Chỉ cần chăm chỉ thực hiện 6 điều ngay trong thời điểm 30 phút sau khi thức dậy, đảm bảo không chỉ sức khỏe mà cả làn da lẫn vóc dáng của chị em cũng sẽ cải thiện trông thấy.
Phụ nữ ai cũng muốn bản thân luôn thật trẻ trung, xinh đẹp bất chấp tuổi tác hiện tại là bao nhiêu. Thế nhưng theo thời gian, mọi nét đẹp trên cơ thể đều có thể phai tàn và trở thành khuyết điểm từ lúc nào không hay. Để chống lão hóa, nhiều chị em sẵn sàng bỏ ra rất nhiều tiền để mua mỹ phẩm hoặc thực hiện các liệu trình chăm sóc da. Thế nhưng tất cả các cách thức này đều có thể trở nên vô nghĩa nếu như bản thân không biết cách chăm bẵm cơ thể đúng cách.
Theo y học, khoảng thời gian 30 phút sau khi thức dậy là thời điểm vàng để chống lão hóa. Muốn diện mạo trẻ trung lâu dài, chị em chỉ cần thực hiện 6 việc sau:
1 - NẰM TRÊN GIƯỜNG 5 PHÚT
Các bác sĩ khuyên rằng, sau khi tỉnh giấc, chị em hãy nằm yên trên giường trong 5 phút, sau đó chậm rãi rời khỏi giường, không nên bật dậy ngay lập tức vì sẽ khiến hệ thống thần kinh giao cảm của con người đột ngột bị kích hoạt, sẽ gây tụt huyết áp và khiến cơ thể mệt mỏi, mất sức sống. Thay vì cứ nằm ườn, trong 5 phút đó, chị em hãy tập các bài tập giãn cơ, vận động tay chân nhẹ nhàng, vừa giúp cơ thể tính táo mà lại kích hoạt hệ tuần hoàn, nuôi dưỡng làn da hồng hào hơn.
2 - GIŨ CHĂN, MỀN
Nhiều chị em có thói quen gấp chăn mền sau khi thức giấc, tuy nhiên đây chẳng phải là việc làm tốt một chút nào. Sau một đêm dài, làn da sẽ tiết ra rất nhiều dầu nhờn và tế bào da, làm da bị ẩm. Việc cần làm lúc này là giũ chăn một lượt để loại bỏ bụi bẩn, da thừa trên chăn, giúp chăn thoáng khí và hết ẩm, rồi sau đó mới gập lại. Chị em cũng nên mở cửa sổ để phòng ngủ thông thoáng hơn.
3 - LÀM SẠCH DA MẶT
Buổi sáng thức dậy, hẳn chị em thường thấy làn da của mình bị bóng nhờn rất khó chịu. Thực chất đây chính là chất thải mà da đã bài tiết trong quá trình ngủ. Vì vậy, nên rửa mặt sạch vào buổi sáng. Sau khi đánh răng, sử dụng sữa rửa mặt, massage nhẹ nhàng da mặt để làm sạch da, sau đó dùng toner để làm dịu da.
4 - ĂN SÁNG
Bữa sáng là nguồn sinh khí cho cả ngày, bỏ bữa sáng sẽ khiến cơ thể bị suy dinh bdưỡng, thiếu máu, khiến cơ thể mệt mỏi và đói lả. Hậu quả là chị em sẽ ăn nhiều hơn vào các bữa tiếp theo và khiến cơ thể tăng cân nhiều hơn.
Để chống lão hóa, phụ nữ nên ăn sáng bằng những thực phẩm giàu protein, omega-3, chất chống oxy hóa để tăng cường sửa chữa tế bào như trứng, quả bơ, cá hồi, trái cây, rau xanh . Thời gian ăn sáng tốt nhất là lúc 7h đến 8h.
5 - UỐNG 1 LY NƯỚC
Sau khi thức dậy, dù có khát hay không bạn cũng nên uống 1 cốc nước ấm 200ml, việc bổ sung nước vào thời điểm này giúp thúc đẩy nhu động ruột, thải độc cơ thể và ngăn ngừa táo bón. Đồng thời, nó cũng có tác dụng làm sạch dạ dày. Đánh thức các giác quan của dạ dày để có thể tiêu hóa tốt hơn thức ăn trong bữa sáng.
6 - ĐI TẮM
So với thói quen tắm vào ban đêm, đi tắm buổi sáng đem lại nhiều lợi ích hơn cả. Thói quen đi tắm vào buổi sáng giúp thúc đẩy tuần hoàn máu mạnh hơn. Cảm giác sạch sẽ và hương thơm của bồn tắm chính là một cách tuyệt vời để điều chỉnh tâm trạng và làm cho tinh thần sảng khoái hơn.
Hơn nữa việc tắm nước ấm vào buổi sáng sẽ giúp làm sạch cơ thể từ sâu trong lỗ chân lông, từ đó cho làn da thêm ẩm mịn hơn. Cần lưu ý nhiệt độ nước không quá cao, thời gian tắm không quá lâu, nên chọn xà phòng tắm có mùi hương cam chanh, vì đây là mùi hương tốt nhất để nâng cao cảm xúc.
Tìm tới
Trang bình luận
/ 1