3 ly nước dưới đây không chỉ giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể hoạt động hiệu quả mà còn giúp cơ thể loại bỏ độc tố và tăng cường trao đổi chất, làm tăng tốc độ đốt cháy chất béo hiệu quả.
Có một vóc dáng chuẩn, một vòng eo con kiến là mơ ước của nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên, để được như vậy, chị em phải trải qua khoảng thời gian tập luyện cùng ăn kiêng gian khổ để xuống cân cũng như giữ dáng mà không phải ai cũng làm được. Đặc biệt là đối với hội chị em lúc nào cũng quay cuồng trong công việc. Bởi thế, việc bổ sung những thức uống tự nhiên hỗ trợ mục đích giảm cân giữ dáng và làm đẹp da chính là phương pháp hoàn hảo nhất mà chị em tuyệt nhiên đừng nên bỏ qua. Dưới đây chính là 3 ly nước được khuyên nên uống vào buổi sáng, vừa giúp giảm cân an toàn, vừa giúp tăng sức đề kháng hiệu quả.
Cà phê - Socola/cacao nguyên chất
Trong cà phê có chứa caffein giúp chuyển hóa các axit béo thành năng lượng dễ tiêu thụ, có công dụng tốt trong việc đốt cháy mỡ thừa, cho cơ thể săn chắc, thon gọn hơn. Caffeine cũng giải phóng lipolysis, hòa tan chất béo trong máu, từ đó giảm thiểu tích tụ mỡ trong máu và hạn chế tích mỡ dưới da, có tác dụng giảm cân hiệu quả. Lại còn thanh lọc cơ thể, giải độc và nâng cao sức đề kháng hiệu quả.
Theo nghiên cứu Socola đen chứa chất chống oxy hóa Catechins giúp hỗ trợ tăng cường đốt cháy calo gấp vạn lần khi cơ thể vận động. Không chỉ vậy socola đen còn cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào, vị đắng của socola sẽ giảm được thèm ăn, giúp chị em no lâu và hạn chế ăn vặt. Nhờ vậy, socola đen đóng góp một phần quan trọng trong chế độ ăn kiêng để giảm cân.
Cách thực hiện nước cà phê socola:
- Chị em có thể pha cà phê đen nóng và khuấy đều, sau đó phủ một lớp bột cacao nguyên chất lên trên.
- Đợi cho socola tan ra rồi uống liền đều được.
Những lưu ý khi uống cà phê và socola đen giảm cân:
- Uống nóng sẽ giúp đốt cháy năng lượng nhanh hơn từ đó hỗ trợ tốt cho việc giảm cân.
- Một số nghiên cứu khoa học chứng minh cà phê để sau 45 phút sẽ có nguy cơ bị nhiễm khuẩn vì vậy không nên để nguội hoặc để qua đêm.
- Có thể dùng bã cà phê massage lên những vùng bụng, đùi, bắp tay, hay những vùng nhiều mỡ để tăng hiệu quả cho quá trình giảm cân.
Tinh bột nghệ:
Trong tinh bột nghệ có chứa hoạt chất Curcumin giúp giảm lượng cholesterol trong máu, tăng cường trao đổi chất, giúp đào thải mỡ thừa. Khi hoạt chất này đi vào trong cơ thể không những làm chuyển hóa mỡ thừa mà còn ngăn chặn sự hình thành các mạch máu mới trong lớp mỡ, và ngăn chặn sự phát triển của các thớ mỡ thừa. Nhờ đó mà nghệ được xem là thần dược giúp tìm lại vóc dáng chỉ sau vài tuần kiên trì sử dụng.
Cách uống tinh bột nghệ giảm cân.
- Hòa 1 - 2 muỗng bột nghệ vào nước ấm cùng một ít mật ong rồi dùng muỗng khuấy đều cho nghệ hòa tan ra rồi uống.
- Nếu không mắc các bệnh về đường ruột hay dạ dày có thể thêm nửa muỗng nước cốt chanh để quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn.
Những lưu ý khi uống tinh bột nghệ giảm cân:
- Nên uống 1 ly vào buổi sáng sau khi ngủ dậy, trước khi ăn ít nhất 30 phút hoặc buổi tối trước khi đi ngủ 30 phút. Mỗi ngày chỉ nên dùng 2-3 ly.
- Không nên lạm dụng mà uống quá nhiều vì Curcumin trong nghệ nếu dư thừa sẽ gây ra các tác dụng phụ là buồn nôn, tiêu chảy, rối loạn chuyển hóa sắt dẫn đến thiếu sắt.
- Khi giảm cân bằng tinh bột nghệ, không dùng song song với bất kỳ loại thuốc tây hay thuốc giảm cân nào khác.
- Những người bị trào ngược dạ dày, bị sỏi mật và tắc nghẽn đường mật, thiếu máu, tiểu đường,… không nên uống tinh bột nghệ nếu không có sự chỉ dẫn của bác sĩ.
Nước ép lựu - bưởi
Theo nghiên cứu, trong 100g lựu chỉ chứa khoảng 83 kcal,năng lượng thấp lại nhiều chất xơ nên vô cùng tốt cho những người đang giảm cân. Lựu giúp ngăn chặn sự thèm ăn, đặc biệt là những thực phẩm nhiều chất béo giúp chị em giảm bớt lượng thức ăn nạp vào cơ thể mỗi ngày.
Ảnh: Internet
Đối với bưởi, loại trái cây này cũng có hàm lượng calo vô cùng thấp và có công dụng làm giảm nồng độ insulin, điều chỉnh sự chuyển hóa carbohydrate, chất béo và protein từ đó ức chế sự hấp thụ glucose vào cơ thể và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Không chỉ vậy, nồng độ Insulin thấp sẽ giúp cơ thể dự trữ được năng lượng cần thiết và đốt cháy lượng mỡ thừa.
Cách dùng nước ép lựu - bưởi
- Tách 3 mũi bưởi cùng 100g lựu vào máy và xay nhuyễn rồi lọc qua rây lấy nước cốt và bỏ cặn đi.
- Pha phần nước ép lựu - bưởi cùng 1 muỗng mật ong và khuấy đều. Chị em có thể cho vài viên đá vào rồi thưởng thức ngay.
- Việc uống nước ép lựu - bưởi trước bữa sáng 30 phút sẽ giúp ngăn chặn sản sinh insulin, tạo cảm giác no, từ đó hạn chế được việc ăn quá nhiều. .
Lưu ý khi uống nước ép bưởi, lựu giảm cân:
- Không uống nước ép bưởi sau khi uống thuốc kháng sinh vì sẽ làm giảm tác dụng của thuốc.
- Lúc đói không nên uống loại nước này vì trong bưởi có axit sẽ gây tổn hại cho dạ dày.
- Những người đang bị tiêu chảy, đang dùng thuốc tránh thai, hay thuốc giảm mỡ máu thì không nên dùng vì bưởi có thể gây bệnh về thận, là tổn thương cả gan
Tìm tới
Trang bình luận
/ 1