Không phải nước hầm xương, 4 cách bổ sung canxi thực sự giúp con thêm cao lớn

Nhiều người luôn cho rằng nước hầm xương là nguồn chứa canxi cực kỳ dồi dào, nhưng sự thật lại không phải như thế.

Đến khổ các mẹ ạ, con bé nhà em dạo gần đây không hiểu sao bị đổ mồ hôi vào ban đêm rất nhiều mặc dù sức khỏe cũng bình thường, không nóng sốt ốm đau gì cả. Em nghe nhiều người bảo rằng đó là một trong những dấu hiệu bị thiếu canxi nên lo cực các mẹ ạ, sợ con còi cọc thấp bé không bằng người ta thì lại mệt mỏi. Mẹ chồng em thì bảo muốn thêm canxi cứ dùng nước hầm xương nhiều vào, nấu cháo nấu canh tất cả mọi thứ đều thêm nước hầm xương là đảm bảo đủ canxi. Cũng áp dụng được mấy hôm nhưng thấy con biếng ăn hẳn nên em lại cuống cuồng cả lên, tiện hôm đi khám định kỳ cho con hỏi luôn thì bác sĩ mới trả lời một câu làm em bật ngửa các mẹ ạ: “Canxi trong nước hầm xương làm sao mà hấp thụ được”. Lúc đó em mới biết quan điểm dùng nước hầm xương để bổ sung canxi xưa nay là hoàn toàn sai lầm. Thay vì nước hầm xương, các mẹ có thể chú ý những loại thực phẩm sau để cung cấp thêm nhiều canxi cho trẻ mỗi ngày nè.

Đừng quên uống sữa

Một trong những loại thực phẩm quen thuộc và cũng là nguồn cung cấp canxi dồi dào nhất cho trẻ chính là sữa. Ngoài ra, các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai,… cũng vô cùng tốt cho việc bổ sung canxi, giúp trẻ thêm cao lớn, đặc biệt là phô mai. Nhiều mẹ thường hay cho rằng ăn phô mai có thể khiến trẻ dễ bị béo phì, tăng cân mất kiểm soát. Tuy nhiên, sự thật lại trái ngược hoàn toàn, chỉ cần bổ sung một lượng phù hợp, trẻ có thể được nhận một nguồn canxi vô cùng dồi dào lại không lo tăng cân quá mức. Vì tất cả các lợi ích này, các mẹ đừng quên cho con bổ sung sữa mỗi ngày và có thể lựa chọn phô mai, sữa chua,… để làm bữa phụ cho con thường xuyên cũng rất tốt cho cơ thể nữa đấy ạ.

(Ảnh minh họa)

Thêm nhiều hải sản

Ngoài lượng canxi dồi dào thì các loại hải sản như tôm, cua, cá,… cũng chứa nhiều đạm, vitamin, khoáng chất khác,… vô cùng có lợi cho sự phát triển của trẻ. Từ 7 tháng mẹ đã có thể cho trẻ ăn đa số các loại hải sản như người lớn nhưng phải chú ý đến cách chế biến cũng như liều lượng. Đây sẽ là nguồn cung cấp canxi cực kỳ dồi dào cho bé đấy mẹ. Khi bắt đầu chỉ nên cho trẻ làm quen với một lượng khoảng 1 muỗng nhỏ, sau đó mới dần dần tăng lên để trẻ quen dần nhé mẹ.

Ăn nhiều rau lá xanh

Các loại rau lá xanh (rau chân vịt, cải xoăn,…) chính là nguồn cung cấp canxi vô cùng tuyệt vời cho trẻ nhỏ đấy ạ, Bên cạnh đó, các loại rau này còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất khác như chất xơ, sắt,… giúp con thêm khỏe mạnh, lớn nhanh và còn phòng ngừa và cải thiện được tình trạng táo bón, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và nhờ thế, sự trao đổi chất cũng thêm thuận tiện, tạo điều kiện cho con phát triển một cách nhanh chóng. Ngoài ra, một loại rau nữa cũng chứa nhiều canxi không kém đó chính là rau dền (132gr rau dền nấu chín có thể đáp ứng 28% nhu cầu canxi). Do đó, mẹ đừng nên bỏ qua các loại rau trong chế độ ăn của con để hỗ trợ cung cấp thêm nhiều canxi cho bé nhé.

(Ảnh minh họa)

Bổ sung thêm vitamin D

Một thiếu sót vô cùng lớn của các mẹ đó chính là chỉ chăm chăm bổ sung canxi mà quên mất đi việc cung cấp vitamin D cho cơ thể. Thực ra vitamin D chính là người bạn đồng hành không thể thiếu, có vitamin D thì lượng canxi hấp thụ vào cơ thể mới hiệu quả, còn nếu thiếu vitamin D thì một mình canxi cũng chẳng thể làm được điều gì. Đây là lý do các mẹ nên thiết lập chế độ ăn uống đa dạng thực phẩm, giàu dưỡng chất cho con chứ không nên chỉ chăm chăm vào các loại cung cấp canxi. Ngoài các loại thực phẩm giàu vitamin D như các loại hạt, nấm, trứng, ngũ cốc,… các mẹ nên khuyến khích con vận động ngoài trời thường xuyên để hấp thụ nguồn vitamin D tự nhiên, cách này sẽ giúp cơ thể trẻ thêm khỏe khoắn, tiếp nhận dưỡng chất tốt hơn để thêm cao lớn mỗi ngày.