Để sống lâu, sống khỏe hơn mỗi ngày

Một cuộc sống khỏe mạnh, dài lâu là mơ ước của mọi người cũng như là mục tiêu mà các nhà khoa học, nghiên cứu muốn hướng tới. Hóa ra, “thần dược” giúp bạn sống lâu trăm tuổi không chỉ là một loại thuốc tiên nào đó mà chính là từ những lối sống, cách sinh hoạt của bạn hàng ngày. Cùng kéo dài tuổi thọ của mình bằng những cách sau nhé!

Có nhiều tiền

Dĩ nhiên là khi bạn có tiền, bạn sẽ có thể trang trải mọi chi phí chăm sóc sức khỏe, thức ăn, có điều kiện để tập luyện khỏe mạnh hơn. Thế nhưng việc trở nên giàu có cũng làm cho cơ thể chúng ta sản xuất một loại hormone có tên dehydroepiandrosterone sulfate (DHEAS). Hormone này có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cải thiện trí nhớ, giảm nguy cơ bệnh tim mạch và tăng cường tuổi thọ, đặc biệt là ở nam giới.

“Sức mạnh” của phụ nữ

Các nghiên cứu tại đại học Harvard đã thấy rằng những người đàn ông lớn lên trong môi trường “thiếu thốn” phụ nữ thường sẽ chết sớm hơn những người sống chung với nhiều nữ giới. Ngoài ra tỉ lệ nữ cao hơn giúp cho đàn ông dễ dàng kiếm được người bạn đời lí tưởng, kết hôn và từ đó có thể nâng cao tuổi thọ.

Kết hôn

Theo như phân tích trên khoảng trong 90 cuộc nghiên cứu với đối tượng là khoảng 500 triệu người, các nhà nghiên cứu đã thấy rằng những người đàn ông đã kết hôn có xu hướng sống lâu hơn đến 10 năm so với đàn ông độc thân. Trong khi đó, những phụ nữ kết hôn có thể sống lâu hơn phụ nữ độc thân 4 năm. Theo các nhà khoa học chỉ ra thì lí do gây nên sự khác biệt này đó là do những người độc thân thường không có được sự hỗ trợ, chia sẻ trong cuộc sống như những người đã có vợ, có chồng. Có vẻ như các quí ông được hưởng khá nhiều từ việc hết hôn - việc mà rất nhiều người trong số họ lại xem là “gánh nặng cuộc đời”.

Có ông bà khỏe mạnh

Chế độ ăn uống không khỏe mạnh của thế hệ ông bà có khả năng làm tăng nguy cơ ung thư của đời con cháu. Trong cuộc thử nghiệm trên loài chuột đã đưa ra kết quả rằng cháu gái của những con chuột được cho ăn nhiều chất béo có nhiều hơn 30% khả năng phát triển bệnh ung thư vú so với cháu gái của những con chuột ăn uống bình thường.

Uống rượu vang đỏ

Một hợp chất được tìm thấy trong vỏ trái nho đỏ có tên là resveratrol đã được chứng minh có khả năng giúp cho cơ thể chống lại quá trình lão hóa, bệnh tiểu đường loại 2, bệnh tim và đột quị.

Đời sống chăn gối phong phú

Tình dục có thể giúp cho chúng ta trường thọ. Các nhà nghiên cứu tại đại học Queens (Anh) đã theo dõi khoảng 1000 đàn ông ở lứa tuổi trung niên trong hơn 10 năm liền, thấy rằng những người thường xuyên ân ái và lên đỉnh có xu hướng sống lâu hơn gấp đôi những người không “thú vui” này.

Sử dụng chỉ nha khoa

Bên cạnh việc làm sạch răng miệng, việc dùng chỉ nha khoa thường xuyên còn giúp cho cơ thể bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch – theo các nghiên cứu của đại học Case Western Reserve. Thói quen dùng chỉ nha khoa ngăn ngừa các bệnh về nướu – bệnh có thể dẫn đến các chứng viêm, nhiễm trùng và khiến cho các vi khuẩn có hại dễ dàng xâm nhập vào đường máu và gây nên bệnh tim.

Hát hò

Nghiên cứu của đại học George Washington và Quĩ Nghệ thuật Quốc gia chứng minh rằng những ca sĩ trong ca đoàn thường có cơ thể khỏe mạnh, không phải thường xuyên đi khám bác sĩ, cũng như ít có nguy cơ trầm cảm. Đại học Lon don cũng đưa ra các dẫn chứng cho thấy việc hát hò có khả năng giảm stress bằng cách giúp cơ thể tiết ra hormone endorphins và mang đến nhiều lợi ích khác như luyện tập cho tim mạch, phổi, cơ bụng và cơ lưng…

Giận dữ

Rõ ràng việc dồn nén cơn giận sẽ mang lại nhiều căng thẳng không đáng có. Vì vậy cách tốt nhất mà bạn nên làm đó là đôi khi hãy để cho sự giận dữ thoát ra một cách tự nhiên để giảm những áp lực lên hệ tim mạch của mình. Theo các nhà nghiên cứu của đại học Stockholm, những đàn ông có thể trút giận vào đâu đó có đến hơn 50% khả năng giảm nguy cơ đau tim hoặc chết vì bệnh tim

Làm việc nhàNhững phụ nữ bỏ ra khoảng 17 tiếng trong tuần để thực hiện các công việc hàng ngày như lau chùi nhà cửa, nấu nướng, giặt giũ… thường sẽ giảm nguy cơ ung thư vú đến 30% - nghiên cứu của Cancer Research UK. Sau qua trình khoảng 6 năm theo dõi hơn 200.000 phụ nữ, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng làm việc nhà đều đặn cũng là một loại tập luyện và có khả năng chống ung thư cao hơn rất nhiều so với các môn thể dục nghiêm ngặt khác.

Nuôi mèo

Các nhà nghiên cứu tại đại học Minnesota đã chứng minh được rằng loài mèo có khả năng tự nhiên làm giảm stress và hồi hộp và giảm nguy cơ đau tim ở người đến 30%. Sự âu yếm của loài mèo giúp cho chủ nhân của nó giảm thiểu các bệnh về tim có liên quan đến stress. Đồng thời, tiếng rù rù trong cổ họng mèo mang đến những rung động ở tần số vừa đủ để có thể giúp con người giảm đau nhức xương, cơ bắp và làm lành vết thương.

Uống vitamin D

Vitamin D rất quan trọng trong việc hấp thụ canxi của cơ thể và giữ cho xương chắc khỏe. Một báo cáo nghiên cứu cho thấy những người trưởng thành có thói quen uống vitamin D và các viên bổ sung canxi hàng ngày có thể giảm 9% nguy cơ tử vong so với những người không uống.