Ăn bơ nhiều, Hà Tăng biết cách ăn khoa học mà vẫn giữ đầy đủ các dưỡng chất nhờ 2 nguyên tắc đặc biệt dưới đây:
Sinh năm 1985, đã gần 40 thế nhưng “ngọc nữ” Tăng Thanh Hà vẫn dành được nhiều lời khen có cánh bởi gu thời trang đỉnh cao cùng nhan sắc mặn mà, vóc dáng thon gọn, khỏe khoắn của mình. Có thể thấy, trên trang cá nhân của mẹ 3 con thường chia sẻ thực đơn ăn uống lành mạnh, khoa khọc để giữ dáng. Trong đó, bơ dường như là thực phẩm được mẹ 3 con ưu ái nhiều nhất và hầu như có mặt trong mọi bữa ăn của cô nàng.
Được biết, bơ cũng là loại hoa quả được chị em yêu thích bởi công dụng tốt cho cả làn da và vóc dáng. Hơn nữa, bơ lại cực kỳ dễ tìm mà có giá thành cũng phải chăng tại Việt Nam, hương vị của bơ cũng rất thơm ngon, béo ngậy. Ăn bơ đã nhiều, nhưng đảm bảo chị em chưa chắc đã biết cách ăn khoa học như Hà Tăng. Để ý mới thấy, cô thường tuân thủ 2 nguyên tắc ăn bơ vô cùng đặc biệt:
1 - HÀ TĂNG ĐẶC BIỆT ĂN BƠ VÀO BUỔI SÁNG:
Khoa học chứng minh rằng buổi sáng là thời điểm tốt nhất trong ngày để ăn bơ vì sẽ không lo lượng calo trong bơ tích tụ nhiều thành mỡ thừa, hơn nữa lúc này cơ thể trong trạng thái khỏe khoắn nhất, có thể hấp thụ lượng dưỡng chất tối đa. Bởi thế Hà Tăng đã tận dụng khoảng thời gian tốt nhất trong ngày để ăn bơ, đây là một trong những cách giúp cô sở hữu làn da hồng hào, trắng mịn dù đã u40.
2 - HÀ TĂNG CHỈ ĂN BƠ NGUYÊN MIẾNG:
Bơ luôn thuộc top đầu trong những thực phẩm lành mạnh nhất thế giới. Bởi trong một quả bơ chứa khoảng 25 loại vitamin và khoáng chất tự nhiên tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, đa số các chị em hay chọn cách dùng bơ để dầm cùng sữa hoặc xay sinh tố, cách này vô tình khiến lượng calo và chất béo của bơ tăng đột biến. Một trong những cách ăn bơ tốt nhất dược Hà Tăng áp dụng đó là giữ nguyên hương vị của chúng, không nên trộn thêm cùng đường sữa vì bơ vốn dĩ đã nhiều calo, khi ăn kèm bơ sữa sẽ khiến cơ thể dư thừa chất, dễ gây tăng cân.
NHỮNG LỢI ÍCH CỦA BƠ DÀNH CHO PHỤ NỮ:
1 - GIẢM CÂN - GIỮ DÁNG
Trong một nghiên cứu thực hiện bởi Đại học Loma Linda, Mỹ, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người ăn bơ cảm thấy thỏa mãn hơn 23% với lượng ăn ít hơn và họ thỏa mãn hơn 28% trong 5h ăn tiếp theo so với những người không ăn. Như vậy có thể thấy, việc bổ sung bơ vào chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp bạn no lâu hơn, hạn chế nạp calo và ăn uống lành mạnh hơn.
2 - NUÔI DƯỠNG LÀN DA
Trái bơ chứa nhiều vitamin A, có khả năng loại bỏ các tế bào da chết và giúp chị em phụ nữ có một làn da sáng, khỏe đẹp hơn. Đồng thời, hàm lượng caroten của chúng cũng có thể hỗ trợ ngăn chặn độc tố và thiệt hại từ tia nắng mặt trời và cũng giúp bảo vệ chống lại ung thư da.
3 - TỐT CHO MẮT
Trái bơ có chứa lượng carotenoid cao - đây là những sắc tố thực vật có màu được cơ thể chúng ta sử dụng để tạo ra vitamin A và tốt cho sức khỏe của mắt. Ngoài ra, chuyên gia dinh dưỡng Hồng Kông Edward Li cho biết, các sắc tố thực vật này làm giảm nguy cơ mắc bệnh thoái hóa điểm vàng do tuổi tác (AMD).
NHỮNG LƯU Ý KHI ĂN BƠ ĐỂ ĐẸP DA, GIỮ DÁNG:
Bấy nhiêu lợi ích tuyệt vời này chính là lý do Tăng Thanh Hà luôn ưu ái bơ đến như vậy. Tuy nhiên, dù bơ có nhiều dưỡng chất đến mấy, thế nhưng khi dùng loại thực phẩm này, chị em nên lưu ý những điều sau:
- Tốt nhất không nên ăn quả bơ vào buổi tối bởi quả bơ chứa rất nhiều calo. Một quả bơ nặng 300-400g có thể chứa tới 245 calo. Trong khi đó, buổi tối là lúc cơ thể cần được nghỉ ngơi, ít vận động nên lượng calo tiêu thụ sẽ rất ít. Ăn nhiều bơ vào buổi tối sẽ gây khó tiêu và tăng cân nhanh. Nếu bạn thèm ăn bơ thì nên ăn trước 8h giờ tối.
- Vì bơ là loại quả có hàm lượng calo cao nên chúng ta không nên ăn quá nhiều trong một lúc. Đàn ông có thể ăn một quả bơ mỗi ngày, còn phụ nữ chỉ nên ăn một nửa hoặc một phần tư quả bơ mỗi ngày.
- Người thừa cân, béo phì, hay bị dị ứng, dư thừa cholesterol... không nên ăn nhiều bơ.
Tìm tới
Trang bình luận
/ 1