Phạm Ngọc Hà My - Cái tên được nhắc nhiều trong những ngày qua vì là nhân vật chính của màn cầu hôn trên 9 tầng mây khiến nhiều người ganh tị. Khá bất ngờ khi hiện tại Hà My sở hữu nhan sắc xinh đẹp đầy cuốn hút, hình thể nhon gọn diện gì cũng sang. Trong khi đó nếu ai từng theo dõi sẽ biết cô nàng này cũng từng có một quá khứ ám ảnh với số cân nặng ngoài ý muốn lên tới 85kg.
Ảnh FBNV
Với chiều cao 1m73 cùng số đo 3 vòng là 83 – 62 – 94, luôn xuất hiện với ngoại hình xinh đẹp, thần thái đỉnh cao cùng những bộ cánh thời trang hết nấc, có khi là áo dài, hôm là váy liền, lúc thì croptop, bữa váy xẻ tà,... nhưng ít ai biết rằng để có vẻ ngoài như hiện tại thì BTV Hà My đã từng nỗ lực giảm đến 20kg.
Hình ảnh Hà My trước đây khi chưa giảm cân Ảnh FBNV
Diện mạo của Hà My ở thời điểm cô được cho là sở hữu cân nặng 85kg. Ảnh FBNV
Hà My hiện tại với nhan sắc xinh đẹp và body quyến rũ diện gì cũng sang. Ảnh FBNV
Từng sở hữu số cân khủng vào thời điểm học đại học là 85kg đã khiến cô tự ti và e ngại rất nhiều, nhưng ngay sau khi tốt nghiệp 1 quyết định táo bạo đã xoẹt ngang đầu Phạm Ngọc Hà My khi cô dự định tham gia cuộc thi HHVN 2018. Có lẽ giảm cân là quyết định đúng đắn để thay đổi cuộc đời cô, vì từ đó mọi thứ như bước sang một trang mới.
Ảnh FBNV
Chia sẻ về bí quyết giảm cân của mình Từ 85kg còn 64kg: Hà My đã áp dụng hành trình khoa học như sau:
XÁC ĐỊNH CÂN NẶNG
Ảnh FBNV
BTV Hà My chia sẻ trước khi quyết định giảm cân chúng ta cần xác định được tình trạng cân nặng của mình nằm ở mức nào. Với cô, để áp dụng đúng công thức giảm cân riêng cho bản thân thì cần có sự so sánh logic giữa chiều cao với cân nặng. Để xác định mình thuộc đối tượng nào để cần giảm cân thì BTV Hà My đã chia ra làm ba nhóm là người có chiều cao và cân nặng thuộc hàng người mẫu, người có cân nặng và chiều cao cân xứng và nhóm cuối cùng là nhóm người thừa cân. Và cô đang thuộc đối tượng thứ 3 khi cân nặng vượt ngưỡng chiều cao.
XÁC ĐỊNH ĐỘNG LỰC ĐỂ GIẢM CÂN
Ảnh FBNV
Có những người ăn hoài chẳng béo nhưng cũng có người hít không khí thôi cũng lên cân. Việc giảm cân cũng không phải là dễ, thế nên sau khi xác định được mình thuộc nhóm người nào thì Hà My sẽ xây dựng cho mình động lực. Cô chia sẻ chị em có thể tự đặt ra cho bản thân bất cứ động lực nào, miễn áp dụng hiệu quả vào việc giảm cân của mình, đó có thể là vì một chàng trai, vì phục thù,... và với cô động lực để giảm cân khi đó là để tham gia HHVN.
XÂU DỰNG CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG
Không chạy theo những thực đơn cầu kỳ khó kiếm, BTV Hà My khi ấy tự xây dựng cho mình một thực đơn giảm cân bằng những thứ gần gũi với các bữa ăn người Việt.
Ở bước xây dựng chế độ ăn, BTV Hà My xác định cần có đầy đủ chế độ 3 bữa gồm sáng, trưa, chiều và trong mỗi bữa ăn không thể nào thiếu cơm, thịt cá kèm theo rau. Với rau cô sẽ chọn những loại rau hoặc củ có màu xanh, bên cạnh đó món chính thường sẽ được chế biến từ thịt bò, gà, cá hoặc các loại hải sản để hạn chế chất béo.
Ảnh FBNV
Nhiều người cho rằng không nên ăn cơm trong quá trình giảm cân vì lượng tinh bột sẽ cản trở, nhưng với BTV Hà My cơm là thứ cần thiết để bổ sung năng lượng, nhưng hãy thay gạo trắng bằng gạo lứt và mỗi bữa chỉ nên ăn nửa chén cơm.
Bữa phụ cũng không thể thiếu nên Hà My dùng thêm trái cây, hoa quả để bổ sung thêm dinh dưỡng cho cơ thể mà vẫn không ảnh hưởng gì tới việc tăng cân. Cô cũng nhắc nhẹ chị em là nên tránh những loại trái cây có nhiều đường như vải, nhãn, mít.
KHÔNG NÊM GIA VỊ KHI NẤU ĂN
Trong phần chia sẻ về bí quyết giảm cân của mình BTV Hà My đã khuyên chị em đừng nên cho bất kỳ gia vị nào vào bữa ăn của mình vì đó có thể là chất xúc tác khiến cơ thể trữ nước, làm quá trình giảm cân trở nên khó khăn hơn.
Ảnh FBNV
Cách áp dụng này lúc đầu sẽ tạo cho chị em cảm giác không ngon miệng nhưng dần về lâu chị em sẽ nhanh chóng quen với vị ngọt tự nhiên từ các loại thực phẩm giảm cân.
KHÔNG ĂN GÌ SAU 6H TỐI
Ảnh FBNV
Cách giảm cân có phần đặt biệt của BTV Hà My là không nên ăn gì sau 6h tối kể cả uống nước. Điều này nghe có vẻ hơi khó khăn vì thật sự đói có thể nhịn nhưng nước thì không, nhưng nếu chị em có thể áp dụng được chế độ này thì đảm bảo sáng hôm sau chiếc bụng sẽ lép xẹp, về lâu sẽ trở về vòng eo con kiến nhanh thôi.
KHÔNG ĂN THỨC ĂN NHÀ HÀNG, ĐỒ ĐÓNG GÓI
Theo BTV Hà My, đồ ăn ở nhà hàng hoặc những thực phẩm đóng gói thường sẽ nhiều dầu mỡ hoặc nấu với các gia vị tổng hợp sẽ không tốt cho quá trình giảm cân. Cách tốt nhất là hãy tự động vào bếp chuẩn bị cho mình những bữa ăn thật chất lượng.
KIỂM SOÁT LƯỢNG CALO NẠP VÀO
Ảnh FBNV
Khi ăn bất cứ thứ gì cô đều kiểm tra xem lượng calo của thực phẩm mình đang ăn là bao nhiêu để từ đó gia giảm hay tăng cường cho thích hợp. Với những người giảm cân thì lượng calo được nạp vào từ 1000 đổ lại, thế nên chị em phải cân nhắc kỹ để lựa chọn thức ăn phù hợp cho mình.
CHẠY BỀN
Nếu đã giảm cân thì không thể nào thiếu đi các bài tập thể dục. Nếu không có điều kiện thuê PT hoặc lười tập các động tác phức tạp, BTV Hà My khuyên chị em hãy luyện cho bản thân thói quen chạy bền bằng cách đi bộ từ 5 đến 10 phút để làm nóng cơ thể thì bắt đầu chạy bền với vận tốc từ 6 đến 7km trong vòng 30 phút để đốt cháy mỡ thừa hiệu quả nhất
Ảnh FBNV
Đúng là hành trình giảm cân nào cũng cần phải có sự nỗ lực và quyết tâm. Để sở hữu ngoại hình xinh xắn mỗi khi lên hình của BTV Hà My ở hiện tại ít ai biết rằng cô nỗ lực và quyết tâm hết mình mới hưởng được trái chín của ngày hôm nay. Vậy mới nói chẳng có phụ nữ xấu, chỉ có phụ nữ không biết mình có thể đẹp tới đâu mà thôi.
Tìm tới
Trang bình luận
/ 1