images
Thịnh hành
Cộng đồng
Bé yêu - Mẹ có quà cả nhà đều vui
Thông báo
Đánh dấu đã đọc
Loading...
Đăng nhập
Bài viết
Cộng đồng
Bình luận
17 mẹo giảm cân không cần ăn kiêng hay tập luyện
Là người muốn giảm cân, hẳn bạn đã tìm hiểu và áp dụng nhiều biện pháp khác nhau như ăn kiêng, low-carb, Paleo… và có vẻ như bạn vẫn chưa hài lòng lắm với những biện pháp ấy, bằng chứng là bạn vẫn đang đọc những dòng này, hy vọng tìm được một cách nào đó dễ dàng hơn.

Xin lỗi vì khiến bạn thất vọng, vì giảm cân để đẹp và khỏe mạnh là việc mà bạn cần duy trì làm cả đời chứ không phải chỉ cần “kiên nhẫn” trong vài ngày là xong. Không có gì dễ mà lại bền được cả! Tuy nhiên, để bù đắp, xin giới thiệu đến bạn lời khuyên của các chuyên gia về những việc bạn nên từ bỏ để giúp mong muốn của mình dễ dàng thành hiện thực bền lâu hơn:

1. Từ bỏ một số loại thực phẩm

Mọi người đều có điểm yếu là một loại thức ăn nhanh hoặc thực phẩm đóng hộp nào đó mà bạn không thể ngừng ăn một khi đã bắt đầu. Gạch hẳn nó đi khỏi danh sách mua hàng của bạn sẽ chỉ khiến giá trị của nó lớn thêm. Vậy nên thay vì quyết liệt tự cách ly, bạn hãy cho phép mình ăn một cách điều độ. Và may là bạn biết thói quen của mình; nếu bạn chắc chắn là mình sẽ ăn hết sạch bánh quy có trong tầm tay, hãy chỉ mua ít thôi, và khi bạn ăn, hãy ăn một cách có ý thức - ăn từ từ để tận hưởng mùi vị, mùi thơm, kết cấu của nó… và bạn sẽ thật sự thỏa mãn.


(Ảnh: Internet)


2. Từ bỏ việc không chú ý đến giấc ngủ

Bạn cảm thấy mắt lờ đờ và ngấu nghiến hết cả chiếc bánh có trong tay mà không hề chú ý là mình đang làm gì - đó chính là do giấc ngủ đã ảnh hưởng đến thói quen ăn uống của bạn. Thiếu ngủ là thủ phạm số một khiến bạn có cảm giác đói không kiểm soát được. Và đây là thói quen xấu mà bạn sẽ sẵn sàng từ bỏ nhất, vì ích lợi của việc ngủ đủ sẽ lan rộng đến mọi mặt cuộc sống.

3. Từ bỏ việc ăn kiêng vô tội vạ

Bạn có thấy những cảnh này quen không nhé: bạn cần tham dự một sự kiện vào cuối tuần sau, và ngay từ lúc này bạn chỉ ăn những thứ không béo, không ngọt, không tinh bột… hoặc là mọi người trong công ty đều uống nước chanh giảm cân và bạn cảm thấy mình lạc loài nếu không làm như vậy? Hãy kiềm chế. Những chế độ ăn như vậy không chỉ không tốt cho sức khỏe mà các nghiên cứu cho thấy chúng làm chậm sự trao đổi chất của bạn, và bạn sẽ sớm tăng cân bù lại.

4. Từ bỏ việc nhậu nhẹt say sưa

Thỉnh thoảng rượu bia một chút là bình thường, nhưng hãy biết là chất cồn làm giảm khả năng kiềm chế và do đó làm tăng nguy cơ bạn sẽ ăn uống một cách vô tội vạ. Để ng tránh việc này, hãy đừng uống khi bụng đói, kiểm soát bản thân, và cất trong tủ lạnh nhà mình vài món ăn vặt lành mạnh hơn để giúp mình chống cự với cơn thèm ăn có thể có sau khi uống.


(Ảnh: Internet)


5. Từ bỏ việc bỏ bữa

Điều này tưởng như thật hiển nhiên và hợp lý - bạn bỏ bữa trưa, rồi ăn tối bình thường, hẳn là bạn sẽ giảm được cân. Nhưng mọi chuyện không diễn ra như vậy. Những loại hormone tác động đến cảm giác đói và việc ăn uống của bạn - ghrelin và leptin - sẽ hoạt động tốt nhất khi được bồi dưỡng sau mỗi khoảng 4 giờ, nếu không, chúng sẽ khiến bạn ăn quá đà sau đó. Hãy cố gắng lên kế hoạch trước những bữa ăn của mình, đặc biệt trong những ngày bạn biết mình sẽ rất bận và có thể bỏ bữa.

6. Từ bỏ việc loại bỏ hoàn toàn chất béo

Hãy nhớ rằng không phải mọi loại chất béo đều là kẻ thù. Chúng ta vẫn rất cần chất béo để có cảm giác no; việc loại bỏ chất béo khỏi chế độ ăn sẽ chỉ khiến ta đói, thèm ăn, và ăn quá đà sau đó. Việc lựa chọn phiên bản không chứa chất béo của một số loại thực phẩm còn có thể bạn không nhận được đủ dưỡng chất đáng ra bạn được nhận từ chúng - chẳng hạn chọn các chế phẩm sữa loại bỏ chất béo sẽ khiến bạn không nhận được đủ canxi và những loại vitamin quan trọng như vitamin A và D.
04:27 CH 03/06/2015
17 mẹo giảm cân không cần ăn kiêng hay tập luyện
Giảm cân đã khó, giữ được cân nặng mong muốn đó sao cho đừng bị tăng trở lại càng khó hơn, và là vấn đề nan giải của những chị em vốn luôn có trong đầu mình suy nghĩ “Muốn thon, muốn đẹp!” Thật sự, nhìn thấy cân nặng tăng thêm sau khi đã cực khổ giảm được một ít là điều còn đau khổ hơn cả việc không giảm được cân nữa.

Bạn vẫn nhớ mình đã tự tin hơn, đã đẹp hơn biết bao nhiêu sau khi giảm được một ít cân đó mà… Bạn xấu hổ, tội lỗi, tiếc công, cảm thấy mình như kẻ thất bại, hoặc nếu bạn bị tăng cân nhiều thì thậm chí có thể cảm thấy bất lực, trên đời này sao điều tốt đẹp thật sự chẳng tồn tại được lâu… Thì đó, nghiên cứu đã cho thấy hầu hết mọi người đều tăng cân lại, dù trước đó họ giảm nhanh hay giảm chậm.

webtretho
(Ảnh: Internet)


Dù sao đi nữa thì việc tăng cân lại cũng đã diễn ra rồi, than trách có làm được gì, chi bằng bạn hãy áp dụng 3 mẹo giúp giảm cân lại lần nữa:

Hãy bắt đầu giảm cân lại càng sớm càng tốt

Ngay khi bạn phát hiện thấy mình đang “có dấu hiệu”, hãy hành động ngay, càng ít cân nặng tăng thêm thì càng dễ giảm. Bạn sẽ vẫn còn hoặc dễ giữ được động lực của mình và sẽ có khả năng thành công cao hơn. Một báo cáo phân tích xu hướng chung về việc này đã đưa ra lời khuyên: Tránh để những thách thức nhỏ trở thành lớn là điều vô cùng quan trọng, có tính chất quyết định trong hoàn cảnh này!

Hãy vận động để kiểm soát cơn đói

Bạn biết rằng vận động, tập luyện là vô cùng cần thiết trong việc giảm cân, nhưng bạn có biết nó làm được nhiều điều hơn là chỉ đốt calories? Một số bằng chứng đã cho thấy rằng những đợt đổ mồ hôi có thể giúp bạn điều hòa lại cảm giác thèm ăn và giúp bạn cảm thấy thỏa mãn hơn sau những bữa ăn - là điều đặc biệt mang tính quyết định với mục tiêu duy trì cân nặng. Các chuyên gia khuyên bạn dành 150-250 phút vận động với cường độ vừa phải/tuần để giảm cân, và hơn 250 phút/tuần để duy trì cân nặng đó.

Đặt ra mục tiêu hợp lý, vì hiểu rằng cơ thể mình giờ đã khác

Các chuyên gia đồng ý rằng một trong những nguyên nhân khiến nhiều người tăng cân trở lại là tâm lý ẩn sâu đâu đó trong con người chúng ta muốn tìm cách đền bù cho những khổ sở đã phải chịu trước kia. Lần giảm cân tiếp theo này dù gì bạn cũng được lợi là có kinh nghiệm hơn; chẳng hạn nếu lần giảm cân trước đây bạn cực kỳ khắt khe với chế độ ăn của mình, bạn hiểu điều đó khổ sở thế nào để lần này biết cách áp dụng một chế độ ăn ôn hòa hơn. Ngoài mục tiêu giảm cân để đẹp, bạn còn hưởng thụ cuộc sống nữa, bạn không bị ám ảnh về cân nặng nhiều như trước mà chỉ là đang cố gắng trở lại với phiên bản tốt hơn của mình, với cảm giác tuyệt vời lúc đó.
05:04 CH 29/05/2015
17 mẹo giảm cân không cần ăn kiêng hay tập luyện
Bạn là một người cực kỳ bận rộn với thời gian hết dành cho gia đình lại phải dành cho công việc, và bạn cảm thấy thật khó để giảm cân. Nhưng may cho bạn là những tin tốt cứ ngày một nhiều thêm, với độ dài khoảng thời gian cần thiết cho việc luyện tập cứ ngày một rút ngắn lại. Nay, một nghiên cứu đã thấy rằng việc luyện tập cật lực chỉ trong vòng 2 phút rưỡi thôi đã có thể khiến cho quá trình đốt calories diễn ra trong cả ngày – 200 calories chứ không ít ỏi gì đâu!

Tuy đây chỉ là một nghiên cứu quy mô nhỏ thôi nhưng hẳn kết quả của nó đã và đang đem đến hy vọng cho những người bị thiếu thời gian nhưng lại thừa mỡ thừa cân mãn tính.

Và dưới đây là ý tưởng cho những việc bạn cần làm trong 2 phút rưỡi ngắn ngủi thần thánh đó (có thể chỉ chọn 1, hoặc chọn 5 động tác / lần). Lưu ý là bạn hãy thực hiện động tác nhanh và mạnh mẽ hết sức, và có thể chia thành những đợt dài 30 giây hoặc 1 phút, tùy nhé.

Nhảy bật chân (Jumping jacks). Bài tập này có thể thực hiện ở bất kỳ đâu, và sẽ làm tăng nhịp tim của bạn liền lập tức.

Leo núi... ngang. Bài tập này giúp tăng sức mạnh cho đôi thân và cơ vùng bụng - lưng - xương chậu. Bạn thực hiện động tác này theo hướng dẫn:
Bắt đầu với tư thế tấm ván (plank) truyền thống, vai - cánh tay - bàn tay thẳng hàng, thân người thẳng, trọng lượng dồn lên đầu ngón chân;
Co chân phải, kéo đầu gối vào dưới ngực, lưu ý mũi chân phải không chạm sàn, trở về tư thế ban đầu, đổi bên chân;
Tăng tốc đổi bên cho đến khi có cảm giác như bạn đang chạy tại chỗ ở tư thế plank trong khoảng 1 phút.

(Ảnh: Internet)


Burpees.
Bài tập liên hoàn chuyển từ tư thế đứng sang tư thế gánh tạ (squat) rồi chống đẩy sẽ là thử thách với tất cả các cơ trên cơ thể bạn.



Chạy lên cầu thang - chạy lên chạy xuống cầu thang ở nhà hoặc công ty, đơn giản vậy thôi;

Bài tập bước tấn trước (walking lunges). Bài tập này giúp bạn tăng khả năng giữ thăng bằng đồng thời tăng sức mạnh vùng lưng - bụng - xương chậu và của phần thân dưới. Bạn hãy thực hiện nhanh nhưng lưu ý bảo đảm tư thế đúng để tránh bị chấn thương đầu gối và mắt cá:
Bạn đứng thẳng, chân chụm; sau đó bước chân trái lên trước, hạ hông và khuỵu cả hai gối - gối trái ở ngay phía trên mắt cá, gối phải hạ sao cho cẳng chân phải song song với sàn;
Đẩy chân phải và kéo lên trước, sát với chân trái, về tư thế đứng thẳng;
Tiếp tục bước chân phải lên trước và lặp lại các bước.
Nâng gối. Bạn chạy tại chỗ, nâng gối cao và giữ thẳng người. Nhanh lên, nhanh lên nào!

Frogger. Bài tập này có vẻ đơn giản thôi: bắt đầu với tư thế plank, sau đó nhảy kéo bàn chân ra bên ngoài hai bàn tay, vào tư thế deep squat, vẫn giữ tay ở đúng vị trí trên sàn và nhảy bật đẩy chân lại tư thế plank. Lặp lại nhanh nhanh, và bạn sẽ thấy thấm thía!


(Ảnh: Internet)


Nhảy sang hai bên.
Bạn bật nhảy từ bên này sang bên kia, như thể đang nhảy với một sợi dây vô hình.


(Ảnh: Internet)


Jump squat.
Bạn bắt đầu với tư thế squat bình thường, sau đó nhảy bật lên, khi tiếp đất, bạn hạ cơ thể về lại tư thế squat là hoàn thành một lượt động tác. Lặp lại liên tục như vậy, lưu ý tiếp đất thật nhẹ nhàng.


(Ảnh: Internet)


Bước lên bục / ghế thấp / bậc thang…
Bạn tìm bất cứ thứ gì như đã kể, nhẹ nhàng đặt đầu mũi chân trái lên bục, rồi nhảy đổi chân và chạm đầu mũi chân phải lên bục, rồi lại nhảy đổi chân.


(Ảnh: Internet)


Đây quả thật là những bài tập rất xi nhê đó, bạn hãy thử xem nha!
05:30 CH 27/05/2015
Giảm cân hiệu quả hơn với 3 việc làm trước khi ngủ
Bạn vẫn không thể cài được khuy chiếc quần skinny dù đã ăn kiêng và tập luyện cật lực cả mấy tuần? Vì sao ông trời nỡ đối xử với bạn như vậy? Hãy nghe các chuyên gia giải thích cho bạn vài lý do vì sao chiếc bụng bự cứ lưu luyến bạn mãi không đi, xem có thấy điều gì quen không nhé:

1. Bạn đang thiếu magie

Cơ thể chúng ta cần magie cho hơn 300 phản ứng hóa học, bao gồm duy trì nhịp tim ổn định, điều hòa lượng đường huyết, và không chỉ có những lợi ích sức khỏe mà loại dưỡng chất này còn hỗ trợ giảm cân và giữ gìn vóc dáng. Một nghiên cứu năm 2013 đăng trên Journal of Nutrition (Tạp chí Dinh dưỡng) đã phát hiện thấy rằng việc tiếp nhận nhiều magie vào cơ thể hơn có liên quan đến việc cải thiện kiểm soát lượng glucose và insulin (những yếu tố liên quan đến mỡ và sự tăng cân), ngoài ra, một nghiên cứu ở Anh cũng phát hiện thấy rằng việc bổ sung magie có thể còn có tác dụng giảm sự tích nước cơ thể trong kỳ kinh, có nghĩa là người bạn sẽ bớt sưng hơn.

Giải pháp bụng phẳng: Bạn hãy ăn nhiều hơn các loại thực phẩm giàu magie, chẳng hạn như các loại rau lá xanh, các loại đậu, hạt... hoặc hãy nói chuyện với bác sỹ để hỏi về việc uống thuốc bổ sung. Lượng magie khuyến cáo dành cho phụ nữ dưới 30 tuổi là 310mg/ngày, trên 30 tuổi là 320mg/ngày.


(Ảnh: Internet)


2. Bạn đang tập sai bài

Nhiều người muốn giảm cân liền tìm đến các bài tập cardio với cường độ ổn định chẳng hạn như chạy bộ. Vấn đề là cách bạn tập như thế nào: chẳng hạn như nếu bạn chạy đều đều cùng tốc độ trong vòng 45 phút thì lúc đầu có thể giảm được cân đấy, nhưng không lâu sau đó, sự trao đổi chất của bạn sẽ kịp thích nghi, điều chỉnh, và cơ thể bạn cũng dừng luôn việc đốt calories.

Thay vào đó, nghiên cứu nhận thấy bài tập hiệu quả nhất để đốt mỡ thừa là HIIT - bài tập cường độ cao trong thời gian ngắn, làm tăng nhịp tim đồng thời “thách thức” các cơ. Thực tế một nghiên cứu được thực hiện tại Vương quốc Anh đã thấy rằng việc luyện tập theo phong cách nước rút này giúp các đối tượng tham gia nghiên cứu giảm được mỡ ở eo và hông chỉ sau 2 tuần; trong khi một nghiên cứu của Đại học Arkansas thì phát hiện thấy những người tập luyện với cường độ cao giảm được 20% mỡ bụng.

Giải pháp bụng phẳng: Bạn có thể tạo chương trình tập HIIT cho mình với bất kỳ bài tập nào, bao gồm những bài cardio như chạy bộ, bơi, đạp xe, chèo thuyền, kết hợp với các bài tập tăng sức mạnh toàn thân.

3. Bạn đang ngủ không đủ

Rất nhiều người hiện nay đang ngủ không đủ, và điều đó dẫn đến hậu quả nghiêm trọng ở vùng eo. Một nghiên cứu đăng trên American Journal of Epidemiology (Tạp chí Dịch tễ học Hoa Kỳ) thấy rằng những phụ nữ chỉ ngủ dưới 5 tiếng mỗi đêm có nguy cơ bị tăng nhiều cân sau 16 năm cao hơn những người ngủ nhiều hơn đến 32%. Thêm vào đó, theo nguyên cứu của Trung tâm nghiên cứu Dinh dưỡng – Béo phì New York thì khi phụ nữ chỉ ngủ 4 tiếng thay vì 8, họ sẽ tiếp nhận vượt hơn đến thêm 300 calories mỗi ngày, và hầu hết đến từ các loại thực phẩm béo. Vì sao? Vì việc ngủ quá ít sẽ làm tăng loại hormone gọi là ghrelin kích thích cảm giác thèm ăn.

Giải pháp bụng phẳng: Hãy nghe lời người lớn đi bạn, ngủ từ 7-9 tiếng mỗi đêm. Để bảo đảm chất lượng giấc ngủ, bạn hãy dẹp những món đồ điện tử khỏi phòng ngủ của mình, giữ phòng thoáng mát, tránh thức uống chứa caffeine sau bữa trưa, cố gắng duy trì lịch ngủ điều độ - kể cả khi điều đó có nghĩa bạn không được ngủ nướng vào cuối tuần.


(Ảnh: Internet)


4. Bạn đang nghiện nước ngọt

Các loại nước ngọt có ga không chỉ chứa nhiều đường mà còn rất nhiều calories rỗng, và đây rõ ràng là thảm họa với những người đang muốn giảm cân; không chỉ vậy, cả những loại nước không chứa calories cũng có thể làm tăng vòng eo của bạn. Một nghiên cứu năm 2012 phát hiện thấy rằng các loại nước ngọt bình thường có liên đới với việc vòng eo tăng lên, BMI tăng lên, và mỡ cơ thể nói chung cũng tăng lên. Một giả thiết đưa ra là chất làm ngọt hóa học có trong nước ngọt (loại ăn kiêng) khiến cơ thể bạn trông đợi vào một lượng năng lượng ảo, không có thật do thật ra trong loại nước này không chứa calories. Việc này làm nhiễu loạn các tín hiệu đói của cơ thể bạn, khiến bạn thèm (và phải ăn) bù calories.

Giải pháp bụng phẳng: Bạn hãy ngừng cái vòng tuần hoàn xấu này bằng cách hãy chỉ uống nước lọc hoặc trà không đường, nếu cảm thấy chán thì có thể cho vào nước vài lát trái cây. Bạn cũng có thể uống cà phê nếu thèm, nhưng hãy thật hạn chế.

5. Bạn đang ăn quá nhiều muối

Nếu bạn thấy người mình cứ sưng phồng lên sau khi ăn, đó có thể không phải chỉ là tưởng tượng đâu. Gần 90% chúng ta đang tiếp nhận vào cơ thể mình con số lớn hơn lượng muối được đề nghị mỗi ngày; kể cả khi bạn không dốc ồng ộc muối vào thức ăn khi nấu nướng thì cũng đã có thể bị nhận quá đà từ các loại đồ hộp, sốt rưới salad, thịt nguội, thậm chí cả một số chế phẩm sữa như là phô mai tươi (cottage cheese)...

Giải pháp bụng phẳng: Hãy tránh thêm muối vào thức ăn của mình. Thay vào đó, hãy tăng hương vị và độ ngon của món ăn bằng các loại gia vị, lá thơm không chỉ ngon mà còn tốt chẳng hạn như quế, bột ớt, gừng, các loại rau như húng quế, thìa là, rau mùi… và bạn có thể sẽ không nhận thấy sự vắng mặt của muối.


(Ảnh: Internet)


6. Bạn đang uống rượu bia quá nhiều

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy rượu bia có thể làm tăng cảm giác thèm ăn, cũng như tăng lượng thức ăn nạp vào cơ thể, một số loại thức uống chứa cồn còn đặc biệt có quan hệ mật thiết với mỡ bụng.

Giải pháp bụng phẳng: Thỉnh thoảng bạn có thể thưởng thức một ly rượu vang, hoặc loại rượu bia nào đó với bạn bè, nhưng hãy tránh pha với soda hoặc nước đường ngọt - chẳng hạn như daiquiri hoặc margarita. Bạn cũng không cần thiết phải dẹp hẳn đi chuyện chè chén vì một nghiên cứu đăng vào năm 2010 thấy rằng những phụ nữ có cân nặng bình thường tiếp nhận vào cơ thể thức uống có cồn ở mức từ ít tới vừa phải tăng ít cân hơn và có ít nguy cơ trở nên thừa cân, béo phì hơn sau 13 năm, hơn cả những người không uống tí nào nữa đó.
05:34 CH 26/05/2015
6 "dấu hiệu mang thai" có thể khiến các mẹ mong...
Cho bàn chải đánh răng vào miệng mà mắc ói là do bệnh về dạ dày k phải do mang thai

Ừ, quả thật mình có người bạn sáng nào cũng khổ sở vì đánh răng như vậy trong đợt bị stress nặng kéo theo bị bệnh dạ dày.
04:03 CH 15/12/2014
10 "nhiệm vụ bất khả thi" hài hước của mẹ bầu
Ơ thật là thiếu sót, thiếu sót thật, cái vụ cắt móng chân ấy :-S Bổ sung bằng hình ảnh quen thuộc của tác giả Kawa Chan nha:


:)) :)) :))
02:41 CH 01/12/2014
Sau khi sinh bao lâu thì bụng sẽ thon gọn như xưa?
Heheh, các mẹ thật là hạnh phúc nha, vừa có con xinh vừa được bụng đẹp vừa được chồng yêu massage cho. Học tập ngay thôi mọi người ơi :D
09:11 SA 28/10/2014
7 cách tăng sức đề kháng cho con

Giúp con tạo thói quen rửa tay để chống lại mầm bệnh (Ảnh: Inmagine)


5. Ngăn ngừa sự lan truyền mầm bệnh

Chống lại mầm bệnh không hẳn là cách trực tiếp tăng cường sức đề kháng, nhưng là một cách rất tốt để làm giảm căng thẳng lên hệ thống miễn dịch của trẻ nhỏ. Do vậy, hãy quan tâm và đảm bảo rằng con của bạn rửa tay thường xuyên, và rửa với xà bông: trước và sau mỗi bữa ăn, sau khi vui chơi ngoài trời, sau khi sờ vào thú nuôi, hỉ mũi, sau khi đi vệ sinh và sau khi đi học về. Để giúp con tạo được thói quen rửa tay tại nhà, hãy cho bé tự chọn lựa khăn tay có màu sắc đẹp, bánh xà bông với hình dáng ngộ nghĩnh, có màu sắc và hương thơm mà bé thích. Còn khi đi ra ngoài, không có điều kiện để rửa tay một cách “nghiêm chỉnh”, bạn có thể đem theo khăn ướt để tiện lau chùi.

Một “chiến lược” quan trọng khác để chống lại mầm bệnh, theo Tiến sĩ Barbara Rich, phát ngôn viên của Học viện Nha khoa Tổng quát (AGD), là: “Nếu con bạn bị sốt, hãy thay ngay bàn chải cho bé.” Một đứa trẻ không thể nhiễm bệnh lại từ cùng một loại virus gây cảm hay cúm, nhưng virus đó có thể “nhảy” từ bàn chải này sang bàn chải khác, lây bệnh cho các thành viên khác trong gia đình. Thêm nữa, nếu đó là bệnh lây nhiễm do vi khuẩn (viêm họng chẳng hạn), thì con vẫn có thể bị nhiễm lại từ cùng mầm bệnh mà bé đã mắc trước đó. Trong trường hợp này, thay bàn chải sẽ bảo vệ cho cả con bạn lẫn những thành viên khác trong gia đình.


6. Tránh bị hút thuốc thụ động


Nếu hút thuốc là thói quen của bạn hay vợ/chồng bạn, hãy từ bỏ ngay bạn nhé. Khói thuốc lá chứa hơn 4.000 độc tố, trong đó hầu hết đều có thể kích thích hay phá hoại những tế bào trong cơ thể. Trẻ nhỏ lại nhạy cảm hơn người lớn đối với tác hại của việc hút thuốc thụ động bởi chúng hít thở với cường độ nhanh hơn, hệ thống giải độc tự nhiên cũng kém phát triển hơn. Hút thuốc thụ động làm tăng nguy cơ bị đột tử ở trẻ nhỏ (SIDS), bị viêm phế quản, nhiễm trùng tai và hen suyễn, hơn nữa, nó cũng có thể ảnh hưởng tới sự phát triển về trí thông minh và phát triển thần kinh. Nếu bạn chưa thể bỏ hẳn thuốc lá thì ít nhất hãy giảm nguy cơ gây hại đến sức khỏe của con bằng cách chỉ hút thuốc ở bên ngoài nhà.


7. Đừng gây áp lực cho bác sĩ nhi



Kháng sinh không phải là thuốc trị bá bệnh (Ảnh: Inmagine)


Việc cố thuyết phục bác sĩ nhi kê đơn thuốc kháng sinh bất cứ khi nào con bạn bị cảm lạnh, sốt hay đau họng là một ý kiến không hay chút nào. Thuốc kháng sinh chỉ có thể điều trị những bệnh gây ra do vi khuẩn, trong khi, theo các chuyên gia thì “phần lớn những bệnh của trẻ nhỏ đều do virus gây ra”.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng có rất nhiều bác sĩ nhi đã miễn cưỡng kê đơn thuốc kháng sinh với sự cố nài của những bậc cha mẹ lầm tưởng rằng nó không gây hại gì. Thực tế thì rất hại là khác. Sử dụng kháng sinh như vậy sẽ làm cho vi khuẩn kháng thuốc phát triển mạnh hơn, và một bệnh đơn giản sẽ có thể trở nên khó chữa trị vì cách chữa trị tiêu chuẩn không còn trị được các vi khuẩn kháng thuốc cứng đầu nữa. Vậy nên, hãy chắc chắn rằng bác sĩ của con bạn kê thuốc kháng sinh chỉ vì thấy nó thật sự cần cho bé, chứ không phải vì nghĩ bạn muốn thế.
08:06 SA 15/08/2014
Học cách làm mỳ tươi cực đơn giản
Alo alo có ai có bí kíp loại mỏ mùi tanh của trứng không giúp bạn Gibala với!
Mình thấy có nhiều người lại thích mùi trứng, cho rằng vậy mới bảo đảm là mỳ tươi, chất lừ, tự làm bằng đôi tay khéo léo :p nên cũng chưa biết cách nào để loại mùi này; thử tìm loanh quanh thì thấy người ta bày khử mùi tanh của trứng bằng chuối, chanh hoặc rượu, nhưng không biết mấy thứ này mà cho vào mỳ thì nó thành cái gì.
Hay bạn thử ăn khi mỳ còn nóng sốt ấy, lúc này mỳ vẫn còn thơm ngon, ít bị tanh. :)
06:49 CH 10/06/2014
Dạy con đối phó với những lời chọc ghẹo
Kinh Thánh dạy vậy chứ mình là người lớn nhiều khi còn không bỏ qua được lời của thiên hạ, dù biết nó sai lè. Trẻ con lại càng chưa biết được nhiều cách ứng xử phù hợp trước những tình huống ấy. Đó là chưa kể bản thân những đứa trẻ trêu chọc nhiều khi cũng chẳng có ý gì xấu, chỉ là bản tính trẻ con thích đùa dai, không biết điểm dừng khi bạn đã khó chịu... thế là rốt cuộc lại có 2 đứa mặt đỏ tía tai lên cãi nhau rồi đánh nhau, bố mẹ lại bị mời họp phụ huynh :D
06:28 CH 10/06/2014
Không ai có thể chán cơm thèm phở khi biết những...
Nguyên liệu làm mắt, mũi là gì vậy nhỉ? Lúc làm phải dùng bao tay cho đỡ mất vs chứ nhỉ?

Lâu quá mới vào lại topic này, không biết bạn ấy đã làm chưa :Embarrassment: nhưng mà chủ yếu mắt với miệng của những nắm cơm đó là rong biển (cho dễ làm), cái mũi thì có thể làm từ cà rốt hay thịt nguội, hay thứ gì khác mà bạn thích.
Và tất nhiên, dùng bao tay để bảo đảm vs :>
11:19 SA 09/06/2014
Cùng con trải qua mốc phát triển quan trọng -...
Mình cũng thấy nhiều bé tỏ ra thích thú khi thay răng và không sợ hãi gì khi rụng răng sữa cả, tuy nhiên cũng có nhiều bé khác sợ vì cảm thấy lạ lẫm (lần đầu thôi), hoặc sợ xấu :D Quan trọng là bố mẹ phải dạy bé chăm sóc răng cho đúng vì giờ hết quyền xé nháp rồi, răng vĩnh viễn mà bị xấu thì khó sửa lắm.
P/S. Mình đến giờ vẫn còn giữ 1 chiếc răng sữa, mà là răng cửa nữa nên nó bé như răng chuột :p
11:04 SA 09/06/2014
Con cái chúng ta là những thiên tài?
Có thể nói con cái chúng ta là những thiên tài lắm chứ, vì sao ư, vì bé còn rất nhiều khả năng khác, khi...

Trỗi nhạc lên



Ảnh: Corbis.


Con của bạn sinh ra đã là một nhạc sỹ đấy. Một nghiên cứu đăng trên tờ Science cho thấy trẻ 3 tháng tuổi đã có thể phân biệt các giai điệu. Và một nghiên cứu mới đây chứng tỏ bé phản ứng với âm nhạc – bằng cách cử động cánh tay và thân mình – nhiều hơn với lời nói.

Điều ngạc nhiên là gì?
Theo bản năng, các bà mẹ đem giai điệu đến với bé qua các bài hát ru, các nhà khoa học nghĩ đây là cách chủ yếu mà trẻ tiếp nhận giai điệu.

Đánh thức tiềm năng.
Hãy cho bé tiếp xúc với thật nhiều thể loại âm nhạc. Nếu bạn đang nghe nhạc thì hãy hát lên và nhìn vào mắt bé. Trẻ phản ứng nhiều nhất với âm nhạc khi chúng chia sẻ với người khác. Bạn cũng có thể dùng giai điệu để giúp bé học nhiều thứ khác; bạn có thể tự sáng tác nên một giai điệu hoặc “chế” lời để dạy cho con về các bộ phận cơ thể chẳng hạn.

Học ngoại ngữ


Con bạn có khả năng học ngoại ngữ bẩm sinh. Và tin rất vui là nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng biết nhiều ngôn ngữ sẽ khuyến khích bé suy nghĩ linh hoạt, tăng cường trí nhớ và nâng cao khả năng tập trung. Học hai ngôn ngữ từ khi ra đời sẽ giúp trẻ dễ thành thạo ngoại ngữ hơn về sau.

Điều ngạc nhiên là gì?
Trước đây, các chuyên gia thường đề nghị phụ huynh đợi đến lúc con 3 tuổi mới cho học ngoại ngữ để bé có thời gian thông thạo tiếng mẹ đẻ. Nhưng một nghiên cứu tại Italy lại chứng minh rằng với em bé biết nói hai thứ tiếng, vốn từ vựng ở mỗi ngôn ngữ của bé (khoảng 50 với trẻ 18 tháng tuổi) có thể so sánh được với vốn từ “mẹ đẻ” của bé chỉ biết một ngôn ngữ.

Đánh thức tài năng.
Nếu bạn hay chồng/ vợ bạn nói được hai ngôn ngữ thì hãy dùng chúng thường xuyên với bé. Các chuyên gia tin rằng 30% thời gian mà bé cần để tiếp nhận được một ngôn ngữ là dành để tiếp xúc với nó. Nếu bạn chỉ biết một thứ tiếng thì có thể nhờ một người thân hay một người bạn thân… thạo ngoại ngữ nói chuyện với bé. Đừng phí tiền với những CD hay DVD dạy ngoại ngữ, cách tốt nhất để con bạn học ngoại ngữ là lắng nghe những người xung quanh sử dụng chúng.


Ảnh: Corbis.


Thấy những điều mà bạn không thấy

Trong một tuần lễ sau khi được sinh ra, bé đã có thể nhận diện khuôn mặt của bạn, một khả năng hữu ích cho một sinh linh phải phụ thuộc vào bạn hầu như hoàn toàn. Và không lâu sau đó, bé đã trở thành một chuyên gia nhận-mặt. Nghiên cứu thực hiện tại Đại học Sheffield ở Anh cho biết rằng trẻ sáu tháng tuổi có khiếu hơn hẳn người lớn ở việc nhận diện từng gương mặt trong một nhóm người, bao gồm cả những người khác chủng tộc.

Điều ngạc nhiên là gì?
Năng lực xác định nét mặt của bé bắt đầu yếu dần vào khoảng 9 tháng tuổi. Nhưng vài chuyên gia cho rằng không hẳn như vậy. Liên tục được trông thấy những gương mặt thuộc các chủng tộc khác nhau có thể duy trì khả năng này khi trẻ lớn.

Đánh thức tiềm năng.
Nếu không có điều kiện cho bé gặp gỡ nhiều người, bạn có thể sử dụng những cuốn sách hoặc những hình ảnh trên báo hay tạp chí. Duy trì được khả năng này sẽ giúp con bạn đón nhận và chấp nhận tốt hơn mọi người ở mọi kích thước, hình dạng và màu da sau này.
09:30 SA 04/06/2014
Cách chăm sóc trẻ sơ sinh thiếu tháng
Trẻ sơ sinh non tháng có thể trạng rất non yếu, khả năng chịu đựng rất kém các sang chấn và tình trạng thiếu oxy. Trẻ cũng dễ bị tử vong hơn những trẻ đủ tháng. Những trẻ sống được sẽ có nguy cơ mắc bệnh nhiều hơn và gặp nhiều khó khăn hơn trong quá trình phát triển. Do đó, trẻ cần có những nhu cầu chăm sóc đặc biệt.

Trẻ non tháng nên được sinh ở các bệnh viện có khả năng chăm sóc tích cực cho trẻ ngay sau sinh hơn là phải chuyển trẻ đi ngay sau sinh. Kết quả tốt phụ thuộc vào sự chăm sóc sản khoa và sơ sinh trong lúc chuyển dạ, sổ thai và những ngày đầu của cuộc sống. Nếu được chăm sóc tốt và đúng cách, trẻ có thể sống và khỏe mạnh như trẻ bình thường.

>> Phần 1:
Nguyên tắc chăm sóc và nhu cầu dinh dưỡng của trẻ sơ sinh non tháng


Phần 2:
Phương pháp và lưu ý khi chăm sóc trẻ sơ sinh non tháng


Theo dõi và phát hiện kịp thời các rối loạn ở trẻ



Cần theo dõi thường xuyên các dấu hiệu bất thường ở trẻ sinh non để kịp thời ứng phó – Ảnh: Gettyimages


Trẻ sơ sinh non tháng cần được theo dõi sát sao tình trạng sức khỏe để kịp thời phát hiện các triệu chứng có thể dẫn đến rối loạn nguy hiểm cho trẻ. Đây là các dấu hiệu bạn cần để ý:


Rối loạn hô hấp, thở nhanh, thở co kéo.
Nôn ói, sặc.
Màu da, môi trẻ, các ngón chi.
Rối loạn tiêu hóa, phân, nước tiểu.

Các lưu ý khi chăm sóc trẻ sơ sinh non tháng


Vệ sinh và tư thế nằm ngủ:

Cần lau mặt trẻ mỗi ngày với nước ấm. Chú ý lau vùng da dưới cằm, nơi dễ bị đọng sữa.
Trẻ sinh non có thể đặt nằm sấp khi điều trị trong bệnh viện, nơi có phương tiện theo dõi trẻ. Nhưng tại nhà, không nên đặt trẻ nằm sấp trong lúc ngủ vì nguy cơ ngưng thở trong khi ngủ.

Khi có người đến thăm trẻ:

Những người đang bị cảm cúm không nên vào thăm trẻ ngay, họ có thể thăm trẻ vào những ngày sau.
Trẻ sinh non dễ nhạy cảm với kích thích, do vậy nên hạn chế tiếp xúc hoặc sờ vào trẻ.
Khách thăm không nên hút thuốc trong phòng trẻ.
Để bảo vệ trẻ tốt nhất khách không nên thăm cho đến khi trẻ lớn hơn.

Chủng ngừa:
Trẻ non tháng thường được chủng ngừa ở cùng thời điểm sau sinh như trẻ đủ tháng trừ một số trường hợp quá non tháng, cân nặng dưới 2000g hoặc có bệnh lý đang điều trị sẽ được chủng ngừa sau khi trẻ đến tái khám tại phòng khám trẻ em.

Khi trẻ sinh non khóc:

Khóc là một cách thông tin. Trẻ có thể khóc do những nhu cầu khác nhau. Những nguyên nhân khóc thường gặp là:

Đói, đặc biệt nếu trẻ bú xong đã 2 giờ.
Khó chịu, do tả ướt hoặc dơ, quần áo quấn quá chặt, quá lạnh hoặc quá nóng.
Trẻ cần được thay đổi tư thế.
Trẻ nghẹt mũi.
Trẻ sinh non dễ bị kích thích. Trẻ thường không chịu được quá nhiều đụng chạm từ người xung quanh.
Trẻ bị bệnh.

Nếu trẻ khóc thường xuyên

Xem trẻ có bị ướt, bị đói không?
Vỗ lưng cho trẻ ợ mỗi 5 phút trong khi bú
Chú ý xem trẻ có bị bệnh không? (sốt, tiêu chảy, màu da tái…).
Dùng khăn quấn gọn tay và chân trẻ.
Đu đưa trẻ nhẹ nhàng.
Ôm trẻ vào ngực, cho trẻ tiếp xúc da qua da.
Cho trẻ vào xe nôi đẩy bộ.
Giữ cho đầu trẻ cao hơn thân trẻ trong khi trẻ ăn.
Đắp mền phía dưới bụng trẻ khi trẻ nằm.
Cho trẻ tắm nước ấm.

Dấu hiệu nhiễm trùng đường hô hấp:
Trẻ sinh non dễ bị nhiễm trùng đường hô hấp. Những dấu hiệu cho biết trẻ bệnh là:

Trẻ thay đổi kiểu thở, thở bất thường.
Trẻ khóc nhiều, kích thích.
Bú ít.
Khó đánh thức.
Ho.
Ọc sữa hầu hết cử bú
Tiểu ít.
Da xanh tái.
Sốt.

Ngưng thở khi đang bú.
Khi trẻ sinh non mút, trẻ có thể không thở hoặc không nuốt nhịp nhàng. Chú ý xem trẻ có dấu hiệu xanh tái quanh miệng hay không. Nếu có:

Phải ngưng cho bú.
Cho trẻ ngồi vào trong lòng. Vỗ lưng cho trẻ thở. Tạm ngưng bú cho trẻ ợ.
Mang trẻ đến cơ sở y tế gần nhất.

Phương pháp Kangaroo



Để bé “da kề da” với mẹ giúp tăng khả năng sống sót và vượt qua tình trạng non nớt ban đầu – Ảnh: Corbis


Phương pháp Kangaroo dựa trên sự tiếp xúc da kề da mẹ con, để mẹ “ấp” đứa con non tháng của mình. Với phương pháp này, nhiều đứa trẻ sinh non, thậm chí trẻ sinh vào khoảng tháng thứ sáu và chỉ cân nặng dưới 1kg có thể được cứu sống, phát triển, đi đứng bình thường.

Đây là phương pháp hữu hiệu để giữ ấm, nuôi dưỡng trẻ bằng sữa mẹ hoàn toàn, bảo vệ trẻ tránh nhiễm khuẩn cũng như mang lại sự kích thích, sự an toàn và tình yêu cho trẻ. Phương pháp này cũng giúp các người mẹ tự tin hơn, đem lại hy vọng cho trẻ sinh non. Nếu trẻ được tiếp xúc da kề da liên tục thì đo thân nhiệt cho trẻ 2 lần một ngày. Người mẹ cần theo dõi nhịp thở của trẻ.

Nếu trẻ có cơn ngừng thở. Có thể kích thích trẻ thở bằng cách xoa vào lưng trẻ trong vòng 10 giây. Nhưng tốt nhất là khi phát hiện các dấu hiệu nguy hiểm như trẻ ngừng thở, giảm vận động, li bì hoặc bú kém phải báo cho nhân viên y tế ngay để xử trí kịp thời.

Thời gian “ấp” con trong tư thế Kangaroo sẽ kéo dài cho đến khi trẻ đạt được tuổi thai bình thường: 9 tháng 10 ngày.

Khi ở nhà, người mẹ có thể thoải mái hơn trong tư thế chăm sóc trẻ theo phương pháp Kangaroo nhưng cần đưa trẻ đến cơ sở y tế theo dõi đều đặn. Khi trẻ ra khỏi vị trí Kanguroo vẫn cần tiếp tục theo dõi 1 lần/tháng về tình trạng dinh dưỡng, sự tăng trưởng và phát triển.
09:11 SA 04/06/2014
Phòng các bệnh ngoài da ở trẻ nhỏ
Trẻ nhỏ có sức đề kháng rất yếu và dễ mắc phải những loại bệnh truyền nhiễm. Đặc biệt là đối với các bé ở những vùng khí hậu nhiệt đới. Bố mẹ cần chú ý các triệu chứng mà bé gặp phải để chú ý phòng ngừa.


Ảnh: Gettyimages.


Mào gà: Mụn nhỏ, màu đỏ, sưng và ngứa; sau đó trở thành mụn nước trên vùng da màu hồng tạo thành một bề mặt có hình dạng giống cái mào gà. Sau khi được bao phủ bởi một lớp vỏ cứng khoảng bốn ngày nó sẽ trở nên đau nhức và làm cho cơ thể có triệu chứng cảm sốt nhẹ.

Dị ứng thực vật hoặc động vật có độc: Những mụn ngứa, căng phồng màu đỏ nổi trên da và có thể nổi lên thành từng mảng to hoặc thành một hàng. Bé có thể đã đụng phải một loại gỗ hoặc một loại côn trùng gây ngứa như sâu róm chẳng hạn.

Bệnh tay chân miệng: Triệu chứng của bệnh tay chân miệng là bé cảm sốt, chán ăn, đau nhức cổ họng, có những mụn mủ gây đau nhức ở miệng, bàn tay, lòng bàn chân, hay mông. Thường xảy ra ở những trẻ từ 3-5 tuổi đang đi mẫu giáo, nhưng người lớn và trẻ em ở những độ tuổi khác cũng có thể mắc phải.

Mụn cóc: những mụn nhỏ cứng xù xì hay mọc thành từng cụm, thường mụn cóc mọc ở bàn tay hoặc ở bất cứ một vị trí nào khác trên cơ thể; mụn cóc thường rất cứng và có một chấm đen nhỏ ở đầu. Những em bé dưới 2 tuổi thường rất ít khi bị mụn cóc.

Vẩy nến: Da dày, màu đỏ hoặc trắng bệch, tróc vảy; thường xuất hiện đầu tiên ở khuỷu tay hoặc đầu gối; vảy nến cũng có thể xuất hiện trên đầu và tróc ra thành từng mảng như gàu, hoặc vảy nến xuất hiện như những mụt nhỏ li ti rất ngứa trên thân và chân tay.

Phát cước: Da trên ngón tay hoặc nốt ruồi trở nên tái nhợt nhạt như sáp hay cứng nhám khi vừa ở một nơi nào có nhiệt độ thấp; cảm giác tê cóng sau đó sưng tấy lên và phồng giộp nếu bị nặng hơn.

Rubella: Những mụt màu hồng đỏ, ngứa xuất hiện đầu tiên ở mặt, sau hai hoặc ba ngày thì lan ra khắp người; cảm sốt nhẹ; nổi hạch phía sau tai; nghẹt mũi và khó thở; mắt sưng đỏ. Hầu hết trẻ em cần được chích ngừa vaccine phòng bệnh rubella.

Bệnh sởi: Cảm sốt; chảy mũi nước; mắt đỏ và chảy nước mắt, ho, mụn sởi thường màu đỏ sau vài ngày thì xuất hiện chấm trắng rất nhỏ bên trong, sau đó đau rát; sởi thường xuất hiện thành những mảng đỏ bắt đầu từ trên đầu lan xuống lưng và thân, cánh tay và bàn tay, xuất hiện sau cùng ở cẳng chân và bàn chân. Sởi phát triển rất nhanh và rất ngứa, sau đó cơ thể sốt cao; buồn nôn, nôn, đi cầu chảy, người mệt mỏi. Bệnh sởi có thể kéo dài trong năm ngày và sau đó giảm dần. Hiện nay tiêm phòng vaccine bệnh sởi nằm trong chương trình tiêm chủng quốc gia.
08:43 SA 04/06/2014
Học mà chơi cùng con từ khi bé mới được sinh ra
Học mà chơi cùng con sau khi bé tròn 1 tuổi

Kích thích giác quan

Hình ảnh
Bé đang học cách nhận diện những khuôn mặt quen thuộc trong các bức ảnh. Đây là một hoạt động tốt để rèn luyện trí nhớ và giúp bé nhận diện những người thân, họ hàng khi gặp lại họ: “Bà đâu con nhỉ?”, “Chú Bảo đâu con?”. Bé cũng có thể học âm thanh phát ra từ các con vật trong bức tranh và lắng nghe âm thanh của các con vật này ở bên ngoài.
Âm thanh

Các loại nhạc cụ đồ chơi sẽ giúp bé tìm được giai điệu cho riêng mình. Các loại trống đồ chơi, đàn phiến gỗ, nhạc cụ Maraca và đàn piano chính là những trò chơi âm nhạc thú vị để bé học hỏi. Bạn dạy bé hát bài hát “Bảng chữ cái” hoặc những bài hát mà gia đình bạn yêu thích.

Ảnh: Inmagine

Xúc giác
Vào độ tuổi này, bé thích cảm nhận mọi thứ xung quanh bằng tay nhiều hơn là bằng miệng. Những quyển sách có hình ảnh nổi lên, các bức tranh dựng hình hoặc những hình ảnh được minh họa bằng các chất liệu khác nhau chính là bài học về hình ảnh thú vị cho bé và giúp bé phát triển kỹ năng xúc giác cũng như kỹ năng vận động.

Kỹ năng vận động tinh

Vào khoảng 15 tháng tuổi, em bé đã có thể điều khiển chuyển động cổ tay của mình mà không cần phải di chuyển toàn bộ cánh tay, điều này cho phép bé thực hiện các trò chơi bằng nhiều hành động đa dạng và chính xác hơn. Bé có thể thực hiện các động tác như múc nước đổ vào bồn, múc cát đổ vào hố cát; bé sẽ phát hiện ra trọng lực. Đồng thời, em bé của bạn cũng có thể tạo ra những “tác phẩm nghệ thuật” bằng các loại bút chì không độc hại và dùng ngón tay để sơn mọi thứ. Các trò chơi nhận dạng hình khối và xếp hình cũng sẽ giúp ích cho bé học tập kỹ năng xác định vị trí và hình khối của một vật.

Cột mốc vận động thô


Đồ chơi cũng giúp rất nhiều trong việc phát triển kỹ năng vận động thô ở trẻ – Ảnh: Inmagine

Một số kiểu đồ chơi tập đi mới thay thế xe tập đi kiểu cũ – được cho là không an toàn cho bé – có thể giúp phát triển kỹ năng đi đứng cho bé trong giai đoạn tập đi. Những kiểu trò chơi kéo và đẩy cũng có tác dụng giúp các bé trong độ tuổi này học cách giữ thăng bằng. Khi em bé của bạn lớn hơn và biết cách phối hợp hơn thì sân chơi của khu phố chính là không gian tuyệt vời để bé tự tin học hỏi và chủ động tiếp thu những kỹ năng mới như leo trèo, giữ thăng bằng và nhảy. Đến khi được 18 tháng tuổi, bé có thể ném được một quả bóng.
Tăng cường trí tuệ

Bé luôn mong muốn được như bố mẹ. Hãy khuyến khích bé tham gia vào các trò chơi nhận thức xã hội , chẳng hạn như trò chơi “ngôi nhà tí hon” với đầy đủ vật dụng nhà bếp, máy cắt cỏ, các đồ dùng, thiết bị đồ chơi, trang sức. Tạo điều kiện cho bé phát huy trí tưởng tượng của mình bằng những bộ trang phục phù hợp cùng với những con rối, những cô cậu búp bê có thể cùng bé đóng vai một gia đình. Hãy để bé tự do phát triển trí tưởng tượng phong phú của mình trong một môi trường an toàn. Khi bạn và bé cùng đọc sách, hãy để bé tự “đọc” giúp bạn bằng cách nhìn vào hình ảnh và kể ra những câu chuyện dựa trên những hình ảnh đó, cho dù bé chỉ bi bô hoặc có thể nói ra thành từng câu, từng chữ. Thường xuyên đáp lại và hưởng ứng để bé biết rằng bạn vẫn đang lắng nghe.
09:40 SA 28/05/2014
Làm gì khi con hung hăng, hay đấm, đá, cắn bạn?
Bé hung hăng thường do nóng giận. Bé không thể kiềm chế được cơn giận, có khuynh hướng nói năng, hành động một cách ngông cuồng với những người khác.

Các mẹ hãy tiếp tục cùng Webtretho tìm cách trị tận gốc, giúp con biết kiềm chế và biết cư xử hơn nhé.


Ảnh: Getty images


Ðừng đáp lại cơn giận bằng sự giận dữ

Có một nguyên tắc quan trọng mà các bậc cha mẹ cần tâm niệm, đó là “Thấu hiểu và điều khiển cơn giận của chính mình”. Nếu hàng trăm người lớn còn phải tham dự các lớp học về cách điều khiển cơn giận thì bạn cũng không thể nổi nóng với con. Bạn đừng đối phó cơn giận của con trẻ bằng sự giận dữ của chính mình. Sự bực dọc của bạn có khuynh hướng làm tăng tâm trạng bực bội và gắt gỏng của con.

Vậy nên, thay vào đó, bạn hãy tự kiềm chế cơn giận của chính mình trước; và trả lời con bằng giọng ôn tồn, bình tĩnh. Có như vậy, bạn mới có thể tác động đến con, uốn nắn được cách cư xử của bé.

Chọn lựa giải pháp


Phải cho con biết rằng những cảm xúc giận dữ là bình thường, người lớn cũng thường giận dữ, tuy nhiên cách thể hiện những cảm xúc giận dữ ấy có thể chấp nhận được hoặc không thể chấp nhận được. Bằng việc công nhận sự giận dữ của con và nguyên nhân khiến bé giận, bạn cho con biết rằng cảm xúc của bé đang được lắng nghe, và bé sẽ dịu lại.

Ví dụ, bạn làm gì nếu con giận dữ vì anh của bé đã lấy dùng món đồ nào đó của bé mà không hỏi trước, và thế là bé bắt đầu la thét? Lúc này, bạn phải bình tĩnh công nhận lý do bực dọc của con, “Con đang rất bực mình vì anh Bi lấy đồ của con mà không hỏi đúng không nào?” Câu hỏi này thường sẽ khiến bé tạm ngừng bực bội để suy nghĩ về cách hưởng ứng mới mẻ này của bạn. Sau đó, bạn hãy hỏi tiếp một câu khác để hướng suy nghĩ của con theo cách hữu ích hơn: “Phải làm sao để bắt anh nhớ phải hỏi trước khi dùng đồ của con nhỉ?” Bạn hãy ở lại bên con khi bé khó chịu, để hướng dẫn con vượt qua bằng cách gợi mở suy nghĩ tích cực cho bé bằng những câu chẳng hạn như “Nóng giận sẽ chẳng làm được gì cả đâu. Con nghĩ bây giờ phải làm gì?”

Làm nguôi cơn giận

Nếu thấy con “giận quá mất khôn”, bạn hãy ngăn lại, làm bé phân tâm bằng cách đưa bé ra chỗ khác, vào phòng riêng chẳng hạn, để bé lấy lại bình tĩnh thay vì cố đối đầu hay nói lý. Sau khi con đã lắng xuống, hãy tìm dịp nói cho bé biết một cách cụ thể những gì bé làm đã khiến bạn không hài lòng. Khuyến khích, thử hỏi con xem làm sao để tránh những hành vi như vậy trong tương lai.

Dạy bảo


Nên nói cho con biết rằng học được cách kiềm chế cơn giận là rất quan trọng. Bé cần hết sức cố gắng để học điều này. Đồng thời bạn cũng sẽ “giúp đỡ” bằng cách lần tới, nếu con nổi giận thì bạn sẽ bắt bé vào phòng riêng để lấy lại bình tĩnh; nếu con vẫn không chịu nghe lời thì sẽ mất quyền lợi trong ngày hôm đó, như không được xem TV, không được đi chơi với bạn bè…

Lên kế hoạch


Hãy giúp con triển khai “một kế hoạch kiềm chế cơn giận”. Khi mọi chuyện êm ả, bạn gọi con đến nói chuyện như người lớn với nhau và đưa ra một cuộc thảo luận về sự tức giận. Cả hai cùng đưa ra một loạt hành vi mà một người khi mất bình tĩnh nên làm: Ví dụ, uống một ly nước, đeo loa vào tai để nghe nhạc, đi ra ngoài vận động một chút, hoặc đi tắm… Hãy bảo con viết những ý tưởng đó vào một bảng liệt kê và đặt ở chỗ dễ thấy nhất, và khích lệ con mỗi khi bé thực hiện những ý tưởng đó.

Bạn cũng có thể cùng với con chọn một mật hiệu (ví dụ như nheo mắt phải, đưa ngón tay út ra…) để cho biết lúc nào bé đã “phạm luật” và cần một khoảng thời gian để nguôi cơn giận. Cả bạn lẫn con đều có thể sử dụng mật hiệu đó làm dấu hiệu khi cần ngừng cuộc đối thoại, cho phép con có thời gian để tự kiềm chế. Một chút hài hước như thế sẽ giúp giảm bớt căng thẳng khi con đang nổi nóng (chắc chắn bạn cũng sẽ bật cười khi bạn đang nổi nóng thì đứa con bé nhỏ lại dùng mật hiệu này để báo cho bạn biết: hãy kiềm chế đi!).
11:36 SA 26/05/2014
Dinh dưỡng cần thiết cho mọi đứa trẻ
Phần 2: Vitamin


Vitamin A, D, E và K


Vì sao bé cần:

Vitamin A giúp tăng cường thị lực và cho làn da khỏe mạnh. Vitamin D làm tăng khả năng hấp thụ can-xi và giúp phát triển xương – thiếu vitamin D có thể gây còi xương; khả năng chống oxy hóa của vitamin D còn góp phần vào sự tăng trưởng của tế bào và sự phát triển của hệ thần kinh.

Vitamin K giúp máu đông bình thường.


(Ảnh: Inmagine)


Liều lượng hàng ngày:


Một liều tiêm vitamin K cho trẻ sơ sinh khi mới chào đời giúp ngăn ngừa chảy máu não thất. Sữa công thức dành cho trẻ sơ sinh cung cấp đủ vitamin A, D và E cho đến khi bé được 1 tuổi. Để cung cấp đủ vitamin D, trẻ sơ sinh bú mẹ cần được uống bổ sung vitamin nhằm có đủ 400 IU vitamin D mỗi ngày cho đến khi bé cai sữa mẹ.

Nếu bạn cung cấp cho bé thức ăn đa dạng theo tháp dinh dưỡng – trái cây, rau củ, sữa, tinh bột, chất béo tốt – và bác sĩ nhận định bé phát triển bình thường theo lứa tuổi, điều đó nghĩa là bé đã hấp thụ được đủ vitamin hòa tan trong chất béo.

Cung cấp cho bé:


Ngoài sữa mẹ, sữa công thức và sữa bò, các nguồn cung cấp vitamin A bao gồm trái cây giàu carotene như cà rốt, khoai lang và bông cải xanh. Vitamin ít có trong thực phẩm – đó là lý do mà bác sĩ khuyên bạn cho con uống bổ sung vitamin D cũng như cho bé tắm nắng – nhưng bạn cũng có thể cung cấp phần nào cho bé thông qua lòng đỏ trứng và cá. Thực phẩm giàu vitamin E bao gồm dầu thực vật, ngũ cốc; còn vitamin K tìm thấy nhiều trong sữa bò, rau lá xanh, trái cây và dầu đậu nành.

Bạn cần biết:

Nghiên cứu gần đây cho thấy khoảng 40% trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ thu nạp lượng vitamin D thấp dẫn đến xương không khỏe. Hãy trào đổi với bác sĩ nhi khoa của con bạn về việc bổ sung vitamin D nếu bé của bạn bú mẹ hoàn toàn, đồng thời tăng cường cho bé tắm nắng.


Vitamin C và B



(Ảnh: Inmagine)


Vì sao bé cần: Vitamin C làm tăng hấp thụ sắt và giúp ngăn ngừa chứng scobat – một chứng bệnh do thiếu vitamin C gây ra các vết thâm tím lan rộng trên cơ thể mà dân gian thường gọi là “vết ma cắn”. Các vitamin nhóm B, trong đó có axit folic, tăng cường hệ thống miễn dịch và hệ thần kinh, duy trì làn da khỏe và trương lực cơ, thúc đẩy sự phát triển tế bào và sự trao đổi chất ốn định.

Liều lượng hàng ngày:

Nếu bạn cho con ăn các loại thực phẩm theo tháp dinh dưỡng – trái cây, rau củ, sữa, ngũ cốc nguyên cám, chất béo – và bác sĩ cho rằng bé phát triển tốt theo lứa tuổi, điều đó có nghĩa bé đã dung nạp đủ vitamin hòa tan trong nước.

Cung cấp cho bé:


Vitamin C có trong trái cây họ cam quýt, dâu tây và khoai tây. Axit folic có trong rau xanh, ngũ cốc và bánh mì. Các vitamin nhóm B khác được tìm thấy trong ngũ cốc nguyên cám như gạo nâu, cũng như có trong chuối, đậu, trứng, thịt, gia cầm và cá.

Bạn cần biết:

Trẻ con thường không thích trái cây hoặc rau xanh, nhưng là phụ huynh hiểu biết, bạn cần kiên nhẫn và đừng từ bỏ việc tập cho bé ăn rau xanh và trái cây giàu dinh dưỡng. Mỗi em bé đều phải thử các loại thức ăn, bỏ vào miệng rồi nhè ra từ 8-10 lần trước khi bé bắt đầu thích nó.
10:51 SA 26/05/2014
Chia sẻ cách dạy con ngoan và khỏe mạnh
Điều đầu tiên con cần để phát triển đó chính là tình thương yêu, sự quan tâm của bố mẹ; nhưng để bé có thể phát triển toàn diện nhất, lành mạnh nhất, bố mẹ đừng chăm chút quá mà hãy cho con tự đối mặt với những thử thách vừa sức của bé, đồng thời dành thời gian chăm sóc cho chính mình.

6. Khuyến khích những thách thức mới

Bạn đừng làm khó con bằng cách để cho bé chơi những thứ đồ chơi hay trò chơi nằm ngoài khả năng của bé, vì khi không chơi được bé có thể trở nên bực tức cáu kỉnh hoặc nản chí; tuy nhiên một chút vật lộn mới giúp con học được những kỹ năng mới.

Đối mặt với một trò chơi không dễ dàng lắm, con bạn sẽ phải tìm ra nhiều cách để hoàn thành “nhiệm vụ”, trí não con phải hoạt động nhiều và phát triển hơn. Vậy nên, nếu con cố mở một cái hộp chẳng hạn, bố mẹ hãy kìm lại thôi thúc được làm giúp mà hãy để cho con cố gắng trước. Nếu con vẫn gặp khó khăn, bạn hãy chỉ cho bé thấy cách làm, nhưng sau đó trả lại cho bé chiếc hộp đã đóng nắp để bé tự thử lại lần nữa.


Con sẽ thích thú và được lợi hơn nhiều từ việc tự mình khám phá, luyện tập và phát huy các khả năng của mình. (Ảnh: GettyImages)


7. Chăm sóc cho bản thân
Hãy chắc chắn rằng bạn chăm sóc tốt cho chính mình, vì thật sự mà nói bố mẹ phải hạnh phúc thì mới có thể giúp con hạnh phúc. Hãy luyện tập thể dục thể thao cho cơ thể dẻo dai khỏe khoắn (đẩy xe cho con đi dạo cũng có thể coi là một hình thức vận động đó, đơn giản vậy thôi), ăn những thực phẩm lành mạnh, tranh thủ ngủ khi có thể… để bạn có đủ sức khỏe chăm và chơi với con.

Nếu bạn cảm thấy kiệt sức, hãy tìm cách phân chia việc nhà và trách nhiệm chăm sóc con cái với chồng mình nhé, hoặc với những người thân, bạn bè mà bạn có thể tin cậy và nhờ trợ giúp. Cũng đừng quên thỉnh thoảng dành cho mình khoảng thời gian riêng tư – làm bố mẹ, đặc biệt là làm người chăm sóc chính cho con, là trách nhiệm cao cả gây khá nhiều mệt mỏi, nên bạn cần khoảng thời gian này để nạp lại năng lượng. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi đi kèm với cảm giác buồn chán, căng thẳng, nên tìm người tin cậy để trò chuyện và tìm cách giải tỏa. Những bố mẹ buồn chán hoặc căng thẳng sẽ khó mà đáp lại các nhu cầu của con một cách nhanh chóng và chính xác. Và bạn đừng ngượng ngùng, vì hầu hết phụ nữ đều trải qua tình trạng gọi là “baby blues” – hay rối loạn tâm lý sau khi sinh, thường kéo dài khoảng một tuần. Trầm cảm sau sinh là tình trạng nghiêm trọng hơn nhiều, nhưng cũng có thể chữa khỏi.

Nếu bạn cảm thấy buồn bã, lo âu cùng cực, không thể chăm sóc cho chính mình hoặc cho con, và những thứ thường khiến bạn vui nay không còn có tác dụng đó nữa… có thể bạn đã bị trầm cảm. Khi này, đừng ngại ngần tìm kiếm sự giúp đỡ từ những người có chuyên môn để được chữa trị kịp thời.


Hãy giao con vào vòng tay mà bạn tin tưởng để có thể yên tâm nghỉ ngơi đôi chút, hoặc để đi làm. (Ảnh: GettyImages)


8. Tìm nơi trông trẻ tốt
Nếu bạn đi làm và không thể chăm con vào ban ngày thì một nơi trông trẻ tốt, hay một người trông trẻ tốt là cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của con. Những người (hoặc dịch vụ) này sẽ thay bạn làm những điều tốt cho con khi bạn không ở bên. Dù đó là vú em, người thân, hay là ai khác thì người này cũng cần có kinh nghiệm, có trách nhiệm, có uy tín, yêu trẻ nhỏ và có đủ sức để giúp con bạn phát huy các khả năng của mình.
10:31 SA 22/05/2014
Chia sẻ cách dạy con ngoan và khỏe mạnh
Tình yêu thương là thứ vô hạn mà bố mẹ có thể cho con mình, thế nhưng vẫn là chưa đủ. Từ tình yêu thương ấy, bố mẹ còn cần làm nhiều việc đơn giản để có thể giúp con hình thành và phát triển những kỹ năng cần thiết sau này.

3. Nói chuyện với con

Nghiên cứu cho thấy những đứa trẻ thường được bố mẹ trò chuyện cùng khi còn bé phát triển được kỹ năng ngôn ngữ tốt hơn so với những trẻ không được giao tiếp bằng lời nhiều. Bạn thậm chí có thể bắt đầu làm điều này cho con ngay từ khi mang thai – đây cũng là một cách tốt để giúp cho sự kết nối giữa bố mẹ với con trở nên khăng khít hơn.

Sau khi con chào đời, bạn hãy nói chuyện với bé khi cho bé bú, thay tã, tắm cho bé… Và con bạn sẽ đáp lại tốt hơn khi biết những lời nói đó là dành cho mình, vậy nên hãy nhìn con khi bạn nói. Đừng lo lắng về việc bạn phải nói gì uyên thâm sâu sắc, chỉ cần mô tả lại những việc mà bạn đang làm, chẳng hạn như: “Mẹ mở nước ấm vào bồn để tắm cho bé nha.”


Thường xuyên nói chuyện với con không chỉ giúp bé vui hơn, bình tĩnh hơn, mà bé còn sớm được làm quen và phát triển các kỹ năng ngôn ngữ. (Ảnh: GettyImages)


Các bố mẹ thường tự nhiên dùng giọng con nít và sử dụng những cách diễn đạt đơn giản với giọng cao hơn bình thường. Làm như vậy có thể giúp cho con bạn dễ tiếp nhận ngôn ngữ khi bé còn nhỏ, nhưng khi con đã lớn hơn một chút thì hãy bỏ kiểu nói chuyện này để con có thể phát triển được các kỹ năng ngôn ngữ cho tốt.

4. Đọc sách truyện cho con

Đọc lớn cho con nghe là một trong những việc quan trọng nhất mà bạn có thể làm để giúp con mình xây dựng vốn từ vựng, kích thích trí tưởng tượng của bé và cải thiện các kỹ năng ngôn ngữ khác. Các chuyên gia nói rằng kể cả những em bé sơ sinh cũng thích nghe truyện, vậy nên hãy nhớ ngày nào cũng đọc cho con nghe nhé.

5. Kích thích tất cả các giác quan của con
Con bạn nên được tiếp xúc để học được về người, nơi chốn và các sự vật, mỗi một tương tác mới đều sẽ cho bé thêm thông tin về thế giới và nơi mà bé thuộc về. Các nghiên cứu cho thấy những đứa trẻ lớn lên trong môi trường đa dạng và phong phú, được cho tiếp xúc với nhiều trải nghiệm mới kích thích các giác quan của bé, sẽ có hoạt động não tích cực hơn, mạnh mẽ hơn so với những bé lớn lên mà không được kích thích các giác quan phù hợp.

Tuy nhiên, điều gì cũng có giới hạn của nó nên đừng “dội bom” con suốt 24 tiếng một ngày, hoặc cố tác động đến tất cả các giác quan của bé cùng lúc. Ngoài ra, hãy lưu ý đến lời khuyên của bác sỹ, không để con tiếp xúc với TV hay các loại màn hình máy tính cho đến khi bé được 2 tuổi.

Ngay cả những hoạt động thường ngày đơn giản nhất cũng có thể kích thích trí não con phát triển. Chẳng hạn như với các món đồ chơi, trò chơi, bạn hãy cho con nhiều loại đồ chơi có hình dạng khác nhau, chất liệu, màu sắc, âm thanh, khối lượng cũng khác nhau. Hãy chơi những trò chơi tương tác như là ú òa, vỗ tay, đi dạo, đi mua sắm cùng nhau, để con được gặp gỡ những người mới mẻ. Bạn cũng hãy tìm hiểu về tác động của âm nhạc đến sự phát triển của bé qua các giai đoạn khác nhau, thường xuyên hát, hát ru cho bé.


Không chỉ nói chuyện, mẹ hãy bày cho bé nhiều trò chơi tương tác để bé có thể phát triển các kỹ năng toàn diện. (Ảnh: GettyImages)


Không chỉ cho con ra ngoài mà ngay tại nhà, bạn cũng cần chuẩn bị không gian cho con bò, đi chững… để phát triển các cơ khỏe mạnh, luyện tập giữ thăng bằng tốt và khả năng phối hợp cơ thể. Điều quan trọng nhất đối với không gian này là sự an toàn, để con bạn có thể thỏa sức khám phá mà không liên tục bị nghe những câu “Không! Không được!”

Vậy nên tốt nhất là ngay từ trước khi con chào đời, bạn hãy biến ngôi nhà của mình trở thành nơi an toàn cho con, lắp cửa chắn, lắp nắp che ổ điện, cất những thứ đồ có thể gây nguy hiểm hoặc đồ quý giá ra ngoài tầm với của bé… Ví dụ như ở trong bếp, bạn hãy lắp khóa tất cả các ngăn tủ, trừ một ngăn cho con khám phá, trong đó để những chiếc bát nhựa, cốc lường, muỗng gỗ, xoong nồi mà bé có thể cho chơi thật an toàn.

>> Phần 3
10:27 SA 22/05/2014
r
Rolin
Chuyên gia
10kĐiểm·1.17kBài viết
Báo cáo