Với lời khuyên từ các chuyên gia, muốn đẹp bạn cần tránh 2 điều tổn hại nhan sắc và muốn cơ thể khỏe đẹp, sức sống bền bỉ hãy tránh 2 thứ thực phẩm không lành mạnh này.

TRÁNH DÙNG QUÁ NHIỀU MỸ PHẨM

Mỹ phẩm quả thật hữu hiệu trong việc chăm sóc da. Tuy nhiên, đối với da nhạy cảm, sự tối giản luôn là chìa khóa để giữ cho làn da đẹp.

Ví dụ retinol và AHA, chúng đều có chức năng siêu tốt cho da mụn, thâm nhưng nếu bọn chúng được dùng với liều lượng không tốt. Lạm dụng mỹ phẩm không chỉ khiến bạn hao tiền tốn của mà đôi khi chúng còn gây tác dụng phụ không mong muốn. Điều chúng ta cần là tìm hiểu kỹ hơn các thành phần và tham khảo ý kiến chuyên gia để giúp da bạn ít hấp thụ chất độc hơn, từ đó làn da sẽ khỏe đẹp hơn.

hình ảnh

Ảnh Internet.

Thay vào đó, đầu tư cho thực phẩm bạn nạp vào cơ thể, sẽ giúp cơ thể đẹp từ bên trong. Hiệu quả tốt và dài lâu hơn.

TRÁNH LẠM DỤNG CÁC SẢN PHẨM CHỐNG LÃO HÓA

Nhiều loại kem chống lão hóa có chứa retinoid, hiệu quả trong việc điều trị lão hóa da, cải thiện các nếp nhăn. Tuy nhiên, bạn có biết thành phần này  có tác dụng phụ làm đỏ da, ngứa châm chích và bong tróc?

Nếu da khỏe mạnh, da thường bạn có thể an tâm sử dụng tuy nhiên những người có làn da nhạy cảm thì dễ bị kích ứng. Vì vậy, chống lão hóa là tốt nhưng cân nhắc liều lượng nhé!

hình ảnh

Ảnh Internet.

Thay vào đó, bạn có thể tìm hiểu một số thực phẩm chức năng có chứa collagen để trẻ hóa, chống lại lão hóa tốt hơn.

TRÁNH SỬ DỤNG CÁC SẢN PHẨM CÓ HƯƠNG THƠM

Đây là lời khuyên dành cho da nhạy cảm nhằm giảm việc gây dị ứng.  Bởi chúng có thể gây kích ứng da. Các bác sĩ Da Liễu khuyên nên dùng những sản phẩm không chứa hương liệu, kể cả các hóa mỹ phẩm chăm sóc tóc, body như dầu gội, sữa tắm, giặt tẩy quần áo,.... Để nhận biết mỹ phẩm chứa hương liệu, bạn có thể check thông tin trên bao bì có dòng chữ “Fragrance-free” (không hương thơm) và “hypoallergenic”.

hình ảnh

Ảnh Internet.

LƯU Ý NGỦ ĐỦ GIẤC

Giấc ngủ là một trong những thứ quan trọng nhất mà chị em “có không giữ, mất đừng tìm”. Bởi thức khuya thì ai cũng biết những hậu quả rồi đấy, mắt thâm, cơ thể uể oải, thèm ăn đêm,... 


Thêm vào đó, ngủ đủ giấc có đến hàng tá thứ nghiên cứu cho thấy ngủ đủ giấc không phải là đi ngủ lúc 9h hay 10h mà là ngủ đủ với nhu cầu cơ thể và ngủ sâu. Bạn cần theo dõi và tính toán chính xác chu kỳ giấc ngủ của chính mình thế nào là đủ chứ không bắt buộc là 8 tiếng mỗi ngày.


 


Một số gợi ý để thức dậy khoẻ khoắn và tinh thần sáng suốt:


Nếu bạn muốn dậy vào lúc 6h sáng, bạn nên lên giường lúc 8h46, 10h16, 11h46 hoặc 1h16.


Phải tỉnh giấc vào 7h sáng, bạn nên ngủ lúc 9h46, 11h16, 12h46 hoặc 2h16.


Đến 8h mới cần tỉnh giấc, bạn có thể thức tới 10h46, 12h16, 1h46 hoặc 3h16.


Khi cơ thể tỉnh táo, hoạt động tốt thì cơ thể tự khắc sẽ tốt hơn.


 


ĂN CÂN BẰNG DINH DƯỠNG

Nếu bạn từng nghe qua nhiều phương pháp giảm cân và phân vân không biết chọn kiểu nào, một lời khuyên cho bạn là chọn phương pháp. Theo trang Brightside, hạt diêm mạch chứa nhiều protein hơn bất kỳ loại ngũ cốc nào khác. Ngoài ra, bạn có thể nhận được rất nhiều phốt pho từ loại thực phẩm này (gấp nhiều lần các loại cá), sắt (gấp 2 lần so với lúa mì), canxi, chất xơ và vitamin B,...Như vậy, ăn diêm mạch sẽ trao đổi chất tốt hơn.

hình ảnh

Ảnh Internet.

Một lưu ý nhỏ nữa là chúng ta cần cân bằng đa dạng thực phẩm để cơ thể hấp thu tốt những dinh dưỡng và nhớ ăn chậm nhai kỹ nữa nhé!

Tổng hợp.