Trong quá khứ, nàng tiểu thư "sinh ra đã ngậm thìa vàng" này từng nặng đến 96kg, tuy nhiên sau khi giảm thành công hơn 40kg, cô gần như 'lột xác' hoàn toàn, và đương nhiên là luôn có bí quyết đặc biệt đằng sau hành trình giảm cân đầy ngoạn mục ấy để chị em tham khảo.
Nếu là người chăm chỉ cập nhật nhất cử nhất động của hội rich kid Việt thì hẳn bạn sẽ chẳng còn xa lạ với Tiểu Giang (tên đầy đủ là Nguyễn Đặng Tiểu Giang, sinh năm 1993) - nàng tiểu thư con gái một đại gia buôn xe hơi thường và siêu xe tại Việt Nam. Sau khi tốt nghiệp đại học ở Singapore, Tiểu Giang sang Mỹ định cư và kết hôn, sinh con.
Vì khá kín tiếng lại sở hữu nhan sắc hack tuổi nên nhiều người vẫn lầm tưởng cô chưa làm mẹ. Thực tế, 9X này đã là mẹ của một con trai 8 tuổi. Đặc biệt, ít ai biết rằng, vóc dáng thon gọn, nuột nà này của Tiểu Giang là cả một hành trình giảm cân đầy ngoạn mục, cô nàng khiến nhiều người bất ngờ khi chia sẻ ảnh thời cân nặng hơn 90kg trước khi sở hữu body mượt mà như hiện tại.
Nhờ ngoại hình ưa nhìn, sự nghiệp riêng nổi bật, gia đình giàu có và tổ ấm hạnh phúc, cuộc sống viên mãn của Tiểu Giang nhận được sự ngưỡng mộ của nhiều người.
Trang cá nhân của Tiểu Giang tràn ngập những bức ảnh siêu xe, đồ hiệu, điểm đến đắt đỏ. Nhìn vào bộ sưu tập xe của cô có thể dễ dàng kể tên các thương hiệu nổi tiếng như Rolls Royce, Maserati hay Huracan… Ngoài ra, chỉ riêng danh sách túi hiệu của Tiểu Giang cũng đã trải dài từ Chanel, Hermes, Dior, Gucci…
Nhắc về việc giảm cân, bà mẹ một con Nguyễn Đặng Tiểu Giang vẫn không thể nào quên những ngày tháng từng bị ám ảnh bởi béo phì với cơ thể nặng nề vì nặng tới 96 kg. Tiểu Giang kể mình vốn là tuýp người béo phì suốt từ nhỏ đến lớn, từ năm học cấp 2, mỗi năm Giang tăng đều đặn tới 10 kg. Tốt nghiệp cấp 2, Giang sang Singapore du học và sau một năm thì số cân nặng đã tới gần 100 kg. Chính vì thân hình nặng nề nên cô gái trẻ luôn cảm thấy tự ti và tủi thân vô cùng.
“Nhớ hồi còn học cấp 2, cả trường chỉ có mình là mập nhất, bạn bè, rồi người đi đường trêu chọc không thương tiếc, gọi mình là sumo, cứ đi phía trước là người phía sau lại cười. Mỗi lần như vậy, mình tủi thân chỉ biết khóc. Ngay cả các bạn nam, tiếp cận với mình cũng chỉ để làm quen với mấy bạn nữ chơi chung. Chỉ đến khi mình giảm cân thì các bạn cũ trong trường mới bắt đầu nói chuyện và làm quen lại”, Tiểu Giang tâm sự.
Màn "lột xác" ngoạn mục của bà mẹ một con có body thon gọn ở thời điểm hiện tại. Động lực để Giang nghĩ tới việc giảm cân bắt đầu từ ý thức và khát khao được làm đẹp.
Tiểu Giang có chia sẻ thêm rằng, cô không giảm cân theo chế độ nhất định nào nhưng rich kid chủ yếu cắt giảm tinh bột cho bữa trưa và bữa tối. “Bữa sáng mình thường ăn một lát bánh mỳ với pho mát hoặc bơ, uống trà chanh hoặc café đen loãng ít đường. Buổi trưa mình ăn đa dạng, giống như cơm văn phòng ở Việt Nam nhưng trừ những món nào có tinh bột, chỉ ăn cải và súp. Các món như cơm, mỳ, mình ăn ít lại và cắt dần. Đồ ngọt thì mình vẫn thích ăn từ trước đến nay nhưng chỉ ăn với số lượng rất ít, mỗi khi thèm lắm cũng chỉ ăn 1 miếng nhỏ. Buổi tối, mình ăn cùng gia đình và chỉ ăn đồ ăn không ăn cơm. Khẩu phần ăn cũng giảm dần, chỉ ăn ít chứ không nhịn ăn hoàn toàn", Tiểu Giang cho biết.
Sắc vóc hiện tại của Tiểu Giang là niềm ao ước của bao chị em.
Ngoài ăn kiêng, cô đi bộ nhiều hơn để tiêu hao mỡ thừa. Tiểu Giang đi bộ mọi lúc, thậm chí chọn đi thang bộ thay vì thang máy để tập luyện. Cuối cùng sau 9 tháng kiên trì, Tiểu Giang đã giảm được hơn 40kg, xuống còn 55kg - mức cân nặng ao ước bấy lâu.
Với chiều cao 1m67 và cân nặng 50 kg như hiện tại, Tiểu Giang hiện đang sở hữu một vóc dáng khiến nhiều bạn gái mơ ước, tự tin khoe gu thời trang sang chảnh, sành điệu của mình.
Phải công nhận, không riêng gì cô nàng rid kid Nguyễn Đặng Tiểu Giang trên đây, "nhất dáng - nhì da” chưa bao giờ sai đối với chuẩn mực cái đẹp, đặc biệt là đối với phụ nữ. Sở hữu một vóc dáng cân đối sẽ mang đến cho người phụ nữ rất nhiều lợi thế trong công việc, trong tình yêu và cuộc sống. Tuy nhiên, ngày càng nhiều chị em phụ nữ bị ám ảnh bởi việc giảm cân, phải trở nên mảnh mai hay mải mê theo đuổi những tiêu chuẩn về cái đẹp không thực tế, không phù hợp với bản thân. Từ đó, các phương pháp giảm cân, ép cân cực đoan, phản khoa học ra đời và ngày càng phổ biến, đồng thời dẫn đến tình trạng cân nặng mãi chẳng thấy giảm lại ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của hội chị em.
Vậy "cuộc chiến giảm cân" nên bắt đầu từ đâu, giảm cân thế nào để bản thân vẫn khỏe mạnh, đầy đủ năng lượng cho một ngày hoạt động, đó là điều không phải ai cũng biết. Bên cạnh những chia sẻ từ cô nàng Tiểu Giang kể trên, dưới đây là lịch trình giảm cân trong ngày giúp chị em nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn như ý mà bạn có thể tham khảo thêm:
- 7 giờ sáng:
Thức dậy với uống một cốc nước ấm để đánh thức cơ thể bắt đầu một ngày mới. Một cốc nước ấm sẽ kích thích hệ tiêu hóa hoạt động, để cơ thể có thể hấp thụ dưỡng chất từ bữa sáng một cách trọn vẹn và đầy đủ nhất. Nước nóng cũng giúp kích thích tuần hoàn máu, giúp da dẻ hồng hào, mịn màng tươi trẻ.
- 7 giờ 30 phút:
Nhất định phải ăn sáng để bắt đầu nguồn năng lượng cho ngày mới.
- 9 giờ - 10 giờ sáng:
Trong giai đoạn này, bạn có thể ăn một ít hạt ngũ cốc để bổ sung chất béo chất lượng cao và chất xơ cho cơ thể, từ đó chuẩn bị lượng chất xơ lót dạ cho bữa trưa.
- 11 giờ 30 phút:
Uống một cốc nước ấm hoặc ăn một ít trái cây trước bữa trưa, lót dạ trước để tăng cảm giác no, như vậy bạn sẽ không ăn quá nhiều vào bữa trưa. Bạn nên ăn hoa quả trước bữa ăn để cơ thể có thể tiêu hóa được lượng đường vừa hấp thụ.
Các nhà khoa học Mỹ nhận định, ăn trái cây 30 phút - 1 tiếng trước bữa ăn có tác dụng giảm béo và giúp tiêu hóa hiệu quả. Tuyệt đối không ăn trái cây trong bữa ăn kể cả các loại nước ép hay sinh tố. Thói quen này sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa, khiến mỡ thừa ngày càng tích tụ, khi đó bụng mỡ, bắp tay bắp chân to, cơ thể tăng cân là điều không tránh khỏi.
- 12 giờ trưa:
Chỉ cần ăn no trong khoảng 8 phút và cố gắng ăn cân bằng giữa rau và protein. Chú ý ăn rau trước rồi mới đến các loại thịt cá... và bạn cũng không nên vừa ăn cơm vừa chan canh, không hề tốt cho dạ dày của bạn.
- 12 giờ 30 phút:
Không nên nằm ngủ trưa ngay sau khi ăn, bạn có thể đứng hoặc đi dạo để tiêu hóa thức ăn, tránh tích mỡ vùng bụng. Việc này rất tốt đối với chị em công sở khi phải ngồi làm việc cả ngày.
- 15 giờ:
Nếu bạn cảm thấy đói, hãy uống một cốc trà ấm, ăn một cốc sữa chua ít đường/ không đường hoặc nhâm nhi một vài loại hạt.
- 18 giờ - 19 giờ:
Cố gắng ăn tối không quá 19 giờ, để cơ thể có thời gian tiêu hóa thức ăn trước khi bạn đi ngủ. Với bữa tối, bạn nên ăn các loại đồ ăn dạng lỏng như súp chẳng hạn, không ăn quá no để cơ thể thật sự thoải mái với việc tiêu hóa thức ăn của bữa tối.
- 20 giờ - 21 giờ:
Hình thành thói quen vận động nhẹ nhàng trước khi đi ngủ, tốt nhất nên duy trì tập trên 30 phút. Bạn có thể đi bộ, tập aerobic và các động tác giãn cơ chẳng hạn.
- 21 giờ 30 phút:
Ngâm chân trong nước ấm khoảng 15 - 20 phút để cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể. Đây là cách mà rất nhiều người đẹp Hoa ngữ thực hiện mỗi ngày, trong đó có mỹ nhân đẹp nhất Diên Hi Trương Gia Nghê. Ngâm chân với nước ấm có thể giảm phù nề, giảm căng thẳng cho đôi chân sau một ngày dài; đồng thời kích thích tuần hoàn máu đẩy nhanh tiến độ đốt mỡ, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
- 22 giờ:
Thực hiện các bước chăm sóc da, massage nhẹ nhàng phần bắp chân, bắp đùi để cải thiện tình trạng tích mỡ ở chân, thực hiện đều đặn mỗi ngày bạn sẽ có được đôi chân thon thả.
Ảnh: Instagram nhân vật, Pinterest
