Bên cạnh việc bổ sung các loại trái cây thông thường, uống nước ép, sinh tố cũng là một trong những phương pháp giúp chị em đẹp từ trong ra ngoài. Và chỉ với một loại quả dễ tìm dưới đây, chị em sẽ có ngay 3 công thức nước ép thơm ngon bổ sung vào thực đơn mỗi ngày.
Hiện nay các xu hướng làm đẹp và chăm sóc sức khỏe đều dựa trên những phương pháp tự nhiên, an toàn mà lại rất hiệu quả. Uống nước ép trái cây, sinh tố, smoothies, ăn uống healthy cũng là những phương pháp giúp chị em phụ nữ đẹp từ trong ra ngoài một cách tự nhiên nhất. Hãy cũng điểm qua các công thức nước ép không thể bỏ qua dành cho hội chị em này nhé.
Ảnh: Internet
Táo chứa đầy đủ vitamin, đặc biệt là vitamin C rất tốt cho làn da. Nó thúc đẩy quá trình sản sinh collagen trên da, giúp da giữ được tính đàn hồi, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa da. Trong quả táo còn chứa khoáng chất từ đồng, kẽm, hoạt động mạnh mẽ như một lớp rào cản bảo vệ da khỏi tia UV. Vitamin A có trong táo còn là một thành phần quan trọng giúp giảm những nguy cơ gây ung thư da.
Ăn một quả táo mỗi ngày giúp bạn kiểm soát được cân nặng và cắt giảm lượng mỡ dư thừa trong cơ thể. Đồng thời, táo là một loại quả có khả năng thải độc rất tốt, giúp cơ thể được thanh lọc mỗi ngày, từ đó mà làn da cũng trở nên mịn màng và căng khỏe hơn. Bên cạnh việc ăn táo mỗi ngày, chị em có thể kế hợp cũng các loại thực phẩm khác để tạo ra thực đơn nước ép uống mỗi ngày.
1 - Nước ép táo, dưa hấu
Nguyên liệu: 1 quả táo, 200gr dưa hấu, 1/4 quả chanh.
Cách làm: Cắt nhỏ dưa hấu, nhớ lấy cả phần cùi trắng. Táo rửa sạch, gọt vỏ hoặc để nguyên cả vỏ đều được. Cho dưa hấu và táo vào máy ép, ép lấy nước rồi vắt thêm chút nước cốt chanh nữa. Khuấy đều là uống được.
2 - Nước ép táo, cà chua
Nguyên liệu: 1 quả táo, 2 quả cà chua.
Cách làm: Rửa sạch cà chua với nước rồi chần qua nước sôi khoảng 2 phút. Sau đó lột vỏ cà chua. Táo vẫn rửa sạch, cắt nhỏ. Cho các nguyên liệu vào máy ép, ép lấy nước là xong.
3 - Nước ép táo, cà rốt
Nguyên liệu: 2 quả táo, 2-3 củ cà rốt.
Cách làm: Nạo vỏ cà rốt, rửa với nước lọc rồi cắt thành miếng nhỏ. Táo rửa sạch, cũng cắt nhỏ. Cho 2 nguyên liệu vào máy ép, ép lấy nước.
3 loại nước ép trên chị em có thể tham khảo để uống sau hoặc uống thay bữa sáng. Ngoài ra, chị em hoàn toàn có thể kết hợp táo với các loại hoa quả, rau củ khác nếu muốn. Vị ngọt thanh của táo, ép chung được gần như tất cả các loại hoa quả, rau củ khác. Sau khi ép xong, chị em cũng đừng vứt bã hoa quả mà có thể tận dụng phần bã thừa để trộn cùng mật ong hoặc sữa chua để tạo thành mặt nạ dưỡng da làm đẹp từ trong ra ngoài.
MỘT VÀI CÔNG DỤNG KHÁC CỦA NƯỚC ÉP TÁO
1 - Hỗ trợ giảm cân
Lượng chất béo trong táo không đáng kể, gần như là không có, đồng thời trong táo cũng có rất ít protein (khoảng 5%) nên lượng calo nạp vào cơ thể cũng cực kì ít (50-80 calories). Không chỉ vậy, trong nước ép táo còn có một lượng nhỏ malic axit - một chất giúp đốt mỡ thừa và giảm béo hữu hiệu.
2 - Hỗ trợ sức khỏe tim mạch
Các hợp chất thực vật polyphenol trong nước táo có thể đặc biệt có lợi cho sức khỏe của tim. Polyphenol có thể ngăn cholesterol LDL (có hại) bị oxy hóa và tích tụ trong động mạch . Mức độ LDL bị oxy hóa cao hơn có liên quan đến việc tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ. Một nghiên cứu đã quan sát thấy rằng khi người trưởng thành khỏe mạnh uống 1 1/2 cốc (375 ml) nước ép táo trong suốt 6 tuần, cholesterol LDL (có hại) của họ có khả năng chống oxy hóa cao hơn 20% so với khi bắt đầu nghiên cứu.
Ngoài ra, khi phụ nữ khỏe mạnh uống 1 1/4 cốc (310 ml) nước ép táo trong suốt 6 tuần, hoạt động chống oxy hóa trong máu của họ tăng gần 11% trong vòng 1 giờ sau khi uống nước ép, so với uống giả dược.
Tìm tới
Trang bình luận
/ 1