rất nhanh, 2 là rèn luyện sức khoẻ và ý trí của bản thân và thành quả đạt được sẽ bền vững. Hạnh phúc là hành trình chứ không phải điểm đến.

Với mình không có người không thể giảm được cân, mà chỉ có người không giảm được do quá lười và thiếu quyết tâm.

11:53 SA 03/08/2016

Có mẹ nào giảm cân sau sinh thành công không ạ???

Bà mẹ 2 con học viên của mình đây bạn =))

11:01 SA 03/08/2016

Nhật ký giảm cân - mục tiêu giảm 22kg trong 6...

Nếu chị vẫn gặp khó khăn trong việc giảm mỡ, có thể tham khảo 1 khoá training online của em nhé
Zalo/viber 0168 904 1366 hoặc chị tham khảo ở page của em: https://www.facebook.com/hmonlinecoach1
Ví dụ 1 học viên của em sau 3 tháng.

09:21 SA 03/08/2016

Tìm cách giảm cân an toàn hiệu quả lâu dài... cần...

Học viên.... ?
Bạn làm hlv thể thao hả ?
comment by WTT mobile view

Vâng. mình làm Coach online Gym.

03:14 CH 27/06/2016

Tìm cách giảm cân an toàn hiệu quả lâu dài... cần...

Cho bạn thêm tí động lực, học viên của mình 1 tháng cũng giảm được kha khá đó.
Cố gắng nhé!

03:25 CH 25/06/2016

Tìm cách giảm cân an toàn hiệu quả lâu dài... cần...

1 ngày 1000 cal thì cũng khá ổn rồi, có điều bạn nên chia đều lượng calo trên cho khoảng 4 bữa tốt hơn là số calo trên chỉ tập trung vào 1~2 bữa lớn. Tại sao lại nên làm như vậy. Bởi vì khi ăn 1 bữa nhiều thì năng lượng được hấp thụ ồ ạt vào cơ thể, đương nhiên hấp thu một lượng nhiều thì không thể tiêu thụ hết ngay nên nó sẽ tạm tích trữ lại thành mỡ. Còn việc chia nhỏ bữa ăn thì calo được hấp thụ vào cơ thể ít một và rải rác cả ngày nên ko làm tích mỡ.

03:15 CH 24/06/2016