Mình được bác sĩ cho uống tùm lum thuốc bổ nên cũng hơi lo lo, leo lên mạng tìm và tổng hợp được 1 số thông tin, hi vọng hữu ích cho các mẹ nên share trên đây luôn. Mong các mẹ sử dụng thuốc bổ đúng đắn và hợp lý, ko nên quá lạm dụng.


Một số đơn vị đo lường của vitamin và khoáng chất


1 mg = 1,000 µg (mcg)


Vitamin A - 1500 mcg = 5000 IU


Vitamin D - 1 mcg = 40 IU


Vitamin E - 0.67 mg = 1 IU


Vitamin A: 700 mcg / ngày


giúp thai phụ tăng cường sức đề kháng, duy trì độ ẩm của da


giúp trẻ hoàn thiện xương, răng và hoàn chỉnh niêm mạc


có nhiều trong gan, sữa, trứng, cà rốt, rau bina, bông cải xanh, bí đỏ


dùng quá nhiều vitamin A cũng có thể gây ra tình trạng đẻ non, sảy thai, thai nhi bị dị hình, khả năng hoạt động của cơ thể của trẻ thấp kém


Vitamin B1 (Thiamin): 1,4 mg / ngày


thúc đẩy quá trình tiêu hoá tế bào trong cơ thể, thúc tiến chuyển hóa đường và lợi tiểu, làm ổn định hệ thần kinh.


tránh các bệnh như phù thũng, viêm dây thần kinh, sảy thai, đẻ non


có nhiều trong ngũ cốc, lạc, rau xanh, trứng cá, lòng đỏ, củ cải tươi, các loại đậu, …


Vitamin B2: 1,4 mg / ngày


giúp mẹ tiết ra sữa nhiều, có lợi cho chức năng gan, chống ngứa và giúp tinh thần thoải mái


giúp thai nhi chống lại các bệnh viêm da và cải thiện thị lực


có nhiều trong men bia, lòng đỏ trứng gà, pho mát, rau tươi, nấm, chao, sườn, …


Vitamin B3: 18 mg/ngày


có tác dụng giúp cải thiện làn da, hệ thần kinh và hệ tiêu hoá cho cả mẹ và bé.


có nhiều trong ngũ cốc, bánh mì, thịt, trứng, sữa, …


Vitamin B6 (Pyridoxine): 9 mg / ngày


giúp hình thành các tế bào máu, giảm cảm giác khó chịu trong giai đoạn ốm nghén cho mẹ


có trong thịt gà, cá, gan, trứng, đậu tương, carot, cải bắp, rau bina, hạt hướng dương, chuối, bông cải xanh, gạo cẩm, quả óc chó, …


Vitamin B9 (Axit Folic): 600 - 800 µg / ngày


cho con bú : 500 µg / ngày


có trong các loại rau có màu xanh thẫm như cải xoăn, rau bina, súp lơ xanh, đậu bắp, ngũ cốc, gan, thịt bò, cam, bưởi, bơ, ...


Vitamin B12


có tác dụng trong hình thành axit hạch, giúp chức năng gan thúc tiến tạo máu, điều trị thiếu máu ác tính


sữa, cá, nội tạng động vật, lúa mì, tảo biển, thịt bò, thịt lợn…


Vitamin C: 80-85 mg / ngày


nâng cao sức đề kháng cho cơ thể, giúp cơ thể hấp thụ dễ dàng chất sắt, tái sinh máu và tạo sức sống cho các tế bào của cơ thể.


thiếu vitamin C thai nhi sẽ phát triển không tốt, thai phụ dễ bị chảy máu chân răng.


cam, quýt, rau tươi, dưa chuột, dâu tây, hành tây, ớt xanh, nho khô…


Vitamin D: 5 mcg / ngày


chất cần thiết để cơ thể hấp thu canxi, cần thiết đối với sự hình thành khung xương, răng, hoàn thiện các chức năng hế thống thần kinh


chống lại các triệu chứng mềm xương, gù lưng


tiếp xúc với ánh nắng vào các buổi sáng sớm


có trong lòng đỏ trứng gà, nấm, cá khô… .


nếu thai phụ thiếu vitamin D thì việc bổ sung bằng dầu cá, viên tổng hợp nên thực hiện ở giai đoạn cuối thời kì mang thai để tránh những quái dị, dị hình ở thai nhi


Vitamin E: 15 mg / ngày


đảm bảo lưu thông mạch máu, thúc đẩy tổng hợp ôxy


thiếu vitamin E thai phụ dễ bị sẩy thai hoặc đẻ non.


lúa mì, bơ, trứng, sữa, rau chân vịt, đậu tương, bí ngô, lạc, vừng, đường đỏ…


Vitamin K


có vai trò hết sức quan trọng với hệ thống đông máu của thai nhi trong 3 tháng cuối


nên bổ sung vitamin K bằng cách ăn các thực phẩm như lòng đỏ trứng gà và các loại rau có màu xanh trong khẩu phần ăn hàng ngày là vừa đủ, không cần phải uống thuốc.


quá nhiều vitamin K trong cơ thể mẹ có thể khiến trẻ mắc chứng vàng mắt, vàng da nghiêm trọng


Sắt: 30 mg / ngày (thuốc bổ sung) + ăn các thực phẩm giàu sắt


là nguyên tố vi lượng quan trọng, sắt giúp cơ thể dễ dàng tổng hợp hồng cầu, chuyển ôxy trong máu đến khắp nơi trong cơ thể và chống lại tình trạng thiếu máu do thiếu sắt


một số thực phẩm chứa nhiều sắt: tảo biển, men bia, thực vật lá xanh, ngũ cốc, lòng đỏ trứng gà, hoa quả, nấm…


Kẽm: 11-12 mg / ngày


giúp cơ thể sản sinh ra các enzyme và hàm lượng insulin, cần thiết để cơ thể sinh trưởng và hình thành thần kinh não


có nhiều trong chuối tiêu, lúa mì, ngũ cốc, cá thịt, tảo biển, con hào…


Canxi: 1,200 - 1,500 mg / ngày


là chất cơ bản để hình thành xương, răng của mẹ và thai nhi, canxi giúp ngăn ngừa hiệu tương tắc nghẽn mạch máu, giúp cơ bắp săn chắc và có lợi cho hệ thần kinh


có nhiều trong sữa, và các chế phẩm từ sữa, lòng đỏ trứng, rong biển, hoa quả…


I-ốt: 100-200 mcg / ngày


có vai trò quan trọng troang việc tổng hợp và chuyển hoá các sắc tố của tuyến giáp trạng.


có nhiểu trong hải sản như tảo biển, cá biển, hải đới và các loại muối chứa i-ốt


những thuốc chứa i-ốt có quan hệ mật thiết với thai nhi dị dạng nên thai phụ không đựơc dùng thuốc chứa i-ốt nhiều hoặc trong thời gian dài.