Với nhiều người giảm cân là chuyện khó không tưởng bởi phải ép mình ăn uống khắt khe, nhịn miệng đủ món mới mong dáng đẹp dáng xinh. Tuy nhiên với bà mẹ 2 con nhỏ vừa chạm ngõ 30 dưới đây thì giảm cân coi bộ thật sự rất nhẹ nhàng, công thức ăn ngon mà vẫn giảm kg của cô khiến nhiều người thi nhau chia sẻ về áp dụng.
Cụ thể một tài khoản có tên My Nguyen có một bài đăng trên mội hội nhóm ăn Eat clean đang thu về lượng tương tác khủng bởi màn xuống cân quá đỉnh của bà mẹ 2 con nhỏ.
Theo chia sẻ chỉ trong một thời gian ngắn, từ 60kg bà mẹ 2 con giảm nhanh gọn 8kg chỉ sau 4 tháng ăn Eatclean khoa học.
! ngày cô ăn thành 4 bữa, ăn trước và sau tập luyện. Trung bình 1 ngày cô cho biết mình sẽ nạp khoảng 1500kcal-1600kcal, những ngày nghỉ cô sẽ giảm khẩu phần khoảng 20-30g. Từng món ăn được cân lên và chia theo chỉ số TDEE rất chi tiết.
Chia sẻ về quá trình ăn sạch của mình, bà mẹ 2 con cho biết "Những ngày đầu eatclean, tôi nhớ bò nướng, nhớ lẩu, nhớ trà sữa 1 cách da diết, nhớ quằn quại! Những cơn đói nửa đêm cứ ùa về làm mất cả ngủ. Chỉ mong trời nhanh sáng để được bỏ gì vào bụng. Nửa đêm bật dậy đói quá uống nước cho nhanh no.
Ấy vậy mà, Eat clean đã theo mình được 4 tháng, mình bỏ được rất nhiều thói quen xấu trong ăn uống và tập luyện. Lựa chọn thực phẩm tốt, chế biến đơn giản, ăn đúng đủ bữa, đủ các nhóm chất. "
CẬn cảnh thực đơn mà bà mẹ 2 con áp dụng cho riêng mình:
Thực phẩm đầu tiên cô chọn trong danh sách Eatclean của mình chính là cá hồi, bản thân cá hồi có nhiều omega 3, chị em có thể nấu bằng cách áp chảo để hạn chế dầu mỡ, mix cùng salad, rong nho hay măng tây đều được.
Lâu lâu cô có thể tự thưởng cho mình 1 chầu sashimi, bữa cheat meal giàu protein luôn là lựa chọn hàng đầu của các gymer.
Ức gà cũng không nằm ngoài sự lựa chọn của bà mẹ 2 con trong quá trình ăn giảm kg, cô có thể áp chảo hay nướng để làm dậy vị, cô cũng khéo léo trong việc chuẩn bị salad từ đa dạng các loại rau củ.
Tinh bột mà cô dung nạp cũng đa dạng từ nhiều nguồn như bún gạo lứt, bánh mì đen, khoai lang, trái cây... Mẹ 2 con vẫn sử dụng các món xào nhưng có sự tinh toán calo linh hoạt nên biết món nào nên dùng món nào không.
Các món ăn của cô luôn nhiều màu sắc, bày trí xinh đẹp, vừa kích thích thị giác cũng kích thích luôn cả vị giác.
Cùng với thực đơn ăn kiêng khoa học, bà mẹ 2 con cũng tập đầy đủ 3 buổi gym, 3 buổi yoga, cuối tuần đạp xe khoảng 15km.
Áp dụng thực đơn ăn kiêng hợp với mình cùng với tập luyện khoa học, bà mẹ 2 con giảm nhanh 8kg sau 4 tháng miệt mài. Không ngại truyền động lực cho chị em với lời nhắn nhủ "Mình làm được, mọi người cũng làm được". Body của mẹ 2 con "biến hình" khi gỡ bỏ được 8kg nặng nề. Phần bụng có lẽ là bộ phận đổi khác nhiều nhất.
Hiện nay có rất nhiều biện pháp ăn uống được nhiều người sử dụng để giảm kg như Low carb, Keto, IF...
Tuy nhiên phương pháp ăn uống hạn chế tối đa stress, dễ áp dụng và dễ ăn nhất chính là Eat clean, chế độ này ưu tiên thực phẩm ít qua chế biến và nêm nếm gia vị.
Tìm tới
Trang bình luận
/ 1