Trong chế độ giảm cân, nhiều chị em phải "thắt bụng, buộc miệng" lại để tránh bị thức ăn quyến rũ. Kì thực chuyện này khó vô cùng và thường khiến chị em mình phá hỏng kế hoạch giảm cân.

Dẫu biết ăn càng ít càng tốt, càng ăn các thực phẩm lành mạnh càng có lợi nhưng "nghe thì rõ, làm không được"! Chính vì vậy, một cách đơn giản hơn để có thể giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể mình chính là giải pháp làm mình no bụng trước đó đã, mà phải là những thứ dễ chịu, dễ thực hiện như nước uống. Uống 1 ly nước trước bữa ăn sẽ giúp no bụng hơn, giảm cơn đói, bớt thèm thuồng lại.

hình ảnh

Ảnh Internet.

Và chị em có thể bổ sung các món nước tốt cho cơ thể và có lợi cho việc giảm cân của mình như dưới đây:

1/ Nước lọc

Nước lọc sẽ là lựa chọn đầu tiên và cực kì dễ thực hiện cho các chị em muốn giảm cân. Uống 1 ly nước lọc trước bữa ăn được chứng minh là cách hiệu quả giúp no bụng và giảm calo cực tốt. Chỉ cần 1 ly nước lọc khoảng 500 ml trước bữa ăn 15 - 30p, mức độ giảm cân tăng gấp vài lần so với việc ăn uống thông thường. Và tất nhiên, lợi ích từ nước lọc là hoàn toàn thiết thực, nó còn giúp cung cấp độ ẩm, làm mềm mịn da, chống nhăn nheo, lão hóa, luôn cần thiết mỗi ngày mà không loại nước nào có thể thay thế.

2/ Sữa đậu nành

Việc sữa đậu nành là thực phẩm cần thiết cho chị em phụ nữ, đặc biệt tốt cho việc giảm cân và có thể áp dụng uống khoảng 150ml - 250ml trước bữa ăn là hoàn toàn có lợi. Sữa đậu nành chứa nhiều protein, chất xơ, vitamin và các khoáng chất thiết yếu lại giảm cảm giác thèm ăn hẳn ngay khi được hấp thụ. Uống sữa đậu nành không gây béo, không sợ thiếu chất dinh dưỡng khi nạp vừa đủ mỗi ngày. Các chất trong sữa đậu nành đặc biệt kích hoạt Isoflavone tăng nội tiết tố nữ duy trì thanh xuân lâu dài, giúp da dẻ luôn mịn màng, vòng 1 săn chắc.

hình ảnh

Ảnh Internet.

Theo các chuyên gia, uống tối đa 500ml sữa đậu nành mỗi ngày là vừa đủ và chị em nên uống sữa đậu nành ít đường, ít ngọt.

3/ Chanh ấm mật ong

Nước chanh ấm mật ong không chỉ giúp trao đổi chất tốt hơn mà còn đốt cháy chất béo hiệu quả. Cách áp dụng nước chanh ấm không chỉ dành riêng cho người giảm cân mà bất cứ phụ nữ nào muốn duy trì sắc đẹp, vóc dáng cân đối đều tận dụng uống mỗi ngày, uống trước bữa ăn sáng là tốt nhất. Chị em có thể tận dụng món uống có lợi này cho mình. Chỉ cần pha nước ấm với mật ong, kế tiếp cho thêm 1 - 2 lát chanh khoảng 2 - 3 cm khuấy đều và thưởng thức. Lưu ý là chị em không nên uống quá nhiều chanh, chỉ cần 1 thìa cà phê nhỏ cho 250ml hoặc cắt lát là có thể tận dụng được tinh chất chanh tốt cho sức khỏe và duy trì lâu dài mà không gây hại. Uống xong và ăn uống cũng ngon miệng hơn nhiều mà không lo tăng cân đấy.

hình ảnh

Ảnh Internet.

4/ Chanh gừng mật ong

Tương tự như chanh ấm mật ong, nước chanh và gừng cùng với mật ong giảm cảm giác thèm ăn đáng nể. Nước gừng còn có tác dụng làm ấm cơ thể, giúp trung hòa và trao đổi chất tốt. Gừng có tính nóng sẽ đốt mỡ và chuyển hóa tế bào mỡ thừa nhanh chóng. Nếu không có chanh, chị em chỉ cần dùng gừng không và thêm một chút mật ong. Gừng chị em cắt vài lát mỏng, sau đó cho vào ly hãm nước nóng ấm, để khoảng 15 - 20p là có thể uống như trà.

 5/ Nước ép bưởi

Nằm trong số các loại nước ép tốt nhất cho giảm cân, đồng thời chứa nhiều dưỡng chất và vitamin chống lão hóa. Bưởi tăng cường chuyển hóa các tế bào chất, giúp cơ quan trong cơ thể vận hành tốt và đánh bay lượng mỡ thừa dễ dàng. Bưởi không chỉ có thể uống ban ngày mà có thể tận dụng nó vào ban đêm. Nước ép bưởi uống nhẹ nhàng cho cơ thể lại còn đẹp da. Nếu không dùng nước ép bưởi, chị em có thể ăn 1 vài tép bưởi ngọt trước bữa ăn cũng mang lại lợi ích này.

hình ảnh

Ảnh Internet.

6/ Nước dừa

Một trái nước dừa vào buổi trưa hoặc bữa phụ gần giờ cơm sẽ là thức uống lành mạnh giúp trao đổi chất cho cơ thể không thua các loại nước kể trên. Đặc tính của nước dừa là làm mát cơ thể, chứa nhiều chất khoáng, không calo mà giúp tăng cảm giác no, giảm sự thèm ăn. Uống 1 lượng nước dừa vừa đủ mỗi ngày sẽ giúp thanh lọc cơ thể tốt nhất tuy nhiên chị em lưu ý không nên uống ngay khi vừa đi nắng hoặc mới tập luyện thể thao về, một số bệnh không thể uống nước dừa nên tham khảo bác sĩ thêm chị em nhé.

7/ Hạt chia

Chắc hẳn chị em đã nghe đến những lợi ích của hạt chia, hạt chia giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, không sợ béo mà cũng không sợ thiếu hụt chất dinh dưỡng. Trong hạt chia, lượng các chất được nhắc đến chính là omega - 3, vitamin B6 cao hơn nhiều so với các thực phẩm như cá hồi, bơ, gạo, sữa... trong khi calo của chúng rất thấp. Chính vì vậy, chúng có thể được tìm đến trong việc duy trì cân nặng và vóc dáng. Việc uống hạt chia trước bữa ăn sẽ mang lại lợi ích mà không tốn nhiều công sức, chị em có thể pha loãng 1 -  2 muỗng hạt với khoảng 500ml nước lọc. Uống đều đặn mỗi ngày trước bữa ăn để tốt cho sức khỏe và có lợi cho cơ thể mà không sợ đói.

Tổng hợp.