vào đường phạm văn bạch - ở giữa chợ - phòng tập sát bên siêu thị mini- thuộc Coopmart. Đi từ làng SoS vào thì Gym nằm bên tay phải lun nhé !

Oày gần nhà mình nè. đi chung nha. gầy quá. muốn tập cho ăn ngon ngủ khỏe tăng cân đây :(

Chị biết cách thì share cho em với nha.

Khổ tâm lắm, mặt em oval trái xoan V-line đàng quàng, mà mỡ át hết, thấy tròn xoe như cái đĩa. Hồi xưa lâu rồi em bị ốm, nặng còn 42-43kg, ta nói cằm đẹp như đi thẩm mĩ Hàn về TT_TT

Mà xuống đến từng kí em ko dám xuống, vì trơ xương sườn luôn, trông như ốm đói ấy, huhu

Em ăn chay bán phần kết hợp với tập thể dục đó chị.

Tuần đầu tiên em ăn chay hoàn toàn, không ăn trứng và và các sản phẩm làm từ sữa và chứa trứng/ sữa, không ăn hành hẹ tỏi húng nén rau thơm các loại. Thực đơn đa dạng, thích ăn bao nhiêu thì ăn, xào nấu kiểu gì thì xào nấu, đói khi nào ăn khi đó. Uống sữa đậu nành, sữa yến mạch, nước éphoa quả etc.

Giữa chừng đói em ăn hoa quả hoặc khoai, ngô, sắn luộc hoặc ăn 1-2 miếng bánh quy với trà, hay pha một chút mứt quả hay mật ong với nước nóng uống.

Hết tuần chay, thì chuyển qua chế độ ăn ít tinh bột, hạn chế đồ ngọt. Chuyển từ gạo thường sang ăn gạo lứt, mỗi bữa ăn chừng nửa bát cơm, còn lại ăn uống bình thường, tôm cua thịt cá thích gì ăn đó, nhưng tốt nhất là ăn đồ luộc, nướng, hạn chế dầu mỡ và ăn nhiều rau.

Mà em hay nấu các loại cháo ăn, tốt cho dạ dày và dễ giảm khẩu phần ăn xuống


Mỗi ngày nhảy 10-15 phút và gập bụng 20 cái, tăng dần dần lên, giờ em gập được mỗi ngày 35-40 cái rồi.

Úi, sao mẹ lại nghĩ tới việc giảm cân bằng dấm nhỉ, cực hại bao tử đấy chớ...Em thì xin thề ko dám đụng tới mấy cái giảm cân từ dấm từ chanh, có mà chết :(

Cả nhà ơi, em mới cân, xuống 3kg rồi, mấp mé 49kg * tung hoa tung lá*

Bụng cũng nhỏ đi, ẩn ẩn có cơ, siêu thích luôn, huhu

Thử ăn theo chế độ low carb em ơi, chị thấy hiệu quả mà an toàn lắm, cũng hơi khó khăn trong thời gian đầu nhưng quyết tâm là được em ạ.

kinh nhờ ......... chiều mới ăn luôn :)
em cae ngày hôm nay ăn 7 quả chuối + 1 ly sủa đậu nành cho buổi sáng
hề hề kô biết sau 3 ngày như thế nào nhỉ :)