Kiên trì uống 3 loại nước này mỗi ngày, chị em có ốm yếu thế nào cũng hồng hào, nhuận sắc hẳn ra.

Đối với hội chị em gặp phải tình trạng “ăn cả thế giới” không béo nổi thì món sữa lắc vừa sẽ giúp chị em đánh tan cái nóng nực, khó chịu khi giao mùa mà còn là món snack vào buổi tối. Đặc biệt tăng cân vèo vèo cho các bạn gầy mà cách pha chế lại rất đơn giản.

Nói đến việc tăng cân thì để an toàn, chị em chỉ nên tăng nửa kg mỗi tuần. Do đó, mỗi ngày nên uống 2 ly sữa lắc, tương đương 524 calo tổng cộng. Ngoài ra chị em vẫn nên  ăn uống bình thường để đảm bảo đầy đủ dưỡng chất nhé. Nhớ không được lười ăn hay bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng.Cùng tham khảo 3 loại sữa lắc đơn giản dưới đây để thay đổi hàng ngày cho đỡ ngán nhé.

1 - SỮA LẮC TÙY Ý

hình ảnh

Nguyên liệu:

- 2 muỗng múc kem

- 1 ly sữa tươi

- Bánh kẹo yêu thích 

- Siro hoặc sữa bột

- Trái cây

Thực hiện:

hình ảnh

- Cho sữa tươi vào máy xay sinh tố. ( chị em nên cho thêm sữa béo bởi chúng là sữa chứa nhiều dưỡng chất nhất. Còn đối với sữa không kéo thì hầu như không có dưỡng chất hỗ trợ tăng cân mà còn thôi thúc chị em cho thêm đường bởi vị lạt của chúng và không tốt cho sức khỏe)

- Tiếp đó, cho 2 muỗng kem vào máy xay

- Cho thêm trái cây, kẹo, chocolate, bánh quy… vào máy. Để tăng hương vị thơm ngon cho sữa lắc, nên phối hợp trái cây với hương kem thích hợp, ví dụ như dâu tây thì đi với kem vani, chuối thường đi với kem chocolate… Với các loại kẹo, bánh, chocolate trước khi cho vào máy, nên cắt nhỏ chúng ra để dễ xay nhuyễn hơn. 

hình ảnh

- Tiếp theo, thêm một ít siro hoặc 2 thìa canh sữa bột vào máy. Chú ý, kem có hương vị chocolate, sầu riêng làm sữa lắc thì sẽ không ngon bằng việc sử dụng kem vani với siro vị chocolate hay sầu riêng.

- Sau khi đã cho đủ các nguyên liệu vào máy xay sinh tố, thì tiến hành xay với tốc độ cao đến thấp, nhớ đậy nắp cẩn thận để nguyên liệu không đổ ra ngoài.

- Xay nhuyễn hết nguyên liệu thì cho thêm dá vào là thưởng thức thôi. 

2 - SỮA LẮC VANI HẠT ĐIỀU

hình ảnh

Nguyên liệu

- 2 muỗng múc kem vani

- 1 ly sữa tươi có đường hoặc sữa béo

- 1 muỗng cà phê siro vani

- 1 muỗng cà phê siro dâu

- 2 muỗng hạt điều

- Nửa trái chuối

- ⅓ muỗng cà phê muối

- 1 muỗng cà phê socola hoặc caramel

Cách thực hiện:

hình ảnh

- Cho tất cả nguyên liệu trên vào máy xay sinh tố cùng với một ít nước và đá lạnh.

- Xay với tốc độ cao cho đến khi các nguyên liệu hòa trộn lại với nhau, sau đó đổ ra ly và trang trí tùy thích và thưởng thức

3 - SỮA LẮC MẠCH NHA SOCOLA

hình ảnh

Nguyên liệu 

- 1 ly rưỡi sữa tươi 

- 2 múc kem socola

- 3 muỗng canh sữa bột mạch nha

- 1 muống socola vụn và cherry 

Cách thực hiện 

hình ảnh

- Cho sữa tươi, siro caramel, kem chocolate, sữa bột mạch nha và một ít đá  vào máy xay sinh tố

- Xay với chế độ cao cho các nguyên liệu hòa trộn lại với nhau thành thức uống thơm ngon rồi cho vào ly.


-  Rắc lên miệng ly một chút chocolate vụn và một quả cherry ngon miệng rồi thưởng thức.