Bạn đang nghĩ gì đó?



Khi ai đó hỏi bạn câu này, hoặc bạn tự hỏi mình như thế, bạn sẽ dừng lại một chút, rồi nhận ra có hàng trăm ý nghĩ đang xẹt qua đầu mình, nhanh như chớp, rối loạn và hỗn độn, đến mức bạn chẳng thể nói rõ ra ngay, mình thật sự đang nghĩ gì. Đặc biệt, trong vô số những ý nghĩ đó, có không ít những suy nghĩ cực kỳ tồi tệ và tối tăm. Chúng bị mắc kẹt ở trong đầu của bạn, làm bạn cảm thấy tiêu cực, làm bạn phiền não... làm tâm trí của bạn mệt mỏi và yếu ớt.


Để bồi bổ cho cơ thể, bạn phải ăn uống tập luyện thì để bồi bổ cho tâm trí, bạn phải học cách suy nghĩ tích cực, vui vẻ.



Dưới đây là 5 năm bước quan trọng có thể giúp thay đổi mô hình suy nghĩ của bạn, làm tăng sức khỏe của tâm trí cũng như đem đến sự cân bằng và tích cực hơn cho cuộc sống của bạn.



1. Tạo thói quen tích cực


Bỏ những thói quen tiêu cực và tạo thói quen mới tích cực là một quá trình khá đơn giản nhưng không hề dễ dàng. Hãy nghĩ về những thói quen mới, nói ra và ghi lại trên giấy. Điều này sẽ nhắc nhở bản thân bạn hãy phấn đấu để hoàn thành mục tiêu nào trước mắt và giúp tâm trí lành mạnh hơn.





Thật ra trong lòng chúng ta luôn biết rõ, những thói quen nào của mình cần dẹp bỏ và mình cần xây dựng những thói quen khác tốt hơn, chỉ là không đủ nghiêm túc và nghiêm khắc với bản thân để thật sự thực hành mà thôi.



2. Hiểu mình đang nghĩ gì


Bạn suy nghĩ như một thói quen về tất cả các vấn đề của mình. Tuy nhiên, bạn lại không hề có ý thức nhận biết những suy nghĩ đó là gì. Bạn muốn loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực, thay thế bằng những ý nghĩ tốt đẹp hơn, nhưng trước hết, bạn phải biết chính xác là mình đang nghĩ gì trong đầu.





Sau đó, thiết lập thứ tự ưu tiên cho những loại suy nghĩ mà bạn cho là tốt đẹp nhất. Hãy điều khiển việc này như thể bạn đang xử lý tình huống nào đó chứ không phải cố nhận ra mình đang nghĩ gì và rồi mất thời gian tự phán xét bản thân lại có những suy nghĩ chán ốm đến thế.



3. Biến đổi suy nghĩ tiêu cực thành tích cực


Khi đã nhận thức được những suy nghĩ của mình thì bạn có thể thay đổi chúng. Chúng ta có một khả năng đặc biệt là có thể lựa chọn chủ đề để nghĩ về và có thể biến suy nghĩ tiêu cực thành tích cực.


Một ý nghĩ buồn chán xuất hiện, hãy cố gắng nghĩ về những mặt tích cực của nó. Dần dà bạn sẽ có xu hướng cũng như thói quen về cách suy nghĩ của mình, nhìn nhận vấn đề của mình ở những góc độ khác nhau, đặc biệt là từ hướng lạc quan. Điều này sẽ giúp bạn tạo ra năng lượng tích cực cho bản thân mình thay vì năng lượng xấu.





Nói nghe có vẻ đơn giản nhưng trên thực tế, làm được điều này không hề dễ dàng. Tuy nhiên, bạn sẽ ngày càng thành thạo hơn qua thời gian. Càng ngày, những kiểu suy nghĩ tiêu cực sẽ không còn sức mạnh để ảnh hưởng đến cảm xúc cũng như cuộc sống của bạn. Ngược lại, những suy nghĩ tích cực sẽ tạo ra một năng lượng tươi mới, giúp bạn luôn cảm thấy vui vẻ, lạc quan và thu hút mọi người.



4. Làm việc với tần số não của mình


Bộ não không ngừng phát ra sóng tần số cụ thể làm ảnh hưởng đến cách bạn cảm nhận và hành động. Bạn có thể làm việc với sóng não của mình thông qua thiền định hoặc sử dụng một kích thích bên ngoài như âm thanh sóng não.






Bằng cách thiền hay sử dụng âm thanh sóng não bạn có thể bỏ qua các ý thức và làm việc trực tiếp với tiềm thức. Bằng cách này bạn có thể đạt được tiến bộ rất lớn thông qua cách điều chỉnh bộ não đến một tần số cụ thể giúp với giải tỏa sự căng thẳng, lo lắng.



5. Dành thời gian để tận hưởng


Thực hành tư duy tích cực không có nghĩa là bạn sẽ không bao giờ có ý nghĩ tiêu cực. Dù rằng bạn có thể biến đổi những suy nghĩ tiêu cực thành tích cực và giúp tâm trí khỏe mạnh hơn, bạn không nên phụ thuộc hoàn toàn vào nó. Bởi cách tốt nhất vẫn là ngăn chặn đến mức tối đa điều kiện phát sinh những ý nghĩ phiền não, buồn chán.





Bạn hãy thôi ngồi một chỗ suy nghĩ liên tục mà hãy ra ngoài và tận hưởng cuộc sống. Hãy làm những gì bạn thích, hãy làm những gì bạn muốn làm, hãy làm những gì bạn biết là sẽ khiến bản thân mình vui lòng... Những điều này sẽ giúp bạn có được cuộc sống lành mạnh với tâm trí đầy năng lượng tích cực mà bạn xứng đáng được hưởng.


Theo Pickthebrain