Trong khoảng thời gian phải ở nhà suốt như thế này, các mẹ bầu nên chuẩn bị sẵn một số món ăn nhẹ trong nhà để đáp ứng những cơn đói bất tử khi cần.
Dạo này ở nhà riết chán ghê các mẹ ạ, suốt ngày chỉ biết ăn ngủ rồi lại ăn, lâu lâu vượt lười thì tập thể dục được xíu. Mà mùa này ai bầu bì chắc cũng thiệt thòi dữ lắm vì mọi thứ từ di chuyển đến ăn uống,… đều khó khăn, nhỏ bạn em bầu 5 tháng hôm qua mới than quá trời, nói vài tuần nay hạn chế tối đa ra đường, chỉ đi khám thai rồi về nên có thèm cái gì bất chợt cũng phải ráng nhịn, mấy chỗ bán đồ ăn thường mua cũng nghỉ hết. Ở nhà không thì em nghĩ các mẹ bầu nên đặt về nhiều loại đồ ăn vặt để trong nhà, có gì đói hay “ngứa miệng” thì mình lấy ăn ngay cho thoải mái. Dưới đây là những món ăn vặt theo em là tốt cho sức khỏe, đủ chất cho con các mẹ có thể ăn thường xuyên không sợ tăng cân mất kiểm soát nè.
Sữa chua
Sữa chua là một món ngon mẹ không thể bỏ qua, ăn sữa chua thường xuyên vừa cung cấp nhiều canxi, protein,… rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi vừa bổ sung nhiều lợi khuẩn rất tốt cho hệ tiêu hóa. Chúng giúp mẹ đỡ được các cảm giác khó chịu, ăn uống ngon miệng hơn. Đặc biệt giữa thời tiết nóng bức như hiện nay thì một cốc sữa chua mát lạnh giàu dinh dưỡng sẽ giúp chị em giải nhiệt rất tốt. Các mẹ có thể cho thêm hoa quả, trái cây hoặc ngũ cốc, các loại hạt,… để giúp món sữa chua thêm màu sắc và kích thích vị giác hơn.
(Ảnh minh họa)
Trái cây
Ăn bữa nhẹ với trái cây sẽ giúp mẹ bổ sung rất nhiều vitamin, khoáng chất tốt cho cơ thể. Mẹ có thể chọn trái cây tươi hoặc trái cây khô đều rất tốt. Các loại trái cây có lợi cho mẹ bầu cũng như sự phát triển của thai nhi có thể kể đến như táo, bơ, chuối, cam, nho, lựu, kiwi,… Tuy nhiên, mẹ cần nhớ nếu bụng đang đói thì tuyệt đối không ăn những loại quả chua, có nhiều axit vì chúng sẽ khiến mẹ rất khó chịu đấy.
(Ảnh minh họa)
Phô mai
Một số chị em cho rằng ăn phô mai sẽ dễ bị mập, tăng cân nhanh chóng không kiểm soát được. Tuy nhiên đây là quan niệm rất sai lầm. Phô mai là nguồn cung cấp canxi rất dồi dào, canxi sẽ giúp mẹ giảm được tình trạng đau nhức, hệ xương và răng thai nhi được củng cố tốt hơn. Chỉ cần bổ sung vừa phải, không ăn quá nhiều thì mẹ cứ yên tâm không hề có chuyện phô mai gây béo nhé. Khi chọn phô mai, mẹ nhớ tránh xa các loại phô mai mềm và chưa qua tiệt trùng vì chúng có thể chứa listeria listeria là một loại vi khuẩn cực kỳ có hại cho thai nhi.
(Ảnh minh họa)
Các loại hạt
Một trong những món ăn vặt dễ bảo quản, cực kỳ tốt cho sức khỏe lại giúp thai nhi nhận được nhiều dưỡng chất, khỏe mạnh thông minh hơn chính là các loại hạt. Theo các chuyên gia, các loại hạt như hạt sen, óc chó, hạt điều, hạt dẻ, hạnh nhân,… không những có hương vị thơm béo, dễ ăn mà còn chứa nhiều chất đạm, béo có lợi, Omega-3,… giúp cải thiện chỉ số IQ, kích thích trí não của thai nhi ngay từ trong bụng mẹ. Cũng vì thế, các bác sĩ thường khuyên mẹ bầu chăm chỉ bổ sung các loại hạt (đặc biệt là hạnh nhân, óc chó và hạt dẻ) vào bữa ăn của mình ít nhất là 3 lần/tuần.
(Ảnh minh họa)
Chocolate
Nhiều mẹ rất lo lắng không biết mình có được ăn chocolate khi mang thai, câu trả lời là hoàn toàn có thể. Chocolate giúp giảm các bệnh lý về tim mạch, giảm nguy cơ tiền sản giật cho phụ nữ mang thai, ngoài ra chúng còn giúp mẹ thoải mái tâm lý, không bị căng thẳng mệt mỏi cùng nhiều lợi ích khác. Một nghiên cứu thú vị là nếu mẹ bầu ăn chocolate đen, em bé khi ra đời sẽ vui vẻ hay cười.
(Ảnh minh họa)
Tuy nhiên, chị em cần lưu ý vì trong loại thực phẩm này có chứa caffeine nên các mẹ không nên ăn quá 200mg chocolate mỗi ngày nhé.
