Nếu là fan của bộ phim Việt gây nhiều tranh cãi "Hương vị tình thân" chắc chắn nhiều người sẽ biết tới vai Diệp trong phim này. Được biết nữ diễn viên Ánh Tuyết để làm tròn tạo hình nhân vật trong phim mà bắt mình phải tăng tới 10kg, vóc dáng tròn trịa khiến bản thân nhận về không ít lời miệt thị, chê bai từ CDM. Tuy nhiên xả vai 1 cái trở về với đời thường, Ánh Tuyết đã khiến nhiều người phải lác mắt thật sự bởi tăng tốc giảm cân nhanh chóng lấy lại ngoại hình ngon nghẻ hơn cả xưa, được biết trong 8 tuần cô nàng nhanh chóng xuống được 10 kg, 1 con số không tưởng mà nhiều chị em ao ước.
Từng bị miệt thị ngoại hình vì tăng cân cho vai diễn, nữ diễn viên trẻ Ánh Tuyết đã có thời gian bị trầm cảm và quyết tâm lấy lại cân nặng như lúc đầu. Ảnh: FBVN
Được biết sau khi kết thúc những cảnh quay cuối cùng của Diệp, Ánh Tuyết liền bắt tay vào công cuộc lấy lại ngoại hình xinh đẹp của mình. Sau khi giảm thành công 10kg, trên trang cá nhân của mình, Ánh Tuyết cũng đã đăng tải video hành trình giảm cân thành công của cô trong suốt 8 tuần qua cùng hình ảnh trước và sau để mọi người cảm nhận được tất cả những gì mà Ánh Tuyết đã cố gắng.
Sau hành trình giảm 10kg thành công, Ánh Tuyết có đăng tải bộ ảnh mới nhất của mình lên trang cá nhân ghi dấu lại "trái ngọt" mà cô đạt được. Bộ ảnh mới nhất của Ánh Tuyết đã khiến tất cả sững sờ vì một Diệp xấu xí, thô kệch với ngoại hình mập mạp trong Hương vị tình thân đã biến mất. Thay vào đó là một Ánh Tuyết của hiện tại sành điệu, trẻ trung có vóc dáng gợi cảm, nóng bỏng.
Trải lòng về diện mạo mới toanh của mình, Ánh Tuyết cho biết: "Đã bao giờ bạn rơi vào trường hợp, khi mũm mĩm một chút thì bị chê là béo, gầy đi rồi vẫn lại bị chê gầy chưa? Khi Tuyết tăng gần 10 cân, thân hình béo xấu của Tuyết bị chê bai thậm tệ. Nhưng đến giờ Tuyết tự tin rằng đó là giai đoạn đẹp nhất của Tuyết trong suốt 25 năm từ khi sinh ra. Và bây giờ, khi Tuyết quyết định giảm đi 10kg để trở nên khoẻ đẹp hơn, không phải để chiều lòng bất kỳ ai, mà vì đây là diện mạo khiến Tuyết cảm thấy tự tin nhất hiện tại."
Tuyết cũng cho biết, việc bản thân tăng cân quá nhiều cũng đã khiến sức khỏe của cô yếu đi thấy rõ. Vậy nên quyết định giảm 10kg này là do Tuyết vừa muốn có một thân hình khỏe đẹp lại vừa có thể tăng sức khỏe để tiếp tục chinh phục những mục tiêu tới.Chia sẻ về quá trình giảm 10 kg trong 2 tháng, nữ diễn viên cho biết cô phải thực hiện nghiêm ngặt chế độ ăn hợp lý và tăng cường tập luyện thể dục thể thao.
1.Tìm được 1 động lực đủ lớn giúp bạn đánh tan đi sự lười biếng.
2.Hoàn toàn không ăn ngoài tiệm 2 tháng liền
3.Không đồ ăn vặt 2 tháng liền
4.Cắt hoàn toàn đường nhân tạo 2 tháng liền
5.Thực đơn cắt dần tinh bột trong 2 tuần đầu,1 tháng tiếp theo cắt hoàn toàn tinh bột chỉ có ăn thịt, rau, chất béo tốt. 2 tuần tiếp theo thì tăng dần tinh bột từ từ để cơ thể ổn định.
6.Eat clean, nấu ăn tại nhà dùng hoàn toàn dầu Oliu, ăn nhạt hạn chế gia vị
7.Ngủ sớm, tránh thức đêm lại đói ăn linh tinh
8.Duy trì tập luyện 5 buổi/tuần, tập tạ toàn thân
9.Quan trọng nhất: Giữ tinh thần thoải mái, stress sẽ khiến plan phản tác dụng.
Ánh Tuyết đã giảm được nhanh chóng 10kg chỉ sau 8 tuần nhưng cô không khuyến khích các chị em cật lực giảm cân để xuống nhiều kg trong thời gian quá ngắn như cô bởi sẽ gặp rất nhiều trở ngại và khó khăn ở khâu ăn uống, luyện tập, nếu chẳng may ép cân sai khoa học sẽ ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe. Chị em nào đang có ý định giảm cân từ từ thì có thể áp dụng cho mình một vài bước đơn giản sau đây:
KHÔNG BỎ BỮA
Tuy bỏ bữa giúp giảm được tối thiểu lượng calo nạp vào cơ thể, thế nhưng việc giảm cân nhanh chóng không đồng nghĩa với việc bỏ bữa. Bởi mọi bữa ăn trong ngày đều vô cùng quan trọng. Chúng giúp cung cấp đủ nguồn năng lượng cho chị em hoạt động cả ngày và giúp duy trì cân nặng ổn định.
Ảnh: FBVN
Ngoài ra, nếu muốn giảm cân tại nhà, chị em có thể chia nhỏ các bữa ăn ra, mỗi lần chỉ nên ăn một ít và cung cấp chủ yếu các thực phẩm giàu xơ, vitamin, protein như: trứng, các loại rau củ quả, cá hồi, khoai lang, sữa…. nhằm tăng được cảm giác no lâu nhưng vẫn cung cấp được đủ dưỡng chất cho cơ thể.
UỐNG THẬT NHIỀU NƯỚC
Uống nước không những có công dụng giúp cơ thể đào thải được các cặn bã trong cơ thể giúp da trở nên căng mọng đủ ẩm mà còn giúp giảm sự thèm ăn hỗ trợ giảm cân nhanh chóng. Cung cấp một lượng nước cần thiết cho cơ thể sẽ giúp chị em giảm được lượng thức ăn nạp vào. Và việc thay thế nước lọc bằng một số loại nước ép trái cây như: ép bưởi, táo, dừa, cà rốt,... vừa cung cấp được lượng vitamin, chất xơ mà lại giúp tăng khả năng giảm cân, tốt cho sức khỏe về lâu về dài.
TẬP LUYỆN THƯỜNG XUYÊN
Bên cạnh kế hoạch ăn uống, việc tập luyện mỗi ngày với những bài tập khởi động, tập tạ, cardio, hiit, co giãn sẽ giúp chị em đốt cháy được lượng calo nạp vào cơ thể, đẩy nhanh các hoạt động trao đổi chất và giúp cân nặng giảm dần. Các nghiên cứu cũng cho thấy rằng, một khi đã đào thải được lượng mỡ dư thừa ra ngoài, cơ thể sẽ trở nên khỏe mạnh, và các cơ nhờ đó cũng săn chắc hơn.
Anhr: FBVN
Chị em có thể xen kẽ các bài tập nặng, nhẹ tùy theo ngay, nếu không thích tập tạ, có thể thay thế bằng các bài cardio vừa với sức mình hay cao hơn là các bài tập hiit tăng sức chịu đựng cho cơ thể. Bên cạnh đó, chị em cũng có thể kế hợp cũng việc chơi thể thao như chạy bộ, đạp xe, bơi lội,...
Tìm tới
Trang bình luận
/ 1