Chống lão hoá không chỉ từ quá trình chăm sóc da, chế độ ăn uống hằng ngày cũng ảnh hưởng rất nhiều tới nhan sắc “thanh xuân” của bạn đấy! Dưới đây là những thực đơn cực kì lành mạnh giúp nàng có làn da căng mịn, không còn một nếp nhăn, thậm chí là trông trẻ ra cả chục tuổi.
Sự lão hóa da của cơ thể con người trước hết bắt đầu từ da mặt, do da mặt tương đối mỏng và sự bài tiết của tuyến bã nhờn giảm nên da mặt sẽ trở nên khô ráp và đàn hồi kém, da dần yếu đi, mất sự căng bóng và trở nên chùng nhão, xuất hiện nếp nhăn. Tuổi 25 là thời kỳ hoàng kim của làn da, sau tuổi 25 thì collagen mất dần, lúc này các bạn nữ nên chú ý dưỡng, nếu không rất dễ gây ra các nếp nhăn hằn lên trên khuôn mặt.
Và như đã nói ở trên, trước giờ, khi nhắc tới chống lão hoá, chúng ta chỉ nghĩ tới những phương pháp chăm sóc da và sự can thiệp của thẩm mỹ. Tuy nhiên, chế độ ăn uống hằng ngày cũng ảnh hưởng không nhỏ tới làn da và cơ thể. Theo một số nghiên cứu, thói quen sinh hoạt và ăn uống của bạn chiếm đến 80% mức độ lão hoá của cơ thể. Ăn uống đúng cách, áp dụng đúng phương pháp thì không những giúp bạn có một cơ thể khoẻ mạnh mà còn đẩy lùi các dấu hiệu của tuổi tác.
Chẳng hạn như chế độ ăn kiêng giúp phụ nữ ngăn ngừa lão hóa, xóa mờ nếp nhăn, chảy xệ, đồng thời cải thiện sức khỏe chỉ sau thời gian rất ngắn dưới đây:
Chế độ ăn kiêng kéo căng da mặt (Facelift)
Định nghĩ về chế độ ăn kiêng kéo căng da mặt này, đây là chế độ nhắm tới mục tiêu giảm số lượng nếp nhăn, cải thiện vẻ ngoài của da, tóc, móng. Bên cạnh đó, với chị em hơi thừa cân, facelift còn giúp bạn giảm bớt mỡ thừa, sở hữu một body thon gọn, săn chắc hơn.
Các thành phần chính của chế độ ăn Facelift:
- Cá hồi (ưu tiên cá hồi hoang dã): Loại cá này rất giàu protein giúp bảo toàn tế bào cơ thể. Axit béo omega-3 có trong cá hồi có tác dụng nuôi dưỡng da, giúp da căng bóng hơn. Ngoài ra, cá hồi còn chứa chất chống oxy hóa và DMAE làm cho săn chắc các cơ, bao gồm cơ mặt, từ đó ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn.
- Rau lá màu xanh đậm: Những loại rau này chứa chất chống oxy hóa, giúp cân bằng các gốc tự do và ngăn ngừa lão hóa.
- Các loại quả mọng và trái cây (dâu tây, việt quất đen, mâm xôi, dưa hấu, táo, lê): Có thể dùng chúng làm đồ tráng miệng. Những loại trái cây này chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và carbohydrate với chỉ số đường huyết thấp. Chúng không làm cho đường huyết tăng quá cao.
Thứ tự các loại thực phẩm bạn nên ăn: Trước hết là protein, sau đó mới đến carbohydrate.
Chế độ ăn Facelift trong 3 ngày
*Thực đơn chế độ ăn Facelift 3 ngày
- Bữa sáng: 3 quả trứng bác và 1 quả trứng luộc và/hoặc 110-160g cá hồi (có thể thay thế cá hồi bằng thịt chim hoặc đậu phụ); ½ cốc yến mạch, ½ bát quả mọng và một miếng dưa hấu; 1-2 ly nước.
- Bữa trưa: 100-150g cá hồi hoặc cá ngừ; một món salad làm từ rau lá xanh đậm với dầu ô-liu và nước cốt chanh, 1 trái kiwi hoặc một lát chanh và 1/2 cốc quả mọng; 1-2 ly nước.
- Bữa tối: 100-150g cá hồi; một món salad làm từ rau lá xanh đậm với dầu ô-liu và nước cốt chanh; 1/2 bát rau hấp (bông cải xanh, rau bina, măng tây); 1 miếng dưa hấu và 1/2 cốc quả mọng; 1-2 ly nước.
- Trước khi đi ngủ, bạn có thể ăn: 1 quả táo; 50g thịt gà tây; 150g sữa chua tự nhiên, 1 nắm hạt phỉ, óc chó hay hạnh nhân.
Chế độ ăn Facelift trong 28 ngày
Chế độ ăn 3 ngày có thể là khởi đầu cho việc áp dụng chế độ ăn Facelift dài hơn. Nguyên tắc của chế độ ăn 28 ngày cũng tương tự: 3 bữa/ngày với 2 bữa phụ nhưng danh sách thực phẩm phong phú hơn:
- Cá biển và hải sản, thịt gà tây, ức gà
- Mọi loại rau, trừ khoai tây, cà rốt, củ dền, đậu Hà Lan và ngô
- Rau mùi tây (ngò tây)
- Quả mọng và trái cây, ngoại trừ chuối, cam, nho, dưa hấu, xoài, đu đủ (những loại này có thể làm tăng đường huyết rất nhanh)
- Quả hạch chưa qua chế biến (óc chó, hạnh nhân, phỉ, hồ đào)
- Đậu đỗ, quả ô-liu, dầu ô-liu
- Các sản phẩm từ sữa không chứa chất béo
- Yến mạch
- Nước, trà xanh, nước khoáng
Ngoài ra, với chị em nào lần đầu biết đến chế độ ăng kiêng kéo căng da mặt này thì cũng nên tham khảo một số ưu và nhược điểm được liệt kê dưới đây để mang về kết quả tốt nhất nhé:
Ưu điểm:
- Facelift thúc đẩy giảm cân lành mạnh. Nó cho phép bạn giảm cân một cách từ từ, nhờ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng như huyết áp cao, bệnh tim mạch và tiểu đường. Ngoài ra, khi giảm cân nhanh, làn da phải đối mặt với nguy cơ trở nên nhăn nheo, chảy xệ.
- Facelift tập trung nhiều vào nhóm thực phẩm giàu omega-3 và chất chống oxy hóa, vốn rất có lợi cho da và tim.
- Facelift đem lại cảm giác no, thoải mái và suy nghĩ thấu suốt.
Nhược:
- Facelift là chế độ ăn rất tốn kém. Cá hồi hoang dã cực kỳ đắt, lại hiếm. Trong khi cá hồi nuôi có thể chứa kháng sinh và các hóa chất gây hại khác.
- Các cơn đói xảy ra giữa các lần bạn ăn theo Facelift.
- Không phải ai cũng thích ăn cá.
