Bắt đầu từ tuổi 30, chắc hẳn làn da của chị em sẽ không còn căng bóng, cơ thể cũng dần có nhiều nếp nhăn, v1 không còn săn chắc, tròn đầy như lúc trước nữa. Bởi thế các chuyên gia khuyến cáo nên bổ sung top 3 loại thực phẩm giàu estrogen dưới đây.
Estrogen hay nội tiết tố nữ là một loại hormone được tiết ra ở buồng trứng bắt đầu từ giai đoạn dậy thì và tăng cao khi ở tuổi thanh xuân. Estrogen chính là nhân tố giúp duy trì cũng như đóng vai trò quan trọng trong việc việc kết nối giữa các sợi collagen với nhau, từ đó tế bào da có sự liên kết chặt chẽ, giúp cho làn da luôn mịn màng căng bóng.
Tuy nhiên khi phụ nữ bước vào độ tuổi 25, cơ thể mỗi năm sẽ mất đi khoảng 1-1.5% collagen khiến cho cơ thể bị lão hóa một cách nhanh chóng, trên mặt xuất hiện nhiều nếp nhăn, da cũng bắt đầu khô sần và chảy xệ đi. Bởi thế bên cạnh việc cung cấp collagen từ các loại mỹ phẩm bên ngoài thì bổ sung các loại thực phẩm giàu estrogen cũng là cách để giúp chị em có thể lưu giữ nét xuân cũng như hồi phục và tìm lại sự tươi trẻ.
3 loại thực phẩm giàu estrogen giúp chị em hồi xuân, da dẻ căng mọng, nhan sắc tươi trẻ được khuyên dùng nhiều gồm:
1 - ĐẬU NÀNH
Theo BS Trần Đức Cung đậu nành được xem là nguồn “siêu thực phẩm” dành cho chị em phụ nữ vì rất giàu estrogen. Do đó, bổ sung những món ăn làm từ đậu nành không chỉ tốt cho làn da, sức khỏe phụ nữ mà còn làm thay đổi nội tiết tố, cho v1 trở nên căng tròn, quyến rũ hơn.
Nghiên cứu của y học hiện đại cho thấy, 1g protein đậu nành có chứa 2-4mg isoflavone. Ngoài ra, đậu nành cũng là nguồn protein giàu chất xơ và chất béo không bão hòa đa, genistein và daidzein. Đây đều là những isoflavone hoạt động như những chất đồng vận và đối vận estrogen. Phụ nữ ăn nhiều đậu nành có thể làm tăng hàm lượng estrogen trong cơ thể, mang lại vẻ đẹp tươi trẻ, giúp da luôn mịn màng.
Đối với chị em 30 trở lên, nhiều bác sĩ khuyên chị em nên uống nhiều sữa đậu nành và ăn nhiều đậu phụ. Đậu phụ có thể chế biến ra nhiều món ngon thay đổi liên tục, không gây ngán, kết hợp với nhiều nguyên liệu khác tạo thành món canh bổ dưỡng. Ngoài ăn đậu phụ thì uống sữa đậu nành cũng rất tốt, sữa đậu nành rất giàu đạm, là sự lựa chọn tốt nhất cho bữa sáng.
2 - CỎ BA LÁ
Theo BS Cung, tuy ở trong nước chưa được bổ biến, thế nhưng ở một số nước phương tây, người ta đã sử dụng chiết xuất cỏ ba lá để làm thực phẩm chức năng cho phụ nữ để tăng nội tiết tố, hạn chế suy giảm collagen cực kỳ nhiều. Bởi thế đây là loại thực phẩm cực tốt dành cho hội chị em 30 trở lên.
Ảnh: Internet
Trong cỏ ba lá có thành phần nội tiết tố cực cao. Loại cỏ này cũng rất giàu vitamin B1, vitamin C, canxi, magiê, crom, kali, phốt phom giúp ngăn chặn cả lão hóa ở bên trong và bên ngoài cơ thể. Estrogen giúp cải thiện làn da bằng cách thúc đẩy sản xuất collagen, cung cấp độ ẩm cho da nhiều hơn. Cải thiện độ đàn hồi của da, làm giảm các dấu hiệu lão hóa da, mang lại làn da luôn săn chắc, mịn màng
Chị em bị suy giảm estrogen có thể tìm đến những sản phẩm có bổ sung cỏ ba lá để cân bằng nội tiết. Tuy nhiên khuyến cáo nên tham khảo ý kiến chuyên gia, bác sĩ, không tùy tiện sử dụng.
3 - BỘT SẮN DÂY
Bột sắn dây còn có tên gọi là Pueraria lobata có vị ngọt, mát, thơm ngon, thường được người Thái Lan và các quốc gia Đông Nam Á nấu canh. Pueraria rất giàu chất dinh dưỡng, chẳng hạn như carbohydrate, protein thực vật, vitamin và khoáng chất.
Quan trọng nhất, Pueraria lobata cũng chứa khoảng 12% flavonoid, bao gồm cả Pueraria isoflavone. Pueraria lobata isoflavone có tác dụng bổ sung nội tiết tố nữ estrogen và điều hòa nội tiết, là thực phẩm làm đẹp và rất thích hợp cho phụ nữ mãn kinh điều hòa cơ thể.
Kết quả nghiên cứu cho thấy, hàm lượng isoflavone (phytoestrogen) trong rễ cây Pueraria lobata cao không thua kém gì so với đậu nành. Nó không chỉ có tác dụng làm nở V1 mà còn có tác dụng rất tốt đối với làn da của phụ nữ.
BS Cung cũng khẳng định, đây là một loại thực phẩm cực giàu nội tiết tố thực vật mà phụ nữ nên uống, giá lại rẻ bèo, nước ta có rất nhiều. "Sắn dây có nội tiết tố thực vật. Nó cũng là một loại cây họ đậu nên sử dụng cũng rất tốt cho nội tiết", BS Cung khẳng định.
Và để biết làn da bắt đầu lão hóa khi nào, dưới đây là 6 dấu hiệu trên gương mặt tố cáo chị em đã đến tuổi “ già đi” nên lưu ý sớm để ngăn chặn:
1 - Nếp nhăn
Theo Cleverland Clinic, sau tuổi 30, nếp nhăn xuất hiện là dấu hiệu suy giảm nội tiết tố nữ mà bạn có thể dễ dàng nhìn thấy. Nguyên nhân bởi, khi nội tiết tố suy giảm, lượng estrogen bị suy giảm. Làn da lúc này sẽ có độ đàn hồi kém, dễ chùng nhão, nếp nhăn vùng trán, quanh mắt, khóe miệng sẽ xuất hiện rất rõ.
2 - Lên mụn nhiều hơn
Da thỉnh thoảng lên vài chấm mụn không đáng bận tâm nhưng tình trạng mụn nổi nhiều, khó điều trị thì coi chừng đây là dấu hiệu của suy giảm nội tiết tố. Nguyên nhân bởi, khi mất cân bằng nội tiết, quá trình thải độc, tiết bã nhờn cũng bị trì trệ.
3 - Nám da
Nám da phát triển rất mạnh, nhất là ở khu vực gò má nếu bị suy giảm estrogen. Nguyên nhân là do các tế bào sắc tố của da tăng cường sản xuất ra những hắc tố melanin. Melanin càng nhiều thì tình trạng đốm đồi mồi, nám, tàn nhang càng gia tăng.
Tìm tới
Trang bình luận
/ 1