các mẹ ơi thứ tự đúng là 1. Khởi động. 2. Aerobic 3. Tập tay 4. Tập chân 5. Tập bụng e thấy bài này hiệu quả lắm, mà lại tốn ít thời gian :D. Đùi e to lắm 56cm cơ :(, mà tập có mấy ngày mà thấy nhỏ đi :D. mặc quần bò khác hẳn :D... Nhưg mờ tại mấy hôm ăn rõ lắm xog lười quá lại k tập nên đùi lại to ra :( . E đag tập bài này mỗi sáng, tối chạy bộ kết hợp thực đơn 13 ngày xem thế nào :D
c ơi cho e hỏi nên dùng toner hoa hồng vào lúc nào :D. Trước hay sau khi bôi cao :D. E hay dùng sau khi bôi cao và lúc da mặt khô :D