Nhiều khán giả đã quen mặt với Lan Phương- bông hoa đang nở và xuất hiện dày đặt trong các bộ phim Việt gần đây. Bên cạnh tài năng diễn xuất thì nữ diễn viên cũng nhận được nhiều sự ngưỡng mộ về nhan sắc, theo đó, dù đã trải qua sinh nở nhưng vẻ đẹp của nữ diễn viên cũng khiến nhiều cô nàng đôi mươi phải ghen tị.
Tuy nhiên ít ai biết rằng nhờ áp dụng bữa ăn “2 phút” với món ăn được mệnh danh quốc dân nổi tiếng Việt Nam đã giúp cô có được vóc dáng chuẩn như hiện tại.
Dù là diễn viên từ phương Nam chọn lựa con đường Bắc tiến nhưng Lan Phương lại may mắn khi được “chọn mặt gửi vàng” qua hàng loạt tác phẩm ăn khách, cũng như gặt hái được những thành công nhất định và tạo được những dấu mốc cho sự nghiệp của mình.
Thời quá khứ nữ diễn viên cũng từng khổ sở với thân hình tròn trĩnh của mình, không những vậy lúc có bầu cô cũng tăng cân chóng mặt. Là một diễn viên, Lan Phương rất ý thức và chú trọng tới việc duy trì sắc vóc.
Do đó, bên cạnh việc nuôi con bằng sữa mẹ, nữ diễn viên luôn tuân thủ chế độ ăn và tập luyện khoa học, nhờ vậy mà cô về dáng nhanh chóng. Nhanh chóng lấy lại vị thế màn ảnh bằng diễn xuất cùng ngoại hình quyến rũ, hình ảnh mới của bà mẹ một con Lan Phương cũng nhanh chóng nhận được nhiều lời khen từ đông đảo khán giả yêu phim Việt.
Không chỉ nhan sắc rạng rỡ mà đường cong của Lê Phương cũng “không đùa được”. Nữ diễn viên bật mí bí quyết giúp cô giảm cân thành công chính là duy trì thói quen ăn sáng, vì lịch trình quay phim bận rộn nên cô thường chọn bữa sáng dễ làm, dễ chế biến nhưng vẫn đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng. Và món ăn yêu thích của cô là bánh mì phết mứt, sữa tươi. Được biết, món ăn này chỉ cần chế biến trong vài phút.
Với những chị em đang nung nấu ý định giảm cân nhưng không có nhiều thời gian thì có thể áp dụng công thức của Lan Phương bằng cách chọn bánh mỳ nguyên cám thay cho bánh mì trắng, bởi trong bánh mì trắng chứa nhiều calo hơn. Nhiều nghiên cứu cho biết cứ 100g bánh mì nguyên cám sẽ cung cấp cho người sử dụng khoảng 284 calo, hàm lượng chất béo và protein lần lượt là 4,2 và 9,7.
Nhắc đến bành mì thì đây là món ăn quá quen thuộc vào mỗi buổi sáng của người Việt Nam bởi tính tiện dụng, đa dạng và đáp ứng đầy đủ năng lượng cho mỗi người. Nếu chị em sợ ngán thì có thể tăng hương vị và tạo sự ngon miệng bằng việc dùng bánh mỳ cùng các loại mứt hoặc ăn chúng theo nhiều cách chế biến khác nhau nếu có thời gian.
Ngoài bữa sáng nhanh gọn, Lan Phương còn chú ý tới thực đơn các bữa còn lại. Thời gian đi phim linh hoạt nên cô cũng chọn bữa ăn phù hợp nhất để không làm gián đoạn thói quen sinh hoạt.
Được biết, giống nhiều người đẹp showbiz khác Lan Phương cũng có thời gian dài theo đuổi bộ môn Yoga, nhờ vậy mà vừa sinh xong cô đã nhanh chóng lấy lại vóc dáng săn chắc và thon gọn trong thời gian ngắn, không để vóc dáng có cơ hội xuề xòa. Bên cạnh việc rèn luyện sức bền, đốt calo và thiên về chuyển động cơ thể nhịp nhàng kết hợp cùng hơi thở. Trong Yoga có nhiều trường phái khác nhau theo mục đích người tập.
Khi lấy lại số cân như mong muốn, nữ diễn viên tiếp tục hành trình tập luyện yoga bằng những động tác giúp trẻ hoá cơ thể từ bên trong. Một trong những động tác mà cô yêu thích là trồng cây chuối, động tác này giúp tăng cường oxy lên não, cải thiện vòng tuần hoàn máu, giảm đau nhức cột sống, tăng cường sức mạnh cơ vai... Nhờ vậy mà dù khoác lên người bất kỳ trang phục nào, Lan Phương vẫn tự tin cân hết, thậm chí cô còn nhận được nhiều lời khen về sắc vóc.
Đặc biệt với những chị em phụ nữ sau sinh thường gặp phải tình trạng tích mỡ ở bụng, bắp tay hoặc bắp chân, thì yoga sẽ là cách giúp chị em siết cơ thông qua những động tác giúp gia giảm sự tích mỡ trên cơ thể và giúp chị em nhanh chóng lấy lại số đo mong muốn. Trung bình trong khoảng 60 phút tập yoga, chị em sẽ đốt cháy khoảng 400 - 600 calo.
Theo đó có 5 động tác Yoga nhẹ nhàng nhưng giúp giảm mỡ bụng hiệu quả mà chị em có thể tham khảo
1. Tư thế cánh cung
Nằm sấp trên sàn. Đưa 2 tay về phía sau và nắm lấy 2 bàn chân. Cố gắng vươn người ra sau. Bằng cách này bạn có thể cảm thấy cánh tay, bụng và chân được kéo dãn. Đồng thời mỡ ở vùng bụng cũng được tiêu trừ. Tư thế này còn giúp chữa lành các rối loạn chức năng thận, tăng cường độ dẻo dai cho lưng, mở rộng ngực, làm giảm các triệu chứng khó chịu trong kì kinh nguyệt và làm săn chắc chân/tay.
2. Tư thế cái ghế
Đứng thẳng trên sàn hoặc thảm, gập 2 đầu gối. Chị em có thể giơ 2 tay trước mặt hoặc giơ 2 tay qua đầu với lòng bàn tay hướng vào nhau. Tư thế này giúp phần thân trên, cơ đùi cơ bắp chân săn chắc và mạnh mẽ hơn. Ngoài ra, động tác này còn tốt cho tim, cơ hoành và các nội tạng trong khoang bụng.
3. Tư thế con thuyền
Động tác này giúp đốt cháy mỡ ở vùng bụng. Nằm ngửa trên sàn hoặc thảm yoga. Nâng chân và tay lên cùng hướng. Giữ động tác một lúc trước khi trở về vị trí ban đầu. Chị em có thể cảm nhận cơ thể của mình rung lên khi thực hiện động tác này. Việc này có ích cho việc giảm cân và giảm mỡ bụng dưới. Tư thế này cũng làm săn chắc toàn bộ cơ thể và rất tốt cho những người bị thoát vị đĩa đệm.
4. Tư thế ngồi cúi người
Ngồi trên sàn, duỗi thẳng 2 chân về trước. 2 bàn tay nắm lấy các ngón chân và cố gắng chạm mũi vào đầu gối. Khi tập tư thế này, chị em có thể cảm thấy vùng bụng phải chịu một áp lực lớn, giúp giảm mỡ bụng dưới. Tư thế này còn giúp giảm mỡ ở vùng lưng, đem đến sự dẻo dai cho cơ thể, sự tĩnh lặng trong tâm trí và giúp cải thiện tình trạng kinh nguyệt ở phụ nữ. Tư thế này còn có ích cho các vấn đề rối loạn tiêu hóa và táo bón.
5. Tư thế chống tay úp mặt
Để thực hiện động tác này, chị em nên nằm sấp trên sàn hoặc thảm yoga. Nhẹ nhàng nâng cơ thể trên 2 tay và 2 chân, di chuyển tay và chân sát lại gần nhau. Cơ thể lúc này sẽ có hình dạng như ngọn núi mà mông là đỉnh. Giữ tư thế 1 lúc.
Khi thực hiện động tác này, chị có thể cảm thấy vùng bụng được ép chặt, thúc đẩy cho việc giảm mỡ bụng. Tư thế này cũng giúp làm tăng độ đặc của xương và giải tỏa mệt mỏi do kéo căng cơ thể và giúp giảm các cơn căng cứng hay đau nhức, cũng như làm tăng tuần hoàn máu.
Tìm tới
Trang bình luận
/ 1