Để giúp tử cung nhanh chóng hồi phục đồng thời ngăn ngừa tình trạng chảy máu ở tử cung, mẹ có thể bổ sung các loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh.

Sau sinh là khoảng thời gian mẹ cần nghỉ ngơi cũng như tăng cường dinh dưỡng để cơ thể nhanh chóng hồi phục. Ngoài việc bổ sung những thực phẩm giàu dưỡng chất, mẹ đừng quên thêm vào thực đơn hàng ngày các loại trái cây cho mẹ sau sinh giúp mẹ mau hồi người lại nhiều sữa nuôi con.

Dưới đây là top 8 loại trái cây cho mẹ sau sinh với các dưỡng chất như canxi, vitamin C… giúp mẹ mau chóng hồi phục, tử cung co về vị trí ban đầu.

1. Chuối tiêu

hình ảnh

Một số người theo quan niệm cũ cho rằng mẹ sau sinh không nên ăn trái cây, đặc biệt là chuối. Thực ra, chuối rất tốt cho mẹ sau sinh vì đây là loại quả giàu sắt, có thể giúp mẹ bổ sung sắt sau khi đã mất nhiều máu cho cuộc sinh. Mẹ ăn thực phẩm giàu sắt cũng giúp bé được cung cấp chất sắt, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu thiếu sắt. Ngoài ra, hàm lượng xenlulo trong chuối cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh.

2. Trái cây có múi

Các loại trái cây có múi họ nhà cam quýt không chỉ giàu nước, chất xơ mà còn là nguồn cung cấp vitamin C, canxi dồi dào cho mẹ sau sinh. Trong quá trình sinh nở, tử cung bị tổn thương và mất nhiều máu. Để giúp tử cung nhanh chóng hồi phục đồng thời ngăn ngừa tình trạng chảy máu ở tử cung, mẹ có thể bổ sung các loại trái cây họ nhà cam quýt. Các loại trái cây này cũng giúp lợi sữa, ngăn ngừa tắc sữa đồng thời cung cấp canxi - một dưỡng chất quan trọng đối với sự phát triển hệ xương và răng của trẻ.

3. Nhãn

hình ảnh

Nhiều người cho rằng nhãn nóng, không nên ăn sau sinh. Tuy nhiên, theo Đông y, nhãn có tính bình, vị ngọt, có tác dụng bổ huyết dưỡng tì. Với mẹ sau sinh, ăn nhãn có thể giúp bổ máu, bổ khí tì và vị, chống suy nhược cơ thể, nhanh chóng phục hồi thể trạng. Mặc dù vậy, mẹ nên ăn khoảng 10 trái trong một ngày, đừng ăn quá nhiều sẽ gặp tác dụng ngoài mong muốn.

4. Táo đỏ

Táo đỏ giàu vitamin C, protein, glucose… là những dưỡng chất quan trọng giúp mẹ sau sinh nhanh chóng hồi phục. Ngoài ra, mẹ sau sinh nuôi con bằng sữa mẹ ăn loại quả này cũng giúp em bé khỏe mạnh, phát triển nhanh.

5. Mãng cầu na

Mãng cầu na là một trong những loại trái cây cho mẹ sau sinh. Giàu vitamin C, chất sắt, magie, vitamin B6… quả na giúp mẹ tăng cường miễn dịch, tăng sức đề kháng đồng thời còn thúc đẩy tiêu hóa và làm cho tâm trạng của mẹ dễ chịu hơn.

6. Vú sữa

hình ảnh

Vú sữa cũng là một trong những loại trái cây cho mẹ sau sinh giúp mẹ khỏe mạnh, mau chóng hồi phục. Vú sữa giàu hàm lượng vitamin A, vitamin C, vitamin B1, B2, B3… đồng thời loại quả này còn là nguồn glucid, canxi, sắt, chất xơ… giúp tăng cường miễn dịch cho cơ thể khỏe mạnh cũng như giúp làm tăng lượng sữa. 

7. Đu đủ

Đu đủ giàu nước, chất xơ đồng thời là nguồn cung cấp canxi, chất sắt, kẽm, magie, vitamin C dồi dào. Đu đủ là loại quả cực tốt cho mẹ sau sinh giúp mẹ tăng cường miễn dịch nhanh chóng hồi phục đồng thời còn rất tốt cho thị lực và hệ xương của trẻ, giúp trẻ khỏe mạnh và cao lớn.

8. Quả sung

hình ảnh

Quả sung có vị ngọt, là loại quả tốt cho cả mẹ bầu và mẹ sau sinh. Quả sung giàu hàm lượng protein, chất béo, canxi, sắt… giúp mẹ khỏe mạnh, mau chóng hồi phục sau sinh đồng thời rất tốt cho hệ xương và răng của trẻ. 

Tuy trái cây rất tốt cho mẹ sau sinh, nhưng mẹ cũng không nên ăn quá nhiều. Ngoài ra, khi ăn trái cây, cần rửa sạch để tránh các loại ký sinh trùng, các chất bảo vệ thực vật… Mẹ cũng không nên ăn trái cây lạnh hoặc ăn trái cây vào buổi tối.