Ai cũng biết sống tới 100 tuổi là rất thọ rồi, đây cũng là ước mơ của nhiều người ấy chứ. Tuy nhiên không phải ai cũng sống thọ được vậy đâu mọi người.

Để sống thọ được vậy, họ cũng cần có bí quyết cả đấy, chứ chẳng phải tại số gì đó đâu mọi người.

Theo thông tin mình đọc được trên báo thì có những cộng đồng tập hợp rất nhiều người sống thọ nhất thế giới, và họ đều có chung 1 sở thích. Các nhà nghiên cứu còn cho thấy sở thích này rất có lợi cho sức khỏe nữa. Nội dung cụ thể về sở thích này là gì mình xin phép được chia sẻ lại bên dưới để mọi ngươi tham khảo!

hình ảnh

Đảo Okinawa (Nhật Bản). Nguồn: Internet

Làm vườn và chế độ ăn nhiều rau xanh

Theo Dan Buettner, một tác giả kiêm nhà nghiên cứu nổi tiếng người Mỹ, đã dành 12 năm để đến thăm những cộng đồng có nhiều người sống thọ nhất thế giới (trên 100 tuổi) bao gồm đảo Okinawa (Nhật Bản), khu vực Barbagia (Sardinia, Ý) và Loma Linda (California, Hoa Kỳ). Trong số này, đảo Okinawa được mệnh danh là đảo "trường thọ" bởi tỷ lệ người dân trên 100 tuổi sống khỏe mạnh cao nhất thế giới.

Ông Buettner gọi những khu vực này là "Vùng Xanh". Ông cùng với nhóm nghiên cứu của mình muốn tìm ra điểm chung của những người dân tại đây, và điều gì đã giúp họ có một cuộc sống trường thọ, hạnh phúc và khỏe mạnh tới vậy.

Sau đó, một vài điểm có thể dễ dàng nhìn thấy ở cộng đồng những người sống thọ là: Chế độ ăn nhiều rau xanh, sống hòa đồng và tập thể dục ở mức độ vừa phải.

Nhưng một điểm chung đáng ngạc nhiên khác nữa đó là người dân ở những nơi này đều thích làm vườn ngay cả khi họ đã nhiều tuổi.

Thực tế đã có rất nhiều nghiên cứu chứng minh rằng làm vườn có thể tăng cường sức khỏe cũng như giúp chúng ta sống thọ hơn đó. Cụ thể những lợi ích của làm vườn như sau:

1. Cung cấp nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng, sạch và an toàn

Những người sống ở "Vùng Xanh" thường ăn chính những loại rau, củ, quả mà họ trồng được. Làm vườn không những khiến họ có thêm rau xanh để ưn mà những loại rau này còn cung cấp tối đa dược chất dinh dưỡng hơn những loại mua ở ngoài chợ.

Theo nghiên cứu, hầu hết các loại trái cây và rau củ sẽ mất đi 30% chất dinh dưỡng trong ba ngày sau khi thu hoạch (tức là nếu trồng ra được thu hoạch tới đâu ăn tới đó sẽ thu được nhiều chất dinh dưỡng). Chế biến ngay sẽ giúp món ăn thêm tươi ngon hơn.

2. Hòa mình vào thiên nhiên

hình ảnh

Người cao tuổi tại đảo Okinawa sống thọ và rất khỏe mạnh. Nguồn: Internet

Khi làm vườn chúng ta có cơ hội tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, không khí trong lành…nên mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe.

Các bác sĩ tại Scotland (Anh) thường khuyến khích những người bị huyết áp cao và rối loạn lo âu nên đi dạo, ngắm nhìn chim muông, hoa lá.

Vào năm 1984, nhà nghiên cứu môi trường Roger Ulrich đã phát hiện ra: Những người phẫu thuật cắt bỏ túi mật sẽ hồi phục nhanh hơn và phải dùng ít thuốc giảm đau hơn nếu trong phòng của họ có cửa sổ hướng ra ngoài thiên nhiên.

Ông nói: "Thiên nhiên có khả năng phục hồi sức khỏe. Cơ thể chúng ta là một cỗ máy sinh học luôn sẵn sàng đáp ứng với các điều kiện của tự nhiên, nơi mà chúng ta đã tiến hóa. Con người có xu hướng phản ứng tích cực với những điều kiện tự nhiên có lợi đối với mình".

2. Làm vườn là bài tập thể dục tuyệt vời

Làm vườn có mất sức giống như chúng ta chơi ba môn thể thao phối hợp hay không? Câu trả lời dĩ nhiên là không nhưng làm vườn vẫn được coi là một dạng tập luyện cho cơ thể. Các kiểu làm vườn khác nhau đòi hỏi mức độ hoạt động thể chất khác nhau.

Ông Richard Thompson, một nhà nghiên cứu tại Đại học Y Hoàng gia London, cho biết: "Làm vườn không chỉ giúp tăng cường sự khéo léo, sức dẻo dai của cơ thể mà còn như một bài tập aerobic đốt cháy calo trong phòng gym".

Việc cuốc đất có thể là công việc mất sức nhất mà bạn đã từng làm nhưng việc cắt tỉa một bụi hồng hay gieo hạt giống lại là một bài tập thể dục rất nhẹ nhàng.

4. Rèn kỹ năng sắp xếp công việc và giải tỏa căng thẳng

Để làm việc gì đó, hầu hết chúng ta đều phải trải qua 2 giai đoạn là lên kế hoạch và giải quyết vấn đề, làm vườn cũng như vậy. Chúng ta sẽ học được cách sắp xếp và nắm bắt thời điểm thực hiện các công việc của mình.

hình ảnh

Làm vườn vừa giúp giải tỏa căng thẳng lại có rau xanh để ăn. Ảnh minh họa, nguồn: Internet

Ngoài ra, làm việc trong vườn và tiếp xúc trực tiếp với thế giới tự nhiên cũng là một cách giúp chúng ta thư giãn đầu óc.

Một nghiên cứu được thực hiện ở Hà Lan với 30 người được giao làm một công việc áp lực và sau đó, họ có 30 phút để đọc sách hoặc làm vườn. Qua báo cáo của từng người và kiểm tra lượng cortisol ("hormone căng thẳng") trong cơ thể họ, các nhà khoa học phát hiện những người làm vườn có thể giảm áp lực nhanh hơn.

Làm vườn cũng được coi là một hình thức thiền hiệu quả nha mọi người.

Có rất nhiều kiểu làm vườn mà mọi người có thể thử. Vi như mọi người có thể trồng rau trong vườn, trồng hoa, trồng cây… Dù là hình thức nào thì vẫn nên chọn Dù bạn chọn bất kỳ hình thức nào thì mọi người vẫn nên thử làm vườn để cuộc sống thêm nhiều điều thú vị nha.

Những thông tin trên mình đọc được trên báo thấy hay nên chia sẻ lại để mọi người cùng biết. Nếu có cơ hội mọi người thử làm vườn để xem cuộc sống và sức khỏe có thay đổi theo hướng tích cực không nha.

Nguồn tổng hợp