Cơ thể mẹ bầu và thai nhi sẽ khỏe mạnh hơn khi được bổ sung nước đầy đủ trong những ngày nắng nóng

Khi mang thai các mẹ bầu thường phải nạp vào người rất nhiều dinh dưỡng cho cả mẹ và con, việc ăn uống nhiều như vậy sẽ dễ khiến các mẹ bầu bị đầy hơi, tức bụng, khó tiêu, khó thở và nhiều triệu chứng khác.  Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên các mẹ nên sử dụng 5 loại nước sau sẽ giúp mẹ bầu thanh lọc cơ thể và giải độc tố dư thừa, đặc biệt bổ sung nước trong những ngày nắng nóng mùa hè vô cùng hiệu quả.

5 thực phẩm quan trọng phải bổ sung trước khi mang thai, con thông minh từ vạch xuất phát

3 dấu hiệu bất thường khi mang thai, mẹ bầu mau đến bệnh viện càng sớm càng tốt

1. Nước chanh gừng

Nước chanh giúp cơ thể giữ nước, điều này rất quan trọng trong thai kỳ vì nó có thể sẽ giúp ngăn ngừa các tình trạng như: buồn nôn, đau đầu, chuột rút và chóng mặt khi mang thai. Đặc biệt, uống chanh sẽ giúp mẹ bầu bổ sung vitamin C cần thiết cho cơ thể giúp việc hấp thụ chất sắt trong quá trình mang thai trở nên dễ dàng hơn. 

Mẹ cần chuẩn bị 4 quả chanh, 2 lát gừng tươi, 1 lít nước sạch. Đầu tiên, đổ nước vào nồi đun sôi sau đó cho nước cốt chanh và gừng thái lát vào. Tiếp tục đun khoảng 15 phút rồi để nguội. Cho nước chanh gừng vào bình thủy tinh và uống dần trong ngày.

hình ảnh

2. Đậu xanh

Đậu xanh chứa rất nhiều vitamin A, B, C, E và khoáng chất như kali, canxi, sắc, là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan. Mẹ bầu uống đậu xanh giúp giải nhiệt, làm mát cơ thể, chất sắc giúp cho quá trình tạo máu cho thai nhi. Mẹ có thể uống nước từ đậu xanh, cháo đậu xanh kết hợp với thực phẩm khác như thịt gà, tôm, rau, củ.

Tuy nhiên vì đậu xanh có tính hàn, mẹ bầu không nên dùng quá nhiều, đối với nước đậu xanh nên uống 2-3 lần trên tuần. Không uống nước đậu xanh và không ăn đậu xanh khi bụng đói. Những người có tính hàn không nên ăn đậu xanh.

hình ảnh

3. Nước cam

Đây là loại nước được nhiều mẹ bầu truyền tai nên duy trì bổ sung đều đặn trong thai kỳ. Trong một ly nước cam có chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết như nguồn vitamin C dồi dào, nhiều axit folic, canxi và kali. Mỗi ngày mẹ bầu uống 1 ly nước cam sẽ tăng cường sức đề kháng rất tốt, ngăn ngừa các bệnh cảm cúm, ho trong thời gian mang thai. Đặc biệt những mẹ nào mong muốn sinh con có làn da trắng hồng thì uống cam cũng là sự lựa chọn tuyệt vời đấy nhé.

4. Nước bưởi

Bên cạnh nhiệm vụ cung cấp vitamin C cho mẹ bầu, bưởi còn giúp làm chậm quá trình phát triển những vấn đề liên quan đến gan.

Khi cần giải độc gan, bà bầu hãy mua một quả bưởi có tép đỏ sau đó thái lát ngang và cho toàn bộ vào bình thủy tinh. Tiếp đến, cho thêm 2 lít nước lọc, đậy kín nắp và để vào ngăn mát tủ lạnh trong khoảng 30 phút. Bà bầu uống nước bưởi 2 lần mỗi tuần sẽ giúp gan bài tiết các chất độc nhanh chóng.

hình ảnh

5. Nước lọc

Dù bổ sung loại nước nào đi chăng nữa thì cũng đừng quên bổ sung nước lọc nhé mẹ bầu ơi. Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới, bà bầu nên bổ sung 3-4 lít nước một ngày (tương đương 10-12 cốc). Nước lọc giúp cơ thể cân bằng chất điện giải đồng thời giúp bà bầu giải độc gan.

Mẹ bầu nên uống nhiều nước vào buổi sáng và giảm dần vào buổi tối để không làm ảnh hưởng đến giấc ngủ. Buổi sáng mẹ nên bắt đầu ngày mới bằng một ly nước ấm để kích thích hệ tiêu hóa hoạt động.