Mùa nắng nóng khiến làn da thường mất nước và đổ mồ hôi, chưa kể khói bụi, thời tiết vào Hè rất dễ gây đen da, cháy nắng, da bị bã nhờn, nhiều mụn… Ăn các loại trái cây, rau củ được liệt kê dưới đây sẽ cung cấp nước và chất dinh dưỡng cho làn da "con cưng" của phái đẹp.
Vào mùa hè, các tia UV có trong ánh nắng mặt trời thường hoạt động với một cường độ rất mạnh. Chúng hoàn toàn có thể phá hủy các tế bào da, khiến da bạn trở nên khô ráp, sạm nám và lão hóa nhanh. Bên cạnh đó, thời tiết mùa hè nóng nực cũng là nguyên nhân chính kích thích da tiết nhờn nhiều, làm lỗ chân lông giãn nở mạnh. Điều này khiến bụi bẩn và vi khuẩn dễ bám lại trên da, dẫn đến bít tắc lỗ chân lông, phát sinh ra nhiều mụn, đặc biệt là mụn đầu đen, mụn cám.
Vì vậy, để giữ cho da luôn sáng khỏe và mịn màng, chị em cần phải thực hiện đầy đủ các biện pháp chăm sóc da.
Bên cạnh việc bảo vệ da bằng cách che chắn, bôi kem chống nắng, dùng kem dưỡng da... chị em cũng cần chọn đúng thực phẩm nên ăn hàng ngày. Trong đó, có một số loại trái cây có lợi cho việc giải nhiệt từ bên trong, từ đó ngăn ngừa các vấn đề về da. Ngoài ra, chúng còn giúp hydrat hóa và bổ sung các chất dinh dưỡng bị mất trong mùa hè, nhờ vậy làn da được duy trì sự mềm mại, sáng khỏe từ bên trong.
Dưới đây là 4 quả và 2 củ tốt nhất để dưỡng da mùa Hè mà chị em nên tham khảo để có làn da khỏe mạnh và rạng rỡ trong thời tiết oi bức này:
2 loại củ mùa hè dưỡng da tốt:
Mẹ thiên nhiên vốn rất công bằng bởi mùa Hè cũng là thời điểm mà nhiều loại rau củ chín, tươi ngon nhất và giá thành cũng rẻ hơn hẳn so với các mùa khác. Không chỉ là nguồn cung cấp vitamin và giúp cơ thể chúng ta khỏe đẹp; trong một số loại củ còn ẩn chứa công dụng làm đẹp "từ A đến Z", khiến chúng ta phải bất ngờ về hiệu quả của chúng.
Cà rốt:
Theo như tìm hiểu, trong cà rốt có chứa hàm lượng betacarotene cao, rất tốt cho việc nuôi dưỡng làn da và giữ ẩm cho da. Betacarotene là tiền thân của vitamin A - một chất chống oxy hóa quan trọng bậc nhất duy trì sự khỏe mạnh cho các tế bào, đảm bảo tính đàn hồi, giúp bề mặt da luôn căng mịn, mịn màng, tươi tắn, tóc khỏe khoắn, bóng mượt. Bên cạnh đó thì loại củ này còn có thể loại bỏ các độc tố có hại cho da, làm chậm quá trình lão hoá và chống tổn thương cho làn da của bạn. Cà rốt lành tính, phù hợp với mọi loại da, dễ tìm và giá thành lại rẻ.
Gợi ý đến chị em một công thức làm trắng da đến từ cà rốt vô cùng hiệu quả. Bạn hãy đánh nhuyễn một củ cà rốt đã luộc rồi thêm một vài giọt chanh tươi và dầu olive cộng với một thìa mật ong. Trộn đều và đắp trong vòng 20 phút lên toàn bộ khuôn mặt và vùng cổ đã được rửa sạch trước đó và bạn sẽ có một làn da săn chắc, trắng sáng tự nhiên.
Củ cải trắng:
Vốn là một loại thực phẩm được sử dụng phổ biến trong các bữa ăn và còn được mệnh danh là "nhân sâm trắng". Tuy nhiên, mấy ai biết rằng, củ cải trắng có chứa rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe và cả trong chuyện làm đẹp, đặc biệt là giúp làm đẹp da, trị mụn cực hiệu quả.
Cụ thể, với hàm lượng nước cao và rất giàu vitamin A, vitamin C, phốt pho, kẽm nên củ cải trắng sẽ là một loại thực phẩm giúp cung cấp nước cho cơ thể, tăng thêm độ ẩm cho làn da từ sâu bên trong. Các vitamin có sẵn trong củ cải có thể làm ức chế sự hình thành sắc tố melanin, từ đó làm mờ các vết thâm, nám để giúp làn da được mịn màng, trẻ khỏe hơn.
Ngoài vitamin thì củ cải trắng còn chứa hàm lượng chất xơ khá cao, nhất là chất xơ thực vật từ lá củ cải. Nhờ có các chất xơ thực vật này nên giúp cơ thể ngăn ngừa nguy cơ táo bón, xúc tiến dạ dày nhu động và đào thải độc tố ra ngoài, giúp làn da tươi sáng, giảm mụn đáng kể.
Ngoài xay lấy nước ép thì bạn cũng có thể chế biến củ cải thành các món luộc, hầm, hay kho bởi củ cải trắng sẽ phát huy tác dụng tốt nhất khi bạn ăn trực tiếp. Do đó, duy trì thói quen uống nước ép hay ăn củ cải hầm sẽ hỗ trợ rất nhiều cho việc cải thiện làn da cũng như giảm cân đó bạn nhé.
4 trái cây dưỡng da mùa hè không thể bỏ qua:
Trái cây không chỉ là nguồn thức ăn giàu dưỡng chất mà còn có thể phòng ngừa, hỗ trợ điều trị nhiều loại bệnh tật. Nếu dùng đúng cách còn là “thuốc bổ tự nhiên”, phương pháp làm đẹp thiên nhiên lành tính và hiệu quả. Có thể nói mùa Hè là mùa trái cây đa dạng nhất và cũng có lượng tiêu thụ tăng nhiều nhất. Trong đó, có 4 loại trái cây thích hợp nhất để ăn hoặc ăn nhiều hơn vì tốt cho cả sức khỏe và làm đẹp trước thời tiết nắng nóng:
Dâu tằm
Thực tế rất ít ai biết, dâu tằm có rất nhiều tác dụng trong làm đẹp da. Đầu tiên phải kể đến công dụng chống lão hóa từ loại trái cây mùa Hè này. Theo đó, dâu tằm có thể chống lại quá trình lão hóa, giữ được vẻ trẻ trung và tươi tắn của làn da. Dâu tằm chứa resveratrol, giúp bảo vệ da khỏi tia UV có hại. Dâu tằm còn giàu chất chống oxy hóa như beta-carotene giúp vô hiệu hóa các gốc tự do gây hại cho da, giảm nếp nhăn và đốm đồi mồi. Dâu tằm cũng cung cấp vitamin A, C và E, có hiệu quả trong việc làm giảm nếp nhăn.
Ngoài ra, ăn dâu tằm thường xuyên sẽ cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất giúp nuôi dưỡng da từ sâu bên trong, giữ cho da đàn hồi, mềm mại. Ngoài ra, dùng dâu tằm đắp mặt nạ sẽ làm mềm da, giúp da mịn màng, căng bóng. Hơn nữa, loại quả giá rẻ này còn có tác dụng tăng sinh collagen hiệu quả hơn nhiều loại mỹ phẩm đắt tiết. Với thành phần giàu vitamin C, chúng sẽ hỗ trợ tăng cường các mô, cơ và giúp làn da được tái tạo, đàn hồi cũng như săn chắc hơn.
Dưa chuột:
Dưa chuột là một trong những loại thực phẩm rất được ưa chuộng vào mùa hè. Với vị ngọt mát, dễ ăn, nó trở thành thứ quả chống ngán trên mâm cơm những ngày oi nắng. Đặc biệt, dưa chuột có khả năng cấp nước cực tốt, vừa giúp trắng da, chống lão hóa, ngăn ngừa cháy nắng mà còn cấp ẩm cho da nữa.
Bên cạnh việc ăn dưa chuột thường xuyên, chị em có thể thử tham khảo áp dụng mỗi ngày một cốc nước ép dưa chuột với nước ép kiwi và chanh tươi giúp trắng da, thải mỡ nhanh. Theo đó, để có món đồ uống vừa đẹp da lẫn dáng từ dưa chuột, bạn cần:
Nguyên liệu
- 1 quả dưa chuột.
- 1 quả kiwi.
- Nửa quả chanh
Cách làm
- Dưa chuột và kiwi rửa sạch, gọt bỏ vỏ. Tuy nhiên, bạn có thể giữ lại cả vỏ để ép lấy nước nếu chắc chắn sạch sẽ, an toàn vệ sinh thực phẩm.
- Sau đó vắt thêm chanh vào, khuấy đều và thưởng thức.
Vải thiều
Mùa hè đến là thời điểm tuyệt vời để thưởng thức trái vải thơm ngon và đầy hương vị. Quả vải là loại cây nhiệt đới rất đặc trưng cho vùng đồng bằng Bắc Bộ của Việt Nam. Đây là loại trái cây theo mùa, trĩu quả vào mùa hè. Ở các nước phương Tây, vải là trái cây ngoại lai rất lạ lẫm và quý hiếm. Trong làm đẹp, vải thiều là "thần dược" đối với những ai muốn giảm cân. Vải thiều ngoài rất ngon miệng còn chống nếp nhăn, chống nám da và giúp mượt tóc.
Bên cạnh đó, trong vải cũng rất giàu vitamin C giúp chống lại gốc tự do, làm da tươi trẻ. Đồng thời chứa oligonol chống lão hóa và giảm nám da. Tuy nhiên, chỉ nên ăn dưới 10 quả vải mỗi ngày kẻo gây phản tác dụng. Cũng có thể đắp mặt nạ bằng vải vì nó rất giàu dinh dưỡng và các chất thân thiện với làn da như thiamin, niacin và đồng.
Dưa hấu
Vào mùa Hè, bạn càng uống nhiều nước thì càng tốt cho làn da. Dưa hấu là một trong những loại trái cây chứa tới 94% nước. Nó giữ cho làn da dẻo dai và đàn hồi, đồng thời bổ sung thêm yếu tố làm mát cho chế độ ăn uống mùa hè. Ngoài ra, loại trái cây này cũng cung cấp sự bảo vệ tự nhiên chống lại ánh nắng mặt trời và bức xạ tia cực tím có hại.
Đặc biệt, trong dưa hấu còn chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp hạn chế hình thành mụn trứng cá, nếp nhăn và khô da. Dưa hấu chứa hợp chất chống oxy hóa mang tên glutathione. Chất này sở hữu đặc tính giúp da trắng sáng và mịn màng.
