Béo bụng vốn là một loại khuyết điểm mà ai cũng có thể mắc phải. Đa phần tình trạng ngồi nhiều và ít vận động mang lại hệ quả này.
Ngoài các phương pháp ăn kiêng và những bài tập thể dục được nhắc đến, bài tập mát xa bụng cũng mang lại những hiệu quả, bên cạnh đó lại rất dễ thực hiện.
Ảnh Internet.
Phụ nữ Nhật, phụ nữ Hàn hầu hết đều từng được nhắc đến khi sử dụng các phương pháp này và phụ nữ Trung Hoa cũng như thế. Brightside chỉ ra kĩ thuật mát xa mà phụ nữ Trung đã từng áp dụng có khả năng đốt cháy mỡ bụng, săn chắc vòng eo cực kỳ đơn giản mà ai cũng có thể thực hiện được.
Ảnh Internet.
Cách áp dụng bài tập rất dễ:
Chỉ cần nằm ngửa trên bề mặt phẳng vững chắc. Đặt 2 bàn tay lên bụng, chà theo chuyển động tròn với lực mạnh mẽ cho đến khi vùng da này cảm thấy nóng.
Tiếp tục đặt 1 tay lên trên rốn, bắt đầu từ từ xoa bụng với lực nhẹ nhàng bằng chuyển động tròn nhỏ theo chiều kim đồng hồ. Dần dần làm các vòng tròn lớn hơn, mỗi vòng mất từ 1 đến 2 giây. Tập trung vào sức nóng bắt đầu tích tụ trong vùng bụng, tiếp tục thực hiện trong khoảng 2 phút và ngừng.
Ảnh Internet.
Với phương pháp này, chị em thực hiện vào sáng - tối mỗi lần 2 phút. Chỉ sau 1 thời gian, sẽ sở hữu vòng eo săn chắc, quyến rũ.
Động tác này còn được chỉ ra có tác dụng rất tốt cho tiêu hóa, cải thiện lưu thông máu, giúp trao đổi chất và cơ thể hoạt động tốt hơn.
Bên cạnh đó, chị em có thể thực hiện động tác nâng chân khi nằm. Dù rất đơn giản nhưng động tác này có tác dụng giảm mỡ. Cách đơn giản là:
Ảnh Internet.
Chuyển tư thế sang nằm nghiêng. Tay trái đặt sau gáy, tay phải đặt trên eo
Nâng 2 chân lên cao đồng thời nâng phần thân lên cao bằng khuỷu tay trái.
Giữ vị trí trong 01 giây. Từ từ trở về vị trí ban đầu.
Thực hiện khoảng 15 lần mỗi ngày sẽ có tác dụng giảm mỡ thon thả cho cả đùi, bụng và cơ tay.
Tổng hợp.
Tìm tới
Trang bình luận
/ 1