Thường xuyên ăn 8 loại thực phẩm dưới đây, chị em sẽ có ngay làn da trắng hồng hào trẻ hóa chẳng khác thời 20
Có thể nói, ngoài ảnh hưởng bởi tuổi tác thì một trong những nguyên nhân chính khiến làn da của chị em nhanh chóng lão hóa là do thiếu collagen. Để giúp da luôn hồng hào tươi trẻ như gái 18, đôi mươi thì ngoài siêng năng chăm sóc với mỹ phẩm thì việc bổ sung thực phẩm giàu collagen cho cơ thể cũng là điều mà chị em nên thực hiện mỗi ngày. Dưới đây là 8 loại thực phẩm cực tốt cho làn da, chị em có thể thoải mái nhâm nhi mỗi ngày mà không sợ béo bụng, thừa cân:
1 - BÔNG CẢI XANH
Bông cải xanh vẫn luôn được biết đến là một thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Từ việc giúp ngăn chặn các tết bào ưng thư, bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Thì theo Eat This, loại rau này còn bổ sung chất xơ, protein cho cơ thể và có khả năng chống lại sự xuất hiện của các nếp nhăn.
Tiến sĩ Paul Jarrod Frank - bác sĩ da liễu thẩm mỹ nổi tiếng ở New York (Mỹ) nói: "Bông cải xanh chứa thành phần chống viêm và lão hóa cho da, vì vậy mọi người nên kết hợp vào chế độ ăn mỗi ngày sẽ giúp làn da thêm phần khỏe đẹp hơn”.
2 - QUẢ BÍ
Trái tim không khỏe mạnh là nguyên nhân số 1 khiến phụ nữ già đi. Các chuyên gia dinh dưỡng tại Mĩ cho rằng, trong bí xanh có chứa các hợp chất cùng lượng protein và vitamin dồi dào giúp làm chậm tiến trình lão hóa của làn da.
Không chỉ vậy hỗn hợp các chất carotenoids, potassium, magnesium và folate có trong quả bí có thể bảo vệ cơ thể, tránh không cho các vi khuẩn xâm nhập vào da và khiến da bị kích ứng, lão hóa. Không chỉ vậy, bí còn có lượng chất béo cực ít, giúp đào thải được lượng mỡ thừa ra ngoài hiệu quả và không gây béo.
3 - ĐẬU PHỘNG (LẠC)
Đậu phộng rất giàu chất dinh dưỡng, cung cấp hơn 30 chất dinh dưỡng thiết yếu và dinh dưỡng thực vật. Lượng Vitamin C trong đậu phộng có tác dụng ngăn sự hình thành và làm mờ hắc tố melanin. Không những thế, vitamin C còn là một chất chống oxi hóa, cùng với vitamin E, beta-carotene, và nhiều chất dinh dưỡng thực vật khác. Chất chống oxi hóa ngăn chặn một số thiệt hại gây ra bởi các gốc tự do, ngăn chặn quá trình lão hóa.
Đặc biệt, đậu phộng chứa hợp chất resveratrol có tính chống oxi hóa mạnh, có tác dụng kích hoạt enzym, làm chậm quá trình lão hóa, từ đó thúc đẩy tế bào não phát triển, ngăn ngừa sự lão hóa của da, làm đẹp và khỏe da.
4 - RONG BIỂN
Theo bác sĩ y khoa, đồng giám đốc tại Học viện phẫu thuật tạo hình da liễu Washington, thành phố Washington, Elizabeth Tanzi: “Rong biển chứa vitamin C và E, giúp bảo vệ làn da khỏi sự hủy hoại của tia UV, kích thích quá trình sản xuất collagen tự nhiên dưới da, đồng thời dưỡng ẩm cho da”. Trong rong biển có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có thể giúp giảm nhẹ và làm dịu đi sự viêm và tấy đỏ trên da từ đó giảm thiểu được tình trạng kích ứng hay mẩn đỏ da do môi trường, mụn và bảo vệ làn da không bị các chất oxi hóa tấn công.
5 - CÂY THÌ LÀ
Các bộ phận của cây thì là như hạt, thân, củ và lá đều chứa nhiều thành phần dinh dưỡng và đây là nguồn vitamin C dồi dào. Vitamin C rất cần thiết để duy trì vẻ đẹp của làn da, thúc đẩy sự tổng hợp collagen để giữ cho da săn chắc và đàn hồi.
Thì là rất giàu axit inchlorogenic – một hợp chất chống oxi hóa nhờ khả năng tìm kiếm và tiêu diệt các gốc tự do – nguyên nhân gây ra những tổn thương và lão hóa trên da. Theo bác sĩ Broumand, thì là còn có thể làm sáng lại những vùng da bị biến đổi màu quá mức do chịu tác động của ánh nắng mặt trời, hay bị nám sạm.
6 - HẠT SEN
Theo như nghiên cứu mới nhất cho thấy, hạt sen có chứa thành phần enzyme đặc biệt có tên là L – isoapartyl methyltran sfercese sẽ giúp cho các tế bào da và protein phục hồi đồng thời sản sinh ra nhiều collagen mang đến cho chị em một làn da trẻ trung, tươi sáng. Chính vì thế, hạt sen đã được chiết xuất để đưa vào sản xuất ra các loại mỹ phẩm chống lão hoá da và giúp cho con người làm đẹp nhanh chóng, hiệu quả.
7 - CACAO
Mặc dù trà xanh nổi tiếng là có lợi ích chống oxi hóa nhưng Cacao loại là loại thực phẩm chứa các chất phenolic - một trong những hợp chất chống lại những tổn thương da do quá trình oxi hóa gây ra cao hơn 4 - 5 lần so với trà đen và cao hơn 2 - 3 lần so với trà xanh hoặc rượu vang, chính là do chất flavonoide (chất chống oxi hóa có trong cacao) và các khoáng chất khác (kẽm, mangan, đồng) đã giúp làn da trở nên mềm mại và mịn màng.
Ngoài ra, bột cacao trong mặt nạ và các loại kem dưỡng da giàu chất chống oxi hóa giúp ngăn ngừa lão hóa da, đồng thời làm tái sinh và bảo vệ da khỏi bị tổn hại bởi các tác nhân và yếu tố bên ngoài.
8 - VIỆT QUẤT
Việt quất được biết đến như một thần dược của tự nhiên giúp chị em duy trì sắc đẹp và thanh xuân. Chính các chất chống oxi hóa trong việt quất tiêu biểu là anthocyanin – chất chống oxi hóa cực mạnh có tác dụng phá hủy các gốc tự do có trong cơ thể, tăng cường sản sinh collagen giúp làn da luôn săn chắc, nếp nhăn bị xóa mờ, nám bị đánh bay mất. Các bác sĩ da liễu thẩm mỹ khuyên mọi người nên trộn loại quả này với sữa chua hoặc bột yến mạch.
