Trong một khảo sát gần đây cho thấy, nhiều chị em trải qua sinh thường đều gặp các vấn đề sau sinh như giảm khoái cảm khi quan hệ tình dục do âm đạo giãn rộng hay tiểu són, tiểu không tự chủ. Thông thường phải mất tới vài tháng thậm chí là vòa năm sau khi sinh con âm đạo nữ giới mới có thể săn chắc trở lại nhưng không thể trở lại như lúc trước sinh. Nhưng nếu chị em kiên trì thực hiện 3 bài tập thu nhỏ âm đạo dưới đây thì thời gian phục hồi lại âm đạo của bạn sẽ nhanh hơn và chuyện chăn gối thú vị hơn.
Bài tập thu nhỏ vùng kín thứ nhất: Để tiến hành bài tập thuận lợi và hiệu quả hơn bạn nêm đi tiểu trước khi tiến hành tập bài tập. Bạn có thể tập theo hướng dẫn dưới đây.
Co âm đạo tương tự như đang nín tiểu – bài tập thu nhỏ vùng kín hữu hiệu
- Hãy co cơ âm đạo tương tự như bạn đang nín đi tiểu trong khoảng 10 giây
- Thả lỏng cơ âm đạo như bạn đang đi tiểu giữa chừng rồi nín lại
- Hãy lặp đi lặp lại động tác thu nhỏ vùng kín này nhiều lần trong ngày để đạt hiệu quả cao hơn.
Lưu ý:
- Trong khi tập bài tập chị em hãy nhớ không sử dụng đến các cơ bụng, chân, lưng và mông. Để kiểm tra xem , hãy nhớ là không dùng đến các cơ bụng, chân, lưng và mông. Để biết tập có đúng không bạn có thể đặt tay lên bụng trong khi tập bụng bạn mà phập phồng chứng tỏ tập sai kĩ thuật.
- Khi tập nên thở đều, chậm và sâu.
Bài tập thu nhỏ vùng kín sau sinh thứ hai là bài tập nâng chân
Bài tập này thực hiện cũng vô cùng đơn giản bạn hãy nằm thẳng trên tấm thảm, để hai tay đặt song song với thân người, hai bàn tay úp để bám sát sàn nhà. Bạn giơ đều từng chân hay cả 2 chân đều dơ lên cao, chú ý giữu chân thẳng tuyệt đối không nhổm người lên sau đó hạ chân xuống.
Mỗi lần bạn thực hiện bài tập nâng chân, thì nên lặp lại động tác này 15 – 20 lần cho một bên chân và tiến hành trong khoảng 10 phút/ mỗi lần tập. Bạn nên thực hiện bài tập thu nhỏ vùng kín này 5 lần/ ngày để đạt kết quả thu nhỏ vùng kín cao nhất.
Bài tập thu nhỏ vùng kín sau sinh thứ 3 là bài tập co thắt âm đạo
Bạn có thể làm theo hướng dẫn sau đây để thực hiện bài tập hiệu quả
- Nằm ngửa, 2 tay duỗi thẳng theo người, co chân
- Co thắt cơ âm đạo (bạn hãy tưởng tượng như bạn đang giữ vật gì đó) càng nhanh càng tốt sau đó thả lỏng.
- Lặp đi lặp lại động tác này nhiều lần trong 10 phút, thực hiện động tác này mỗi ngày 5 lần để thu nhỏ vùng kín sau sinh hiệu quả. Các bài tập này đều là những bài tập rất đơn giản bạn có thể tập bất kỳ lúc nào và ở đâu. Nhưng để đạt hiệu quả cao nhất bạn nên tập ở các vị trí đó là:
• Ngồi: Ngồi thẳng lưng trên một chiếc ghế, đầu gối hơi đưa ra ngoài, hay ngồi xếp bằng trên sàn nhà, cũng có thể ngồi duỗi thẳng chân ra phía trước.
• Nằm: Nằm ngửa ở tư thế thẳng hay đầu có thể gối lên một chiếc gối, co đầu gối lại bàn chân nên để hơi chếch ra ngoài • Đứng: Đứng bám vào thành ghế, đầu gối hơi cong, vai mở rộng, bàn chân và ngón chân hơi cách nhau chỉ ra phía ngoài. Nếu bạn tập thường xuyên thì có thể làm tăng cường ham muốn tình dục, thu nhỏ âm đạo sau sinh, điều này rất tốt cho phụ nữ sau sinh.
Trên đây là 3 bài tập thu nhỏ vùng kín sau sinh đơn giản và hiệu quả chị em có thể tham khảo. Tuy nhiên bài tập này chỉ phù hợp với chị em bị giãn âm đạo ở mức độ nhẹ và phụ nữ sau sinh. Nếu âm đạo giãn rộng quá mức và không có khả năng phục hồi thì bạn nên tìm tới giải pháp khác hiện đại hơn hiệu quả cao hơn âm đạo bị giãn rộng quá mức không khả năng hồi phục, tốt nhất bạn nên tìm tới giải pháp hiện đại.
Theo các chuyên gia, để thu nhỏ âm đạo hiệu quả, an toàn và nhanh chóng, chị em nên tìm tới giải pháp tối ưu hơn đó là cách thu nhỏ âm đạo và trẻ hóa âm đạo bằng công nghệ Hàn EVE. Với công nghệ này bạn chỉ cần tiến hành 2-4 liệu trình ngắn âm đạo sẽ lấy lại vẻ rạng ngời, tươi trẻ và thon gọn như thời thanh xuân .
Mình thấy những bài tập này tuy đơn giản nhưng đòi hỏi kĩ thuật phải chính xác và phải kiên trì, chịu khó, rất mất thời gian và công sức nữa, chưa kể những bài tập tự nhiên nay sẽ k có hiệu quả với những tình trang âm đạo giãn rộng, chảy xệ quá nặng.
Còn phương pháp thu nhỏ và trẻ hóa âm đạo bằng công nghệ Hàn EVE như bạn nói thì thực hiện 2-4 liệu trình mới mang lại kết quả thì quả thật cũng khá mất thời gian và tốn kém không ít
Theo mình được biết hiện nay có một phương pháp th hẹp, làm hồng và trẻ hóa vùng kín không phẫu thuật với CO2 LASER được giới chuyên gia nhiều chị em đánh giá cao về kết quả cũng như tính an toàn mà công nghệ này mang lại. Công nghệ co2 laser này chỉ tác động vào thành âm đạo mà không gây bất cứ tổn hại nào đến các tế bào hay các bộ phận khác nằm ở vùng sâu trong cơ thể. Chỉ cần làm liệu trình 1 lần trong thời gian 20 phút là cô bé của bạn sẽ trở nên săn chắc, thu hẹp và đàn hồi hơn, màu sắc cũng được cải thiện sáng hơn. Đặc biệt, sau khi sử dụng công nghệ này chỉ mất khoảng 3 - 5 ngày bạn đã có thể trở lại cchuyện phòng the một cách bình thường mà không gây ra biến chứng gì cả. Ngoài công nghệ tốt thì bạn nên chú ý chọn 1 nơi uy tín để làm dịch vụ nhé, vì ngày nay cũng có rất nhiều cơ sở quảng cáo là làm liệu trình thu nhỏ âm đạo hiệu quả cao nhưng thực tế khác xa với lời quảng cáo.
Mình là người đã trực tiếp trải nghiệm liệu trình làm đẹp vùng kín không phẫu thuật này tại một trung tâm có tiếng tại Sài Gòn có tên là Angel Beauty, địa chỉ là 196 trên đường 3/2 quận 10 í. Sau khi làm đẹp "chỗ ấy" ck mình "vòi" vợ mãi k chán, thậm chí còn nồng nhiệt như hôm tân hôn đầu tiên, hehe
Mình chia sẻ một xíu vậy thôi, các chị em nào có nhu cầu làm đẹp cô bé thì tham khảo nhé.