Hì hục ăn kiêng, tập luyện đủ kiểu nhưng cân nặng vẫn tăng không hề suy chuyển khiến nhiều chị em băn khoăn. Thực tế là có rất nhiều nguyên nhân dẫn tới vấn đề này nhưng dễ thấy nhất chính là 7 lý do sau đây:

CĂNG THẲNG KÉO DÀI:

hình ảnh

Ảnh minh họa. Nguồn Internet 

Nếu cơ thể thường xuyên lo lắng và căng thẳng thì hormone cortisol sẽ sản sinh ra nhiều. Loại hormone này sẽ gây ảnh hưởng mạnh mẽ tới quá trình trao đổi chất khiến cho chất béo dư thừa dễ dàng tiết ra và có nguy cơ tích tụ cao. Tình trạng này kéo dài lâu thì cân nặng và mỡ bụng sẽ cứ thế gia tăng ngày một nhiều. 

ĂN QUÁ NHIỀU HOẶC QUÁ ÍT CALO:

Mặc dù chất đạm có thể giúp cơ thể cảm thấy no lâu, đốt cháy calorie, xây dựng cơ bắp thế nhưng dùng quá nhiều chất đạm sẽ dẫn tới dư thừa calo khiến chúng được lưu trữ dưới dạng chất béo. Điều đó cho thấy nhiều chị em ăn kiêng theo lời khuyên nhưng vẫn tăng cân không kiểm soát là vì họ đang ăn quá nhiều thực phẩm lành mạnh nhưng chúng lại chứa quá nhiều calo gây ra tác dụng ngược. 

LỰA CHỌN SAI THỰC PHẨM:

hình ảnh

Ảnh minh họa. Nguồn Internet 

Thông thường kết luận ăn ít của chị em phụ nữ chỉ dựa vào cảm tính mà không hề biết việc ăn nhiều hay ăn ít không dựa trên lượng thức ăn chúng ta ăn vào mà dựa vào tổng lượng calo cung cấp trong ngày, chính vì vậy, ăn ít chưa chắc đã giảm được lượng calo. Theo các chuyên gia dinh dưỡng mức calo trung bình nên duy trì mỗi ngày nên ở mức 30kcal/1kg cân nặng/ngày. 

ĂN SÁNG QUÁ MUỘN:

hình ảnh

Ảnh minh họa. Nguồn Internet 

Ăn sáng quá muộn cũng là nguyên nhân góp mặt vào việc ăn kiêng hay tập luyện mà không thấy giảm mỡ, lý do là vì việc ăn sáng quá muộn khiến giờ giấc ăn uống của chúng ta bị thay đổi. Cụ thể khi ăn sáng muộn chúng ta sẽ có xu hướng ăn tối trễ hơn và vì bữa tối cơ thể ít hoạt động hơn nên mọi năng lượng dung nạp vào sẽ chuyển sang trạng thái dự trữ, gây béo là điều đương nhiên. 

NHỊN ĂN SAU KHI TẬP:

Nhiều người có suy nghĩ nhịn ăn sau khi tập sẽ giúp giảm cân nhanh hơn. Đây là suy nghĩ hoàn toàn sai lầm, cũng như việc ăn quá nhiều, việc nhịn ăn cũng là nguyên nhân khiến chúng ta tăng cân không kiểm soát bởi không nạp đủ calo sau khi luyện tập sẽ khiến chất béo tích trữ trong cơ thể

NGỦ KHÔNG ĐỦ GIẤC:

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng có sự liên quan mật thiết giữa tăng cân và thiếu ngủ, giấc ngủ đóng vai trò quan trọng cho sức khỏe, chị em nên ngủ ít nhất 8 tiếng một ngày là được, nếu cứ thức thêm 1 tiếng đồng nghĩa với việc chúng ta đã ép cơ thể mình không thể thực hiện đúng chức năng của nó rồi đấy. 

DÙNG ĐIỆN THOẠI, MÁY TÍNH TRƯỚC GIỜ ĐI NGỦ:

hình ảnh

Ảnh minh họa. Nguồn Internet 

Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại, máy tính sẽ khiến tình trạng giấc ngủ không được tốt, và như đã nói bên trên, việc ngủ không đủ giấc sẽ dẫn tới một số các phản ứng không tốt đối với sức khỏe, trong đó có cả việc tăng cân. Vậy nên chị em nên tắt các thiết bị điện thoại ít nhất 1 giờ trước khi ngủ nhé. 

Tổng hợp