Cải thiện sức khỏe chỉ trong 1 phút, hãy làm ngay và luôn nhé!

Toàn là những việc có thể hoàn thành xong trong vòng 1 phút thôi bạn à, thậm chí còn chưa tới 1 phút nữa ấy chứ. Chẳng hạn như:

Hãy ôm ai đó

Rất nhiều vấn đề sức khỏe trong cuộc sống hiện đại - bao gồm rối loạn tiêu hóa, béo phì, mất ngủ, trầm cảm, già sớm, tiểu đường, ung thư… nếu không phải gây ra do mất ngủ thì cũng bị trầm trọng hơn vì lý do này. Nhưng may mắn là chúng ta dễ dàng được hưởng lợi từ những tiếp xúc cơ thể mang tính dịu dàng an ủi; những việc làm như ôm, vuốt ve sẽ giúp cơ thể ta sản sinh thêm loại hormone gọi là oxytocin, kiềm chế những phản ứng căng thẳng và tạo điều kiện cho cơ thể tập trung vào việc bảo trì và chữa lành cho chính mình. Vậy nên hãy ôm nhau đi!

Trong trường hợp không có ai xung quanh để ôm, không thể ôm, thì bạn có thể tự làm ơn cho chính mình bằng cách áp tay lên ngực trần và cảm nhận hơi ấm.

Chải răng bằng chỉ nha khoa

Nghiên cứu thấy rằng tình trạng vệ sinh răng miệng kém sẽ có thể dẫn đến viêm nướu, sâu răng, u, loét... mở toang cửa cho các nguy cơ viêm nhiễm khiến ta thêm căng thẳng và mệt mỏi. Bởi vì việc chải răng bằng chỉ sẽ giúp loại bỏ những mẩu thức ăn mắc kẹt ở chỗ mà bàn chải bình thường không thể với tới, bạn hãy nhớ công đoạn này sau mỗi khi đánh răng nhé.

Rửa tay đàng hoàng

Mỗi lần rửa tay với nước và xà bông cần ít nhất 20 giây, bạn hãy nhớ điều đó. Giữ tay sạch bóng vi trùng, vi khuẩn là một trong những điều kiện đầu tiên để bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật đó bạn.

"Quay" miếng xốp rửa chén

Môi trường ẩm ướt trong miếng xốp rửa chén sẽ có thể truyền vào tay và thức ăn của ta và khiến ta bị ốm. Vậy nên hãy nhớ cho nó vào microwave 30 giây để diệt vi trùng mỗi ngày, và thay mới sau mỗi 2 tuần.

Gọi điện cho mẹ

Khoa học đã nói rằng được nghe giọng nói của mẹ sẽ khiến cơ thể ta sản sinh thêm oxytocin, giúp chữa thành vết thương - cả nghĩa bóng lẫn đen.

Chuẩn bị sẵn trái cây trong tủ lạnh để bạn nhờ cảm thấy tiện lợi mà sẽ thường xuyên ăn hơn, tránh được những cám dỗ từ những loại thức ăn vặt không lành mạnh.

Lên kế hoạch tập luyện từ trước, vì theo những người có kinh nghiệm, bạn chỉ cần dành ra một chút thời gian định sẵn lịch tập thì sau đó sẽ thường ít kiếm cớ cho qua.

Tự kiểm tra ngực, đây là cách giúp bạn quen thuộc hơn với cơ thể mình để dễ dàng nhận ra khi có bất cứ điều gì bất thường. Và thời điểm tốt nhất để kiểm tra là tuần sau kỳ kinh.

Nhấn đúng huyệt tích cực khoảng 1 phút - huyệt này nằm ở phía trên con ngươi, giữa quãng đường từ lông mày lên đến chân tóc. Khi bị căng thẳng thì việc làm này sẽ giúp đưa máu lên vỏ não trước, giúp bạn có những quyết định sáng suốt và có lợi hơn cho bản thân.

Uống bia

Hoa bia - một thành phần tạo vị đắng đắng và giúp bia lâu hỏng - có chứa chất chống oxy hóa có thể giúp đẩy lùi bệnh Alzheimer và Parkinson. Nhưng tất nhiên, bạn chỉ uống chừng mực thôi!

Hãy đứng dậy, bạn càng ngồi nhiều thì nói thật là càng dễ chết đó. Vậy nên hãy thường xuyên đứng dậy, và tốt hơn là hãy sắp xếp khu vực làm việc của mình sao cho bạn đứng khi làm việc.

Duỗi mình để mở hông

Khi bạn ngồi lâu, hông và thân trên của bạn sẽ bị “khóa lại”, gây căng cứng. Và để mở khóa cho cơ thể linh hoạt hơn, bạn hãy tập động tác lunge: Bạn bước chân phải lên trước, cong 2 đầu gối “đúng chuẩn” 90 độ với đùi phải song song sàn, đùi trái vuông góc sàn (nên kê chăn hoặc gối nhỏ dưới đầu gối trái cho đỡ đau), siết mông, kéo bụng về phía cột sống, tránh đẩy vùng chậu ra trước. Để tăng sức căng kéo, bạn giơ tay trái quá đầu, nghiêng người sang phải, giữ 30 giây rồi thả ra và đổi bên.

Tăng sức mạnh bàn chân

Việc nhồi nhét lâu hai bàn chân trong những đôi giày bí bùng không chỉ tội nghiệp cho bàn chân mà còn gây nên những vấn đề ở trên đó nữa – từ đầu gối, đến hông, đến lưng. Và cải thiện sức mạnh ở bàn chân cũng giúp đưa đến những cải thiện ở phía trên cơ thể, phòng tránh bị đau.

Giảm nhiệt độ máy lạnh

Nhiệt độ thấp hơn sẽ buộc mỡ trắng không khỏe mạnh trong cơ thể ta hoạt động phần nào đó giống như mỡ nâu, giúp cơ thể đốt được nhiều calories hơn một cách tự nhiên.

Uống một cốc nước

Uống nhiều nước là việc mà chuyên gia nào cũng sẽ khuyên bạn thực hiện, vì uống ít nước là bạn đang ngược đãi cơ thể mình theo nhiều cách khác nhau - làm giảm tốc độ tiêu hóa, gây khó khăn cho thận trong việc lọc bỏ độc tố khỏi máu, gây đau đầu, khô da… Đầu óc và suy nghĩ của bạn cũng có thể phải chịu khổ theo vòng lẩn quẩn, với lầm tưởng giữa cơn khát với cơn đói khiến ăn thêm vào thay vì uống bổ sung, và càng khổ hơn cho cơ thể.

Hít thở bằng bụng

Hãy đặt tay lên bụng, cảm nhận sự nâng lên hạ xuống theo cùng từng hơi thở. Bạn hãy cố gắng mỗi lần lại hít sâu hơn, thở lâu hơn, lặp lại khoảng 5 lần như vậy. Cách hít thở này không chỉ giải tỏa căng thẳng về tinh thần mà còn giảm đau cổ và vai.

Google hình ảnh chó mèo dễ thương

Nghiên cứu do đại học Michigan State thực hiện cho thấy rằng việc nở nụ cười gượng gạo lâu dần có thể khiến ta stress thêm. Tuy nhiên, khi nghĩ về những thứ vui vẻ và mỉm cười thật sự, cả tâm trạng lẫn sức khỏe ta đều được cải thiện.

Uống cà phê

Với lượng điều độ, cà phê có thể giúp ta tỉnh táo và đem lại nhiều lợi ích khác cho cơ thể, chẳng hạn như chống ung thư da.