Mâm cơm ở cữ phải có 6 món này, mẹ ăn mau khỏe, sữa mát bé tăng ký nhanh

Quá trình sinh đẻ khiến mẹ mất nhiều máu nên sau sinh cần được chăm sóc đặc biệt. Trong mâm cơm ở cữ phải có 6 món này để bồi bổ sức khỏe cho mẹ mau hồi phục và nhiều sữa cho con bú.

Một tháng đầu tiên sau sinh là thời kỳ hồi phục quan trọng nhất đó nha mẹ. Trong thời gian này, sản dịch sẽ được loại bỏ dần và tử cung co hồi trở lại, thay máu cho cơ thể. Cho nên sau này mẹ có hồng hào da thịt, con có béo tròn bụ bẫm hay không một phần lớn trông chờ ở thời điểm này đó. Mẹ nào dù quyết định chọn ở cữ 1 tháng, 2 tháng hay 3 tháng thì cũng phải biết điều quan trọng này.

Nhà em ngoài em ra còn có 2 chị gái nữa. 3 chị em của em lấy chồng sinh con đều về nhà mẹ ruột ở cữ vì mẹ em rất am hiểu và mát tay trong chuyện chăm sóc bà đẻ. Mẹ nói ở cữ quan trọng nhất là chuyện ăn uống, vì vậy mâm cơm ở cữ của con gái luôn được đầu tư kĩ lưỡng. Giờ cháu lớn tồng ngồng, bà ngoại thì già lắm rồi mà em vẫn nhớ như in 6 loại thực phẩm hay có mặt trong bữa ăn ở cữ ngày ấy của mình. Mẹ bảo là phải ăn 6 loại này thường xuyên để mau khỏe, mai mốt da đẹp, không bị mập lên nhiều, lại tiết sữa dồi dào cho con bú nữa.

Em ghi ra đây để các mẹ sắp sinh cùng tham khảo nha, hay lắm đấy ạ!

1/ Mâm cơm ở cữ có nấm

Sau sinh, cơ thể mẹ yếu ớt như con cua đang thay vỏ (quê em gọi là cua sữa, đụng vô mềm nhũn, mạnh tay xíu là chảy dịch màu trắng trắng ra liền, tội lắm). Vì sức đề kháng yếu ớt nên bữa ăn ở cữ có nhiều nấm sẽ giúp mẹ cải thiện hệ miễn dịch, chống lại virus, vi khuẩn gây bệnh, ít bị cảm cúm, cảm lạnh.

Theo em được biết thì nấm giàu vitamin và dưỡng chất, lại mềm dai, vị ngọt ngon dễ ăn nên rất thích hợp cho mẹ sau sinh. Tuy nhiên, mẹ nhớ lưu ý chọn loại nấm nào an toàn, còn tươi, có nguồn gốc rõ ràng. Chế biến nấm không nên rửa quá kĩ với nước (làm hao hụt vitamin) nhưng nấu thì nấu thật chín kĩ nha.

2/ Mâm cơm ở cữ có yến mạch

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết yến mạch giúp đẩy nhanh quá trình loại bỏ sản dịch của mẹ sau sinh. Đồng thời, ăn yến mạch cũng giúp mẹ giảm cân tự nhiên mà vẫn đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Đó là lý do vì sao mẹ dáng đẹp mà sữa thì vẫn dồi dào. Ngoài yến mạch, đồ ăn dành cho mẹ sau sinh cũng nên có thật nhiều các loại đậu (đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ…) sẽ tốt cho sức khỏe và chất lượng sữa. Với yến mạch thì mẹ có thể chế biến các món như: bột ngũ cốc có yến mạch, cháo yến mạch, bánh yến mạch...

3/ Mâm cơm ở cữ dùng dầu mè để xào nấu

Dầu mè giàu axit béo không no, bà đẻ ăn thường xuyên sẽ góp phần thúc đẩy tử cung co thắt, tống đẩy sản dịch ra ngoài, giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn. Các món trong mâm cơm ở cữ dùng dầu mè xào nấu sẽ giúp mẹ tránh khỏi táo bón, sữa tiết nhiều và thơm cho con bú.

4/ Mâm cơm ở cữ có củ cải trắng

Củ cải trắng có vị ngọt mát, dễ ăn, dùng nấu canh, hầm xương rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Ăn củ cải trắng còn giúp vết mổ thai, vết rạch tầng sinh môn lành lại nhanh chóng, phòng trừ viêm nhiễm.

5/ Mâm cơm ở cữ có bí đỏ

Bí đỏ giàu vitamin giúp bổ máu, lợi sữa cực tốt. Ngoài ra, nó còn chứa nhiều pectin có tác dụng giúp cơ thể loại bỏ độc tố. Mẹ ăn bí đỏ còn tránh bị táo bón hiệu quả. Có thể chế biến nhiều món từ bí đỏ cho mâm cơm đỡ ngán như: canh bí đỏ, chè bí đỏ, bí đỏ xào, bí đỏ luộc...

6/ Mâm cơm ở cữ có cá chép

Cá chép giàu dinh dưỡng nhất là chất đạm giúp bồi bổ cơ thể, cải thiện khả năng vận động của cơ thể mẹ sau sinh. Những mẹ bị ít sữa, thiếu sữa thì nhất định phải ăn cá chép sẽ cải thiện lượng sữa nhanh chóng. Có rất nhiều món ngon từ cá chép để mẹ thoải mái ăn như: cháo cá chép, canh cá chép, cá chép kho, cá chép hấp bắp chuối…

Ngoài 6 món ăn “thần thánh” không thể thiếu trong mâm cơm ở cữ, bà đẻ nên lưu ý một số nguyên tắc để khỏe mẹ khỏe con

-Nếu mẹ sinh xong mà sữa không về hoặc ít sữa thì nên uống sữa đặc có đường pha nóng, uống thêm nhiều nước kết hợp cho bé ngậm mút, hút sữa bằng máy hút hoặc dụng cụ cầm tay liên tục để kích sữa về mau.

-Mẹ nào ít sữa, sữa loãng có thể nấu nhiều loại nước như: nước đậu, nước chè vằng, nước xơ mướp, nước lá mít, nước lá vối… để uống vào lợi sữa.

-Sinh xong nên cố gắng đi tiểu sớm, tập đi sẽ rất tốt cho cơ thể, mau hết sản dịch và bình phục tử cung.

-Ở cữ mẹ phải được tắm bằng nước ấm (nước nấu từ các loại thuốc lá dành cho bà đẻ càng tốt), không nên kiêng tắm vừa dễ bị nhiễm trùng, gây bệnh cho con mà lại khiến cơ thể khó chịu, tâm trạng bức bối.

-Gội đầu 1 tuần 1 lần hoặc 1 tuần 2 lần (nếu thời tiết quá nóng, đổ nhiều mồ hôi).

-Ưu tiên rau củ quả và nên chia nhỏ mâm cơm ở cữ ra thành nhiều bữa trong ngày.

-Uống thật nhiều nước.

-Siêng vận động, đi lại nhẹ nhàng.

-Tranh thủ ngủ khi con ngủ để tránh rơi vào tình trạng bị thiếu ngủ, mệt mỏi.

-Không nên ra gió, đụng vào nước lạnh.

-Phòng hai mẹ con phải thoáng nhưng tránh gió lùa, ấm áp vào mùa đông.

Những kiến thức khoa học mẹ cần tuân thủ cũng như 6 loại thực phẩm không thể thiếu trong mâm cơm ở cữ trên đây chắc chắn sẽ giúp cho các mẹ sau sinh mau khỏe mạnh trở lại để chăm con thật tốt, các mẹ cũng có thể tham khảo thêm mẹo chữa tắc tia sữa hoặc mẹo làm lúc con được 3 tháng 10 ngày để bé không sốt, không trớ, lanh lợi.