Hormone cân bằng nội tiết vốn rất quan trọng, chúng có thể giúp ngoại hình chúng ta sáng sủa, xinh đẹp hơn, song khi thiếu nó thì hàng loạt các vấn đề xảy ra.

Rất nhiều phụ nữ mất cân bằng nội tiết gây ảnh hưởng đến làn da, mái tóc và hầu như nhiều vấn đề trên cả cơ thể. Biểu hiện của chúng quả là không mấy dễ chịu. 

hình ảnh

Ảnh Internet.

1/ Mụn xuất hiện nhiều hơn

Bác sĩ khẳng định rằng, mất cân bằng nội tiết là một trong những nguyên nhân khiến da nổi mụn nhiều hơn, thậm chí là trên cả cơ thể. Sự thay đổi nội tiết ấy vốn khó kiểm soát và khiến người bị sẽ cảm thấy bất ngờ hơn. Do đó, khi mất cân bằng nội tiết, chúng ta nên ăn những thực phẩm lành mạnh, bổ sung thêm vitamin, chất xơ, rau củ quả, uống nước đầy đủ theo chỉ dẫn bác sĩ.

hình ảnh

Ảnh Internet.

2/ Tóc rụng nhiều hơn

Điều này thường thấy rõ nhất ở phụ nữ thời kì mãn kinh, khi các hormone nội tiết bắt đầu thay đổi. Hormone tuyến giáp, insulin hoặc testosterone tăng cao có thể dẫn đến hói đầu. Bổ sung đậu nành hay các thực phẩm chứa biotin như các loại đậu, ngũ cốc phần nào có thể giảm bớt tình trạng này. Đồng thời, phụ nữ cũng nên ăn các thực phẩm tăng sản sinh collagen, làm mới các tế bào như các loại cá béo, các loại hạt như hạnh nhân, óc chó. Bổ sung kẽm có trong hàu, các loại rau chân vịt, giá đỗ.

Hạn chế sử dụng dầu gội chứa nhiều hóa chất, thường xuyên thả lỏng cho tóc và tốt hơn có thể cắt ngắn tóc để thoải mái hơn.

hình ảnh

Ảnh Internet.

3/ Tăng cân không kiểm soát

Mất cân bằng nội tiết xảy ra ở nhiều người cho thấy rằng “hít không khí” thôi cũng mập. Thiếu hoặc thừa một số hormone khiến cơ thể lưu trữ chất béo dưới dạng mỡ thừa và khiến cơ bắp biến mất.

Khi gặp tình trạng này, mỡ bụng sẽ tích lũy nhiều hơn, cơ thể kém trao đổi chất hơn. Nhiều người không hiểu vì sao mình tăng cân và nội tiết tố chính là một trong những dấu hiệu.

hình ảnh

Ảnh Internet.

Nên: Tăng cường tập luyện thể dục, giảm thiểu stress, ăn uống lành mạnh, tránh các đồ chứa nhiều dầu mỡ, chất béo. Bổ sung nhiều chất xơ, vitamin.

4/ Tăng tiết mồ hôi

Đổ mồ hôi hoặc sốt đột ngột là dấu hiệu phổ biến của việc mất cân bằng nội tiết. Phụ nữ đôi khi còn cảm thấy cơ thể mất cân bằng, ‘bốc hỏa’ không rõ nguyên nhân.

Nên để cơ thể ở trạng thái yên tĩnh, thư giãn. Có thể ngâm mình hoặc tắm bằng các loại thảo mộc. Khử mùi hôi bằng việc dùng chanh và giặt đồ bằng baking soda sẽ giảm thiểu đôi phần tình trạng.

5/ Mất ngủ, ngủ không ngon giấc

Tiến sĩ Traci Johnson chia sẻ rằng, progesterone thấp dẫn đến rối loạn giấc ngủ, gây ra chứng mất ngủ, ảnh hưởng đến cơ thể trầm trọng. Thường thấy nhất ở phụ nữ sau sinh khó ngon giấc hơn những người bình thường. Do đó, phụ nữ sau sinh cần được chăm sóc kĩ càng hơn và quan tâm đến tâm trạng và giấc ngủ của mình hơn.

6/ Thường xuyên đói

Có các hormone ảnh hưởng đến những cơn đói là leptin và ghrelin. Sự mất cân bằng của các hormone này dẫn đến những cơn đói không kiểm soát được, báo động đến cơ thể và chúng ta sẽ ăn nhiều hơn. Khi tình trạng này diễn ra quá đà, chúng ta cần xem xét và điều chỉnh lại tránh ảnh hưởng đến cân nặng.

hình ảnh

Ảnh Internet.

7/ Lo lắng, stress, hay quên

Biểu hiện của sự mất cân bằng nội tiết dẫn đến tâm trạng luôn lo lắng, bồn chồn, đầu óc không minh mẫn, người mệt mỏi và cortisol gây quên lãng. Người có những biểu hiện này với vẻ ngoài thường không năng động, gương mặt nhợt nhạt. Tránh để tình trạng này xảy ra, chúng ta luôn nên vận động, tập thể dục, các bài tập yoga, gym hay hít thở giúp ổn định cơ thể hơn. Ngâm chân nước ấm mỗi tối cũng giúp cho máu huyết lưu thông, cơ thể ngủ ngon và da dẻ hồng hào hơn.

Tổng hợp.