Siu Black là cái tên không hề xa lạ với nhiều khán giả nhạc Việt, sau nhiều biến cố và có khoảng thời gian "ở ẩn", nữ ca sĩ quay trở lại với hình ảnh lạ lẫm khó ai nhận ra. Đặc biệt đó chính là việc giảm 20kg của giọng ca Tây Nguyên.
Siu Black thừa nhận, khi còn trẻ mình là người “hơi ngông”, chưa bao giờ thấy phiền hà vì béo. Đặc biệt, trong mắt khán giả, vóc dáng “luôn béo” như một nét duyên riêng của chị, với rất nhiều lời động viên “Em thích chị mập cơ”, “Em thích chị như thế, đó mới là Siu Black”. Cộng thêm tính “hay nhụt chí”, từng một, hai lần giảm cân nhưng đều thất bại nên chị bỏ luôn ý định giảm cân.
Thế nhưng, khi tuổi ngày một lớn thì số cân nặng đó dường như gây nhiều trở ngại trong cuộc sống của mình, cũng vì lý do đó mà “họa mi núi rừng” quyết định thay đổi ngoại hình. "Lo sợ những biến chứng của bệnh tật, Siu Black tuân thủ ăn kiêng tuyệt đối, suốt 2 năm liền nữ ca sĩ cắt giảm tinh bột. Hàng ngày chỉ ăn nhiều rau, hoa quả và uống tới 5, 6 lít nước…”, cô nói qua về bí quyết giảm cân của bản thân,
Nhiều người cho rằng, chính sự lột xác ngoại hình đã khiến cô trông trẻ trung hơn rất nhiều so với trước đây. Trên thực tế, Siu Black đã giảm được 18 kg, từ 72 kg xuống hiện tại là 54 kg. “Bây giờ tôi thấy cơ thể mình nhẹ nhàng hơn trước nhiều sau khi giảm gần được 20 kg”, nữ ca sỹ tâm sự.
Giọng ca “Ly cà phê Ban Mê”: “Tôi chăm chỉ tập thể dục, ăn kiêng để giữ sức khỏe. Trước đây, tôi không ăn được rau, nhưng bây giờ luôn bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả. Chế độ ăn thanh đạm, nhẹ nhàng. Nhờ vậy mà bệnh tiểu đường và cao huyết áp đã được kiểm soát”.
Theo đó, nữ ca sĩ cũng chia sẻ động lực giúp giảm cân chính là: “Tôi suy nghĩ, chỉ có giảm cân mới tốt cho cơ thể và sức khỏe của tôi. Vì thế, tôi đã quyết tâm giảm cân và sử dụng cách thức, dưới sự hỗ trợ của một vài người bạn”. Với sự kiên trì và thực hiện giảm cân khoa học, tái xuất hậu giảm cân, "họa mi núi rừng" đã tự tin diện những bộ đồ thời trang ôm sát.
Cũng giống như nhiều chị em trung niên khác, Siu Black gặp phải nhiều khó khăn trong vấn đề giảm béo. Vì thời điểm này là lúc chất lượng cơ bắp đã có sự thay đổi. Khi còn trẻ, sợi cơ sẽ chiếm hầu hết khối cơ. Nhưng khi tuổi ngày càng cao thì lượng mỡ sẽ tích tụ nhiều hơn giữa các sợi cơ nên việc giảm cân, giảm mỡ sẽ phải kiên trì, bài bản hơn rất nhiều. Do đó, nếu chị em đang muốn giảm cân thì có thể áp dụng 1 vài cách sau:
Tích cực ăn các loại đậu, ngũ cốc
Trong các loại ngũ cốc và đậu có chứa rất nhiều chất xơ và protein. Khi đi qua hệ tiêu hóa, chất xơ và kháng tinh bột trong đậu, ngũ cốc sẽ nuôi dưỡng và kích thích lợi khuẩn trong ruột phát triển. Chính những vi khuẩn này sẽ tạo ra các a xít béo chuỗi ngắn, giúp duy trì quá trình tăng cường trao đổi chất của cơ thể.
Hạn chế tối thiểu nạp đường vào cơ thể
Nếu chị em muốn giảm cân hiệu quả thì tốt nhất hãy tránh xa các thực phẩm, thức ăn có đường, bởi chúng chưa rất nhiều calo. Bên cạnh đó, những món ăn có đường sẽ khiến cơ thể mau đói và kích thích ăn nhiều. Thay vì vậy, hãy ăn rau trộn, salad, trái cây vốn chứa ít calo hơn, giàu dưỡng chất và giúp cơ thể no lâu hơn.
Hãy chọn 1 môn thể thao phù hợp với thể trạng.
Kết hợp giữ hình thức tập luyện aerobic hoặc 1 môn thể thao phù hợp với thể trang sẽ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe với người ở độ tuổi trung niên. Cụ thể, nếu người độ tuổi U50 tập các bài tập tổng hợp như đạp xe, đi bộ ít nhất 30 phút/ngày, kết hợp với nâng tạ 30 phút/ngày, thực hiện ít nhất 3 ngày/tuần thì có thể giúp tăng tỷ lệ cơ, giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể.
Chia sẻ về diện mạo hiện tại, Siu Black cho biết: "Trước đây tôi béo và chưa bao giờ tự ti về điều đó. Nhưng sau khi giảm cân, tôi thấy mình đẹp, có trách nhiệm với cơ thể hơn. Bản thân đi đứng nhẹ nhàng, linh hoạt hơn".
Tìm tới
Trang bình luận
/ 1