Ngày nghỉ hè trẻ sử dụng nhiều thiết bị điện tử, mẹ có thể áp dụng 8 cách sau để cải thiện thị lực cho con
Mấy ngày hôm nay em thấy nhiều gia đình đăng hình gửi con về quê chơi thăm ông bà, họ hàng mà thấy thích quá các mẹ ạ. Nhà em bây giờ chuyển lên thành phố ở hết rồi nên cứ mỗi dịp hè đến là đành cho hai đứa nhỏ lủi thủi ở nhà để ông bà chăm. Kể ra con cái ở nhà thì em yên tâm hơn nhưng khổ nỗi cả ngày tụi nhỏ cứ suốt ngày xem tivi, khi xem chán rồi thì lại dán mắt lên màn hình điện thoại. Cho đến tối nay thì em thấy mắt của đứa lớn 7 tuổi nhà em cứ chớp liên tục, em lo quá hỏi bà thì bà nói thấy mấy đứa được nghỉ hè không phải lo bài vở gì nên bà cũng thoải mái cho để mấy đứa trẻ xem tivi và điện thoại luôn.
Nói chứ nhìn con như vậy sót ruột lắm các mẹ ạ, may mắn tháng trước em có đọc được trên báo Vnexpress chia sẻ về 8 bài tập về mắt giúp cải thiện thị lực cho trẻ, vậy là em áp dụng ngay và liền cho hai đứa nhỏ nhà em luôn. Mà công nhận chỉ cần mẹ kiên trì cho con thực hiện đồng thời hạn chế thời gian xem tivi và điện thoại thì sau một tháng đôi mắt của con đã ổn định hơn nhiều các mẹ ạ.
Nhân topic này, em xin phép được chia sẻ 8 bài tập về mắt trong bài viết dưới đây để các mẹ cùng áp dụng cho con trong mùa hè này nhé.
Bài tập với đồng hồ
Với bài tập này mẹ nên cho bé lặp lại ít nhất 10 lần trong ngày để cải thiện thị lực cho con. Đầu tiên mẹ cần chuẩn bị một chiếc đồng hồ lớn và hướng dẫn con nhìn vào vị trí trung tâm của đồng hồ, sau đó nhìn vào một con số khác trên đồng hồ rồi lại nhìn về vị trí trung tâm.
Bài tập lắc lư mắt
Trẻ có thể hào hứng khi mẹ cho rèn luyện đôi mắt với bài tập này. Đầu tiên mẹ treo một quả bóng vào sợi dây sao cho ngang tầm mũi của trẻ. Khi trẻ đã sẵn sàng, mẹ dùng tay đung đưa quả bóng và yêu cầu bé di chuyển mắt theo sự chuyển động của quả bóng. Bài tập này mẹ có thể cho con áp dụng 3 lần/tuần.
Bài tập tung bóng
Bài tập này khá đơn giản, mẹ có thể rèn luyện cho con bằng cách ném bóng bằng tay phải và bắt bóng bằng tay trái. Sau đó, ném theo hướng ngược lại. Với cách thực hiện này sẽ giúp trẻ quan sát được chuyển động của quả bóng, nhờ vậy đôi mắt sẽ linh hoạt hơn.
Bài tập bóng nảy
Trẻ sẽ tung bóng bằng một tay và bắt bóng bằng tay kia. Quả bóng sẽ nảy theo chuyển động giống chữ V. Trong khi thực hiện động tác này, trẻ cần theo dõi chuyển động của quả bóng bằng mắt.
Bài tập với ánh nắng
Vào những ngày cuối tuần, mẹ có thể hướng dẫn con tắm nắng ban mai bằng cách ngửa đầu, nhắm mắt lại, để ánh nắng mặt trời buổi sớm chiếu vào mí mắt, đồng thời hít thở sâu.
Bài tập tô màu hình vẽ sẵn
Khuyến khích trẻ tô màu trong cuốn sách tô màu là một cách tuyệt vời để thực hiện bài tập mắt. Mục tiêu ở đây là để trẻ tô màu trong các hình vẽ sẵn. Trước khi bắt đầu bài tập này, mẹ hãy chuẩn bị cho con những chiếc bút chì màu hoặc bút sáp màu sắc nét mà không có những điểm xỉn màu. Điểm khó ở bài tập này là trẻ cần phải tô màu không được lem ra ngoài.
Bài tập cầm bút chì
Với bài tập này sẽ giúp trẻ điều chỉnh các rối loạn về thị giác, đặc biệt đối với những trẻ có dấu hiệu mắt lác.
Đầu tiên mẹ cho con cầm một chiếc bút chì và tập trung hướng nhìn vào đó. Sau đó hướng dẫn trẻ đưa bút chì từ từ lại gần mũi, sau đó di chuyển bút chì ra xa tầm nhìn. Cứ như vậy lặp đi lặp lại khoảng 9-10 lần/ngày.
Bài tập đảo mắt
Với bài tập này, trẻ cần đảo mắt theo chiều kim đồng hồ trong vài giây, sau đó đảo ngược lại. Bài tập giúp cải thiện thị lực yếu nên được lặp lại 4-5 lần một ngày.
Bên cạnh các bài tập cải thiện thị lực ở trên, việc bổ sung dinh dưỡng đầy đủ trong chế độ ăn uống cũng rất quan trọng, dưới đây là những thực phẩm cần phải có trong bữa ăn hàng ngày mà mẹ cần chuẩn bị cho bé:
Rau lá xanh
Để tăng cường sức khỏe cho đôi mắt, mẹ nên cho bé ăn thường xuyên ăn các loại rau xanh như cải xoăn, cải lá và đặc biệt là rau bina vì trong rau bina có chứa nhiều chất dinh dưỡng bao gồm vitamin A - giúp bảo vệ giác mạc, lutein - bảo vệ mắt khỏi ánh sáng tia cực tím, zeaxanthin - góp phần phát triển thị giác rất tốt cho mắt.
Các loại hạt
Một số hạt như hạt điều, hạnh nhân, quả óc chó, đậu phộng, hạt chia, hạt lanh rất giàu vitamin E, giúp phòng ngừa cận thị ở trẻ nhỏ. Những loại hạt này cũng có một số lượng acid béo omega-3 giúp ngăn ngừa khô mắt.
Dầu cá
Thiếu DHA ở võng mạc có thể gây khô mắt, dẫn đến các vấn đề về mắt. Cho trẻ sử dụng dầu cá có thể ngăn ngừa khô mắt và hạn chế các vấn đề về mắt.
Trứng
Trứng rất giàu vitamin A, protein và lutein - một chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng và mù lòa. Trứng cũng giúp duy trì tính toàn vẹn cấu trúc mắt và giúp mắt khỏe mạnh hơn.
Trái cây
Vitamin C có trong cam, ổi, chanh, cà chua, dâu tây... rất cần thiết cho đôi mắt khỏe mạnh. Dưỡng chất này cũng giúp phòng ngừa nhiễm trùng mắt và cải thiện thị lực cho con.
Theo ParentCircle
Tìm tới
Trang bình luận
/ 1