Thời bây giờ ai lại nhìn vào cách ăn mặc mà đoán được tính cách người mặc chính xác 100%, nếu có chỉ có thể đoán được từ 50% thôi. Bởi hiện nay có nhiều người đẹp có gu thời trang vô cùng đa dạng và không ngại trải nghiệm các phong cách thời trang mới mẻ khác nhau. Do đó, đừng vội nhìn cách ăn mặc nữ tính mà nhận xét những người đẹp này yếu đuối nhé! Bởi bên trong những chiếc nhan sắc ‘liễu yếu đào tơ’ kia chính là những body ngập múi.
Vì tính chất công việc nên nhiều người đẹp thường có tiêu chí làm đẹp và giữ gìn sắc vóc khắt khe gấp nhiều lần người bình thường. Bên cạnh các bí quyết chăm da cơ bản, thi vóc dáng chính là điều khiến hầu hết người đẹp phải dành tới 200% công lực cũng như thời gian chăm chút. Theo đó, ở mỗi thời kỳ khác nhau, quan điểm và xu hướng làm đẹp cũng khác nhau. Nên hiển nhiên vẻ đẹp ‘mình hạc xương mai’ giờ đây không còn được nhiều người đẹp ưa chuộng như trước. Mà bây giờ được thay thế bằng vẻ đẹp khỏe khoắn theo tiêu chí fitness model. Và một body được đánh giá đẹp chính là không quá dày cơ với các hình khối nổi cộm sắc nét! Chủ yếu là tôn được vẻ khỏe khoắn, cơ thể chắc chắn không mỡ thừa
Hari Won
Đứng đầu trong danh sách những mỹ nhân ưa chuộng vẻ đẹp fitness model không thể không nhắc tên bà xã Trấn Thành. Được biết, sau thời gian điều trị bệnh mỹ nhân đã tất bật quay trở lại công việc. Cô di chuyển liên tục giữa Việt Nam và Hàn Quốc để chạy show. Tuy nhiên, dẫu bận rộn nhưng Hari Won không quên dành thời gian luyện tập và ‘độ dáng’ trong phòng gym.
Trong những lần khoe hình ‘chăm chỉ’ trong phòng tập, nữ ca sĩ cũng chia sẻ những bài tập mà cô đang theo đuổi đó chính là tập thân trên - phần body. Đây cũng là phần hay bị phái nữ bỏ bê nhất.
Dễ dàng nhận ra bắp tay trước của bà xã Trấn Thành vô cùng săn chắc, thậm chí cô còn nuôi ‘chuột’ rất gì và này nọ. Được biết, Hari Won đã theo đuổi bộ môn tập luyện này từ rất lâu, lúc đầu người đẹp lựa chọn tập bằng các động tác Yoga đơn giản, sau đó từ từ nâng cấp trình độ bằng các động tác khó. Nhờ vậy mà từ body mảnh mai mà giờ đã có cơ bắp cuồn cuộn.
Ngoài cái bài tập độ body, người đẹp còn có đôi chân rất thon, phần bắp chân có nét chia cơ đẹp mắt. Nhờ vậy mà mỗi lần mặc đồ hở hay váy ngắn trông nữ ca sĩ vô cùng hút mắt và rạng rỡ.
Mai Ngọc
Trong vũ trụ mỹ nhân VTV, ngoài việc được mệnh danh là mỹ nhân đẹp nhất VTV thì Mai Ngọc còn được biết là một trong những mỹ nhân rất chịu khó luyện tập thể thao. Người đẹp từng có thâm niên theo đuổi các bộ môn như: Golf, tập pilates, gym, boxing, Yoga,… thậm chí có khoảng thời gian, người đẹp gây choáng khi luyện tập 4 môn kết hợp cùng lúc.
'Đầu tư cho bản thân là điều ko bao giờ phải lăn tăn, con gái ơi hãy yêu bản thân nhá', Mai Ngoc nói.
Chưa dùng lại tại đó, người đẹp còn hăng hái tham gia các sự kiện thể thao, chạy marathon.
Với chiều cao 1m72, vóc dáng săn chắc cùng số đo ba vòng mãn nhãn với vòng 3 cách biệt 100cm không xa, trong khi đó, vòng eo lại siêu bé, chỉ 57cm. Nhìn Mai Ngọc lên sóng và khi mặc đồ tập khoe múi bụng ở phòng tập cứ như thể 2 con người khác biệt.
Luyện tập thường xuyên nhưng cái hay của Mai Ngọc chính là khi khoác lên người trang phục nữ tính không hề mang cảm giác cứng nhắc, mà ngược lại vô cùng nuột nà và xinh đẹp. Bí quyết chính là việc người đẹp không tập trung vào việc tập tay và vai mà thay vào đó là đầu tư chân mông, bụng.
Ngắm cô nàng ăn mặc váy áo bánh bèo nhưng chớ đánh giá cô mảnh mai, yếu đuối! Chia sẻ về kế hoạch tập luyện với phóng viên, mỹ nhân VTV cho hay: ‘Ngọc vẫn tập các bài cho bụng nhưng kết hợp với tạ, từ 5kg giờ lên đến 25kg rồi. Muốn body khô mỡ, đồng thời tăng cơ nhanh thì phải tăng kháng lực lên mới được. Với Ngọc, quan trọng là tập đều 7/7. Ngọc không tập quá nặng mà chọn cho mình một mức tạ vừa sức, không quá nhẹ nhưng cũng đủ để bản thân nỗ lực ở những reps cuối cùng. Ngọc thấy hiệu quả hơn rõ rệt, không chỉ phần bụng mà mông cũng cao hơn, bắp chân thon gọn'.
H'Hen Niê
Danh sách này đích thị phải có tên H'Hen Niê. Người đẹp sở hữu làn da nâu quyến rũ của núi rừng Đắk Lắk sở hữu body mà hàng triệu cô gái phải ao ước. Phong cách ăn mặc của Top 5 Miss Universe 2018 vốn dĩ gần gũi, đôi lúc có hơi xuề xoà vì vậy khó ai có thể ngắm được body của người đẹp.
Thông qua những bức ảnh hoặc sự kiện cô tham dự, khán giả dễ dàng cảm nhận thấy vóc dáng đẹp như ‘tạc tượng’ của người đẹp. Đặc biệt nhất là rãnh bụng 11 chuẩn xịn. Thông qua những hoạt động tình nguyện đều hết mình của chân dài còn cho thấy sức khoẻ của Hoa hậu Tây Nguyên.
Và để sở hữu cũng như duy trì body chuẩn như hiện tại thì H’Hen Niê cũng phải dành nhiều thời gian trong phòng tập. Cứ nhìn người đẹp check body trước gương sẽ thấy những bức hình khoe bụng đầy múi của cô chưa bao giờ hết hot. Vẫn chiếc điện thoại cũ nhưng body càng ngày càng mới, khô mỡ và nổi múi rắn chắc. ‘Body đẹp điên lên được’ thường là những câu bình luận mà đồng nghiệp dành cho H'Hen Niê.
Cô thậm chí còn được trầm trồ rằng, các khối cơ của mình còn dày và nét như vận động viên. Phần lưng của cô còn chia ngăn cơ, cắt tia quá đã mắt.
Kim Duyên
Người em thân thiết với H'Hen Niê là Kim Duyên cũng là chân dài có hình thể không thể đùa. Dù nhiều lần cô bị body shaming nhưng nói về tỉ lệ cơ, Kim Duyên khi ra trường quốc tế lại là đối thủ đáng gờm. Từ lúc mới đăng quang Á hậu 1 MUV 2019 cho tới lúc là đại diện Việt Nam tại MU 2021, Kim Duyên độ body lên một tầm cao mới. Khi thi Miss Supranational, cô còn bị sút kí kha khá vì ốm do thay đổi môi trường sống, tuy vậy tỉ lệ cơ vẫn đáng nể.
Để được body như vậy, Kim Duyên được đầu tư kèm cặp bởi chuyên gia thể hình nổi tiếng. Cô có lần hé lộ, mức tạ tập hip thrust lên đến 100kg với kỹ thuật tập chuẩn xác, mượt mà.
Để có được body dày cơ, tất nhiên bí quyết số 1 của các bóng hồng kể trên đều là sự chăm chỉ. Họ đều có niềm đam mê mãnh liệt với tạ nặng mỗi ngày và kiên trì lặp lại để xây cơ.
Muốn có body chuẩn đẹp như các mỹ nhân trên, chị em không thể bỏ qua thói quen tập luyện. Ngoài ra, chị em có thể tham khảo 1 số gạch đầu dòng quan trọng khác như:
1. Ngủ đủ giấc, đảm bảo ít nhất 7 tiếng mỗi ngày
Giấc ngủ rất quan trọng trong việc hồi phục cơ, giảm thiểu stress dành cho bất cứ ai, với người tập thể dục thể thao lại quan trọng hơn rất nhiều. Chia sẻ thêm về lịch tập, nàng ngọc nữ VTV nói: "Sáng nào Ngọc cũng tập 40 phút, rồi bận gì thì bận, tối đến 22h có việc gì thì cũng kệ, tắt máy đi ngủ. Mọi chuyện mai ngủ dậy tính tiếp, trách mình quá dễ ngủ hay số tốt nhỉ!".
2. Ăn đủ và dư chứ không ăn thiếu
Nhiều chị em lo ngại thiếu căn cứ và thường có cái nhìn khắt khe về khâu ăn uống. Đa số đều... sợ ăn vì cho rằng, ăn là béo. Thừa cân, thừa mỡ chỉ xảy ra khi ăn nhiều hơn với lượng calo out tiêu thụ trong ngày. Với người tập kháng lực, nếu ăn thiếu sẽ khó lòng nào xây cơ mà sẽ bị sút kí.
Hari Won là mỹ nhân lai Hàn nên chế độ ăn của cô cũng muôn màu muôn vẻ.
Cô không chối từ các bữa lẩu tokbokki cay xè nhưng cũng khéo léo cân bằng với chế độ ăn healthy có nguồn carb và fat chất lượng. Khi ăn healthy, người đẹp tính toán rất chi li.
Kim Duyên ngày đi thi hoa hậu quốc tế cũng ép kí nghiêm ngặt với chế độ ăn no lâu với các loại hạt khô, bơ tươi, bánh mì nguyên cám. Nhiều người cười chê nàng hậu với câu chuyện 1 lúc có thể ăn 2 tô phở đặc biệt với giá mỗi tô 200k kèm 2 trứng chần.
Song đó là do họ chưa từng tập tạ! Tập tạ đốt rất nhiều năng lượng và do đó, kích thích tinh thần ăn uống hưng phấn rất lớn.
Mai Ngọc cũng không kiêng khem quá nhiều, cô ưu ái ăn sáng với các món nước như bún, miến, phở,...
Bí kíp ăn của H'Hen Niê lại khá khác số đông! Cô đam mê cơm trắng và nạp rất nhiều tinh bột. Giờ đây quay lại lịch làm việc dày đặc, người đẹp phải ăn uống trên xe nhưng vẫn rất chăm chú bảo toàn lượng protein mỗi ngày.
Muốn sở hữu vóc dáng đẹp, ngoài chế độ ăn ngủ, chắc chắn chị em phải dành khoảng ít nhất 1 giờ đồng hồ mỗi ngày để tập luyện các môn thể thao. Tuy nhiên, chị em nên kết hợp nhiều môn thể thao để đạt được các hiệu quả
3. Kích thích sự thích thú trong tập luyện
Ngày nào cũng áp dụng mãi một bộ môn, một vài động tác chắc chắn sẽ gây áp lực, sự nhàm chán và buồn tẻ giảm đi hiệu quả vốn có. Thay vào đó, hãy học Mai Ngọc thay đổi thời khóa biểu tập luyện để tăng kích thích và hứng thú trong tập luyện mỗi ngày, đẩy mạnh hiệu quả đạt được.
4. Mỗi bộ môn có một tác dụng riêng
Đối với Golf, người tập phải di chuyển, đi bộ trên sân cỏ rất nhiều nên chỉ một giờ tập luyện bộ môn này, bạn có thể đốt cháy được một lượng calo, mỡ thừa đáng kể trên toàn thân. Gym và boxing lại có tác dụng đốt cháy mỡ thừa tích tụ ở các bộ phận như bắp tay, đùi, bụng, hông mạnh mẽ, đồng thời săn chắc cơ mông, eo, ngực giúp body khỏe khoắn đầy quyến rũ. Pilates tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể, săn chắc các cơ.
5. Không tập quá nhiều bộ môn trong một ngày
Đừng bắt ép cơ thể hoạt động quá sức liên tục ở cường độ cao vì rất dễ gây chấn thương, mệt mỏi, kiệt sức. Hiệu quả nhanh nhưng cách thức phải khoa học, lành mạnh với sức khỏe.
Ảnh: FB NHÂN VẬT
