Vào trời hè nóng bức, chị em chỉ cần thường xuyên ăn 5 loại rau này là đã có thể giúp nuôi dưỡng làn da hồng hào, thải độc và giảm mỡ cực hay.

Càng vào hè, việc song song vẫn giữ được cân nặng hợp lý, vừa dưỡng nhan dường như đã trở thành vấn đề khó nhằn của chị em. Bởi đa số chị em nếu thực hiện các chế độ ăn kiêng, cơ thể cũng sẽ trở nên mệt mỏi và làn da cững chịu ảnh hưởng ít nhiều. Vậy thì làm sao để vừa có thể giữ dáng mà da dẻ vẫn căng mọng đầy sức sống? đây là 6 thực phẩm có nhiều trong mùa hè vừa có tác dụng giảm cân lại làm sạch ruột, đẹp da rất hiệu quả dành riêng cho hội chị em. 

1 - ĐẬU COVE

Theo thông tin của Bộ Nông Nghiệp Mỹ, thì 100g đậu que cung cấp khoảng 7g carbohydrate, 3g chất xơ, 3g đường, không có chất béo. Bên cạnh đó, loại thực phẩm này còn rất giàu vitamin, đặc biệt là nhóm vitamin A, K, C, cùng các loại khoáng chất như folate, riboflavin, sắt, kali,… Đây được xem là nguồn dinh dưỡng lý tưởng cho sức khỏe và có khả năng hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Hàm lượng chất xơ dồi dào của đậu que, giúp bạn có cảm giác no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn. Từ đó, giúp giảm lượng thực phẩm nạp vào cơ thể.

hình ảnh


Ảnh: Internet

Không chỉ vậy, với hàm lượng vitami A, C, K và khoáng chất dồi dào, đậu cove giúp làn da khỏe mạnh ngay từ bên trong, tăng sức đề kháng cho da chống chọi với những tác nhân gây mụn hay lão hóa da từ bên ngoài.

2 - CẦN TÂY

Cần tây rất giàu chất dinh dưỡng, bao gồm: folate, kali, mangan, vitamin A, C và K. Nó cũng là một nguồn riboflavin, vitamin B6, pantothenic acid, canxi, magie và photpho dồi dào. Cần tây còn có chứa flavonoid, một loại dưỡng chất thực vật (phytonutrient) với đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ.

hình ảnhẢnh: Internet

Bởi thế, dùng cân tây sẽ giúp tăng cường các hoạt động trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa từ đó giúp giảm cân hiệu quả. Đặc biệt hàm lượng vitamin, flavonoid cũng được chứng minh giúp dưỡng da sáng khỏe, đánh bật các dấu hiệu lão hóa. Bên cạnh việc bổ sung cần tây vào các bữa ăn, chị em có thể dùng nước ép cần tây vào muỗi buổi sáng hoặc trước các bữa ăn để duy trì vóc dáng gọn gàng 1 cách đơn giản và hiệu quả.

3 - BẮP CẢI 

Theo nghiên cứu của bộ nông nghiệp Hoa Kỳ đã tính toán và đưa ra kết quả lượng calo có trong 100g bắp cải trung bình khoảng 24,6 calo. Có thể nói, lượng calo có trong bắp cải rất là thấp. Bởi thế chị em có thể ăn bắp cải thoải mái vì hàm lượng chất xơ cùng với lượng nước lớn có trong bắp cải giúp bạn cảm giác no lâu hơn. Giúp kiểm soát cơn đói hiệu quả cũng như kiềm chế được việc bạn ăn thêm cũng như nạp thêm thực phẩm vào cơ thể.

hình ảnhẢnh: Internet

Ngoài ra, hàm lượng vitamin C và E trong bắp cải tương đối cao. Những vitamin này có thể dễ dàng được hấp thụ và sử dụng trực tiếp bởi các tế bào da. Nhờ đó nuôi dưỡng làn da, làm mờ vết thâm rất tốt.

4 - ĐẬU HÀ LAN

Các chuyên gia giải thích, đậu Hà Lan có hàm lượng calo khá thấp, nhưng giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Đặc biệt loại đậu này còn cung cấp nguồn chất xơ và protein lý tưởng cho cơ thể. 100g đậu Hà Lan chứa 2,3g chất đạm, và 2,3g chất xơ. Và đó là một trong những lý do giúp cơ thể có cảm giác no nhanh và lâu hơn khi ăn đậu Hà Lan, từ đó làm giảm lượng thực phẩm nạp vào cơ thể, giúp quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn.

hình ảnhẢnh: Internet

Không chỉ vậy, trong đậu hà lan còn chứa các vitamin E, C và các loại khoáng chất có khả năng chống oxy hóa và ngăn ngừa lão hóa da. Lượng estrogen tự nhiên trong đậu hà lan sẽ giúp tăng cường sản xuất collagen nhiều hơn, giúp làn da trở nên săn chắc và căng mịn.

5 - MƯỚP ĐẮNG

Mướp đắng là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt nó còn giúp giảm cân rất hiệu quả. Trong mướp đắng chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu rất có lợi cho cơ thể. Mỗi quả mướp đắng chứa hàm lượng chất xơ khá cao nhưng lại ít calo. Chất xơ trong mướp đắng giúp làm chậm quá trình tiêu hóa khiến chị em có cảm giác no lâu từ đó làm giảm sự thèm ăn.

hình ảnhẢnh: Internet

Mướp đắng cũng hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể nên chị em có thể ăn mà không sợ bị tăng cân. Hơn nữa, lượng axit amin tự nhiên trong mướp đắng sẽ giúp trung hòa lượng chất béo trong thức ăn làm giảm quá trình tích tụ mỡ hiệu quả, giúp đốt cháy mỡ thừa rất tốt.

Không chỉ vậy, trong mướp đắng có chứa nhiều vitamin và nước, bổ sung độ ẩm và tái tạo làn da giúp làm dịu da, giảm sưng tấy, loại bỏ lớp da chết giúp sáng da và tăng cường độ mềm mịn cho làn da.