Giày cao gót có thể không phải là đôi giày thoải mái nhất trong tủ quần áo nhưng chúng không thể thiếu trong nhiều dịp đặc biệt. Hoặc có thể, vì sự ưu ái dành cho loại giày này nên bạn dường như quên mất vết rộp ở chân. Thế nhưng, đâu chỉ có thế, một số bộ phận cơ thể khác cũng có thể bị ảnh hưởng bởi giày cao gót và dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng mà chị em cũng nên lưu tâm.
Giày cao gót là món thời trang kinh điển của chị em phụ nữ. Theo dòng lịch sử từ 3500 trước Công Nguyên, giày cao gót giờ đây được biến tấu theo nhiều kiểu dáng khác nhau hiện diện trên đường phố cho tới các sàn diễn thời trang đình đám. Đôi giày sở hữu hình dáng đặc biệt này không chỉ có giá trị thực tế mà còn toát lên nét đẹp sang trọng và quý phái.
Đẹp và công dụng là thế, trái lại muốn chinh phục được món đồ thời thượng này, phái đẹp cũng phải hi sinh sức khỏe bội phần. Thực tế nghiên cứu cho thấy, nếu di chuyển bằng giày cao gót trong thời gian dài có thể gây nên các bệnh lý như: cong vẹo cột sống, biến dạng ngón chân, đau nhức xương khớp, tổn thương đầu gối,...
Đáng nói hơn nữa, đôi chân không phải nơi duy nhất chịu ảnh hưởng tiêu cực của giày cao gót. Thực tế thì, một số bộ phận cơ thể khác cũng có thể bị ảnh hưởng bởi giày cao gót và dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Dưới đây là 3 vùng cơ thể chịu tác động không nhỏ của giày cao gót, chỉ xếp sau đôi chân:
Khu vực hông
Nhóm cơ thắt lưng chậu sẽ phải hoạt động nhiều hơn để cơ thể di chuyển ổn định trên giày cao gót.
Khi bạn đi giày cao gót, cơ thể bạn sẽ luôn phải giữ ở tư thế thăng bằng. Để làm được điều này thì phần lưng dưới của bạn cần được đẩy về phía trước, từ đó tạo sự liên kết giữa hông và cột sống. Việc hông phải luôn giữ trong tư thế uốn cong liên tục để duy trì sự thăng bằng, lại đi kèm với việc mang giày cao gót thường xuyên sẽ làm cơ hông bị co rút, gây ra những cơn đau nhức hông.
Khu vực đầu gối
Nếu bạn đi giày cao gót cả ngày có thể làm gia tăng áp lực lên các bề mặt bên trong của đầu gối, nhanh chóng khiến chúng bị hao mòn dẫn đến viêm đau.
Trọng lượng cơ thể của bạn sẽ dồn về phía mũi chân khi bạn mang giày cao gót. Lúc này, đầu gối sẽ phải đưa về phía trước để duy trì sự cân bằng. Vô tình, chính điều này đã tạo áp lực lên đầu gối và là nguyên nhân dẫn đến những bệnh về khớp như viêm khớp, đau khớp, cứng khớp
Khu vực cột sống
Theo một số nghiên cứu của các chuyên gia về xương khớp, nếu đi giày cao gót trên 10 cm mỗi ngày sẽ khiến cơ thể bạn mắc bệnh về cột sống cao gấp 3 lần người đi dép bệt.
Thông thường, cột sống của bạn vốn đã có độ cong nhẹ để giúp giảm căng thẳng khi di chuyển. Nhưng nếu bạn mang giày cao gót suốt cả ngày dài thì đường cong ở lưng dưới sẽ bị phóng đại, từ đó làm cột sống của bạn thay đổi. Điều này sẽ gây ra những vấn đề về cột sống như yếu cơ, co thắt cột sống, chuột rút...
Ngoài ra, thông tin đến chị em thêm rằng, đi giày cao gót quá nhiều còn có thể gây các bệnh sau:
- Bunions: Đây là tình trạng biến dạng ngón chân khi ngón chân cái chèn vào ngón chân thứ 2 quá nhiều gây sưng và biến dạng.
- Viêm gân Achilles: Mang giày cao gót có thể khiến khớp mắt cá chân bị hạn chế chuyển động, lâu dần khiến gân bị co và gây viêm. Triệu chứng của bệnh này là sưng gót chân sau, khó di chuyển và không co được bàn chân.
- Ngón chân bị cong: Khi các ngón chân bị chèn ép nhiều vì đi giày cao gót sẽ dẫn đến tình trạng cong ngón chân khiến bạn đau đớn.
- Chai chân và to bắp chân: Việc tạo áp lực lên cơ và chân khi đi giày cao gót có thể khiến chân bạn bị chai và bắp chân cũng to dần.
- U dây thần kinh Morton: Các dây thần kinh có thể bị kích thích khi bàn chân bị chèn ép vì đi giày cao gót và dẫn đến bệnh thần kinh Morton.
Đương nhiên, việc tránh xa giày cao gót là không thể với rất nhiều chị em phụ nữ. Thay vào đó, bạn có thể làm theo 6 mẹo sau để giảm thiểu tác hại của giày cao gót tới sức khỏe:
Lựa chọn đúng cỡ giày
Chọn những đôi giày cao gót vừa vặn không chỉ giúp bạn đi lại dễ dàng hơn mà còn ít cọ xát xung quanh bàn chân, giảm nguy cơ tạo thành những vết chai ở gót chân. Giày vừa vặn cũng giúp các ngón chân được thoải mái, khi đi lại trong tư thế không phải bám ngón chân do rộng hay cố gắng ép ngón chân do chật sẽ giảm đau và giúp giữ thăng bằng tốt hơn, đảm bảo đường cong sinh lý tốt hơn.
Giảm độ dốc của giày hoặc hạn chế giày gót nhọn
Dù là gót nhọn hay gót bằng, giày có độ cao trên 7cm đều gây áp lực lên xương bánh chè cao hơn 30% so với giày đế thấp. Vị trí khớp thứ hai bị ảnh hưởng rất nhiều là khớp cổ chân và gót chân. Vì vậy cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe là chỉ chọn giày có độ cao 7cm trở xuống nếu đi thường xuyên.
Đặc biệt, những đôi giày gót càng nhọn thì càng dốc và khó giữ thăng bằng hơn. Chị em nên ưu tiên những đôi giày cao đế bằng, có gót lớn để có điểm tựa chắc chắn và bớt gây hại cho xương khớp.
Ưu tiên giày hở mũi hoặc giày có quai, chất liệu mềm
Lý do là vì chúng giảm đau chân, thoáng khí, ít gây áp lực lên ngón chân hơn, giảm ma sát. Bên cạnh đó, những đôi giày có quai cũng chắc chắn hơn, dễ di chuyển và giúp bạn giữa thăng bằng tốt hơn mà không cần dùng nhiều sức nên sẽ bớt đau nhức chân.
Ngâm chân với nước ấm
Còn có thêm một cách để thư giãn đôi chân, giảm tác hại tới cơ xương khớp sau một ngày dài đi giày cao gót đó là ngâm chân.
Chị em nên thực hiện ngâm chân hàng ngày hoặc ít nhất 3 lần mỗi tuần vời thời điểm trước khi đi ngủ. Nên dùng nước ấm trong khoảng 30 - 45 độ C và có thể thêm muối, gừng hoặc một số tinh dầu để tăng hiệu quả.
Nguồn: Brightside
