Bài tập yoga chữa dứt điểm thoát vị đĩa đệm mà không cần phải tốn tiền phẫu thuật
Nhiều trường hợp mổ thoát vị hiệu quả thấp mà còn gây biến chứng liệt người, thậm chí tử vong.
Nghe tin thầy giáo của em bị liệt do biến chứng sau khi mổ thoát vị đĩa đệm mà sợ quá các chị ạ. Gần đây em thấy lưng đau nhức kinh khủng kèm theo là triệu chứng tay chân thường hay tê cứng nên mới đi khám bác sĩ bảo em bị thoát vị đĩa đệm và có nhiều cách để chữa trị trong đó có mổ.
Bác sĩ cho biết mổ thì nhanh hết hơn nhưng có thể gặp những biến chứng sau đó và có thể bị liệt nửa người, tỷ lệ thành công là 50/50. Nếu như dùng giải pháp vật lý trị liệu thời gian điều trị sẽ lâu hơn có thể kéo dài từ 1-2 năm nếu kiên trì theo đuổi bệnh sẽ khỏi hoàn toàn.
Chưa hết có thể dùng liệu pháp thứ 3 đó là chữa bằng cách tập yoga thời gian cũng kéo dài, được cái vừa chữa được bệnh, vừa giúp cơ thể dẻo dai và phòng ngừa được bệnh tập. Cuối cùng em chọn giải pháp tập yoya chứ không mổ vì em không dám phiêu lưu mạo hiểm đâu ạ.
Thế là em đăng ký khóa học yoga trị liệu 1 năm, em tập từ tháng 10 đến nay, hiện tại em thấy sức khỏe của mình cải thiện được rất nhiều đặc biệt là không còn cảm cúm lặt vặt, còn chỗ lưng cũng giảm đau đáng kể. Tối lại ngủ ngon hơn.
Tuy nhiên vì lý do công việc phải ngồi nhiều nên chính vì vậy lúc nào em cũng dùng 1 cái gối tựa lưng cho bớt đau.
Dưới đây là 5 bài tập em thường xuyên luyện tập các chị có thể hoàn toàn tập ở nhà nếu không có thời gian đến phòng tập. Theo em thì thời gian đầu các chị nên đến phòng tập để các giáo viên chỉnh cho đúng tư thế, sau đó tự tập ở nhà cũng được. Riêng em thì ngày nào cũng đến phòng tập vì ở nhà là em lười lắm ạ.
Tư thế đá chân thẳng góc
Tư thế: Giữ tư thế đứng thẳng, hai chân chạm vào nhau, giữ lưng thẳng, mắt nhìn thẳng về phía trước, hai tay thả lỏng.
Động tác: Hít thở sâu, đưa chân sang ngang vuông góc với người, bàn chân song song mặt đất. Sau đó thở ra nhẹ nhàng đồng thời hạ chân. Thực hiện động tác này 10 lần, chia đều cho mỗi bên.
Công dụng: Động tác này giúp làm bụng săn chắc, nhỏ gọn, tiêu mỡ bụng. Nó tác động vào cột sống thắt lưng từ L1 đến L5 giúp kéo giãn thần kinh tọa, giảm đau trong việc điều trị thoái hóa cột sống thắt lưng và thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng.
Tư thế rắn hổ mang
Tư thế: Nằm sấp người, hai tay đặt trước vai, lòng bàn tay úp xuống mặt đất, khuỷu tay co khép vào người, hai chân duỗi thẳng.
Động tác: Hít vào chậm và sâu, đồng thời ưỡn ngực và đầu về phía trước, hai chân duỗi thẳng, mũi bàn chân giữ chặt trên sàn, nâng cơ thể đến khi có cảm giác phần trên rốn được nâng lên tối đa.Khi không thể ưỡn người được thì mắt nhìn lên trần và hít vào khoảng 8 giây. Bắt đầu thở ra và hạ đầu xuống, tựa má xuống sàn, lúc này toàn thân thả lỏng 6 giây. Thực hiện động tác 4 lần.
Công dụng: Điều hòa cột sống và thần kinh, ngoài ra còn có tác dụng là sáng mắt và cung cấp năng lượng cho cơ thể khỏe mạnh và đẹp.
Tư thế co chân gập người về phía trước
Giúp xoa bóp các tạng phủ trong ổ bụng, tăng độ tập trung và minh mẫn trí tuệ, sáng mắt, điều hòa tủy sống.
Hướng dẫn : Ngồi xếp chân tòa sen. Đưa hai tay ra sau lưng, tay nọ nắm cổ tay kia. Giữ cột sống thẳng, đầu và cổ thẳng. Thở ra từ từ và cúi đầu xuống hướng mặt xuống đất và đưa ra trước vừa đủ cho thân hạ thấp dễ dàng, nhưng không để căng cột sống quá mức trong khi hạ thấp thân.
Có thể chạm trán rồi chạm cằm xuống sàn. Lúc này không khí trong người đã tống ra hết. Từ từ nâng hai tay lên càng cao càng tốt nhưng không kéo căng quá mức. Giữ tư thế 8 giây.Bắt đầu hít vào và hạ tay xuống từ từ về vị trí ban đầu. Toàn thân thả lỏng. Buông tay 8 giây, sau đó tập lại quá trình trên. Làm 4 lần các tư thế yoga này. Hãy thực hiện tốt các động tác này để việc chữa bệnh thoát vị đĩa đệm được hiệu quả
Tư thế cây cầu :
Làm tăng sự mềm mại cột sống và điều chỉnh sửa chữa các tổn thương thoát vị đĩa đệm. Chữa bệnh thoái hóa và thoát vị đĩa đệm cột sống cổ đến cột sống thắt lưng.
Hướng dẫn : Nằm ngửa nâng mông, tay chống lưng, ngón tay cái bấm vào huyệt thận du, thở bình thường, giữ 20 giây. Luyện tập cơ mông, cơ lưng rộng, cơ tứ đầu đùi.
Nắm tay bắt chéo ngón chân cái: Nghiêng mặt sang trái, chân trái đưa lên tay phải nắm ngón chân trái kéo thẳng gối, giữ 20 giây.
Tư thế vặn mình
Tư thế: Ngồi trên mặt phẳng, cứng và chắc, không tập trên nệm lò xo hoặc nệm có độ đàn hồi cao. Tư thế ngồi giữ lưng thẳng.
Động tác: Chân giữ thẳng trên sàn, chân còn lại co lên và bắt chéo qua chân kia. Vặn người qua phía chân co lên, tay phía đối diện bắt chéo qua chân co lên, tay còn lại chống xuống sàn. Hít thở đều và vặn người ra sau, giữ tư thế này tỏng 10 giây, thực hiện động tác này 4 lần.
Công dụng: Giúp cơ lưng rộng, các cơ liên gai đốt sống làm cho cột sống linh hoạt và mềm mại hơn.Dành ra ít phút mỗi ngày để tập 2 – 3 bài tập thôi cũng giúp ít rất nhiều cho cột sống. Nếu bệnh thoát vị đĩa đệm của bạn ở thể trạng nhẹ, đây có thể là phương pháp điều trị trực tiếp không tốn bất kì chi phí nào. Còn nếu bệnh bạn đã trở nặng, việc thường xuyên và kiên trì tập luyện sẽ giúp cơ thể mau khỏi bệnh hơn.
Số lượng người bệnh thoát vị đĩa đệm ngày càng tăng hiện nay, như nhiều thống kê cho thấy bệnh có xu hướng trẻ hóa, tập trung ở độ tuổi lao động, đặc biết là người lao động nặng. Một số dấu hiệu cho biết bạn đang mắc bệnh thoát vị đĩa đệm: đau thần kinh tọa, đau quanh đốt sống rồi ảnh hưởng đến các chi, tay hoặc chân bị tê bì khó vận động,….
Tìm tới
Trang bình luận
/ 1