1. Xông hơi mỗi ngày 1 lần đến khi con tròn 1 tháng. Vài ngày sau khi sinh , khi người đã bớt mệt mỏi , có thể ngồi dậy và đi lại nhẹ nhàng thì xông vào mỗi buổi chiều 3-4h trước khi đi tắm. Nồi xông thì gồm các loại lá có bán ngoài chợ, hay các loại lá theo kinh nghiệm dân gian lá ngũ trão, lá ổi… Sau khi xông 10- 15 ‘, lấy nước đó tắm. Ngày con đầy tháng (ngay xông cuối cùng) thì kiếm tthêm các loại lá khế chua..lá ổi để có tính tẩy sạch da. Lá xông cho vào nồi nấu với chút muối sôi 10-15′ sau đó đem nồi xông vào phòng thoáng khí, trùm mền xông. Nếu nhà ai có sẵn sauna or steam thì tuyệt, chỉ mua lá về là xong.


Ngoài ra mình còn xông quế : quế khâu + đinh hương + tai vị xay nhuyễn trộn đều. nước sôi cho bột vào đánh tan rồi xông hoặc cho bột vào trước nấu sôi lên rồi xông cũng được, cái này làm cho người thơm tho, da dẻ hồng hào. mình xông luân phiên mỗi ngày.


Không dùng sức cho bàn tay nhiều như thế tay nổi gân xanh xấu lắm. Nên tắm nước ấm dù thời tiết đang nóng, tốt cho sản phụ.( nguyên lý trời nóng tắm nước nóng,trời lạnh tắm nước lạnh. Nước tắm pha thêm ít r*** cho bốc hơi nhanh không thấm vào lổ chân lông gây hậu bịnh.


Ăn thức ăn chua : hại đường huyết sau này ( có thể bị tướt ,bị dây dưa…)


Ăn thức ăn lạnh : không tốt cho sữa mẹ nếu cho con bú


Ăn uống rất cẩn thận với đồ ăn sống và đồ ăn có mỡ, mình ăn gì lạ là em bé xì xoẹt liền, sợ lắm.


Tuyệt đối không ăn cải bẹ xanh được chế biến dưới bất cứ hình thức nào :sẽ bị đi tiểu giắt khó chịu lắm lại khó chữ nữa.


Ăn hành thông tia sữa. giò heo hầm tốt cho mẹ lẫn con.


Phải mang vớ liên tục, ko nên đi chân đất xuống nền nhà lạnh


Trong những ngày K/N nên uống nước tắc muối nóng ( còn gọi là trái hạnh,trái quất..) ly lớn. Sẽ nhanh chóng đánh bật cơn thèm uống nước đá lạnh (các loại). Giúp đường huyết phụ nữ luôn tốt


Ngoài tháng làm việc nặng mẹ trẻ sẽ bị “ra hơi”


2. Trị hôi nách: mua phèn chua, nướng trên bếp điện, khi thấy cục phèn có màu trắng đục là phèn chín, dã nhỏ bỏ vào hũ, bôi vào nách ngày 3 hay 4 lần tuỳ theo mồ hôi ra nhiều ít :không bị hôi nách


Hoặc xài cồn y tế màu trắng: lấy bông gòn tẩm cồn y tế kg màu (màu xanh thì dơ áo) xoa đều 2 nách, nếu nặng mùi thì cỡ 2h/lần. Khoảng 3 tháng là cải thiện rõ rệt.


3. Hơ cho bé : dùng hai ngón tay kẹp sống mũi


Hơ bướm cho bé để nhỏ gọn,xinh – bé gái- (khi lớn bé sẽ cảm ơn mẹ) hơ bướm tranh thủ hơ bụng bé được luôn ấm.


- Áp bàn tay vào ngực,bụng hơ nóng cho bé.


- Khuôn mặt bé bị lệch do mẹ ngủ không đổi chiều… hai bàn tay hơ nóng sửa dần cho khuôn mặt bé sơ sinh. Làm nhiều lần trong ngày .


Hái lá cỏ mực ( cỏ mực hay mọc dại ) đánh lưng cho bé sơ sinh. Lá cuốn đi lông măng, bé ngủ ngon.


Cách hơ bằng lá trầu không thì có 1 mẹ vừa post rồi nhé \


4. Gừng ngâm r*** : lau mình rất tốt, giúp cho lỗ chân lông sạch ,mình dễ chịu thoáng mát. Trút r*** gừng nghệ ra 1 cái bát, hơ nóng rồi quét lên người thôi. Có thêm 1 chút massage nữa thì càng tốt nhé


Mua gừng già về nướng sơ, giã nát, ngâm r*** mạnh để sau sinh dùng. Gừng phải nướng sơ và giã thì mới phát huy tác dụng nha các mẹ, và nhớ là r*** mạnh.


- Sinh xong các mẹ chỉ dùng r*** gừng để lau người, sau 1 tuần (hoặc kiêng được lâu hơn càng tốt) thì ra chợ mua lá xông bà đẻ về xông hơ, mua lá gội đầu về gội đầu. Các mẹ đừng dùng đồ tắm khô. Xông hơ này ngoài sạch sẽ nó còn có tác dụng phục hồi cơ thể, rất quan trọng cho khâu lấy lại vóc dáng sau này. Vì sau khi sinh, cơ thể mình có 1 lượng nước rất lớn cần thải ra, xông hơ sẽ làm mình tiêu độc, giảm nước, ng thon gọn hẳn mà lại khỏe khoắn dễ chịu lắm


Lúc đầu thì khoảng tuần 1-2 lần, xông hơ, gội đầu. Ngoài 2 tháng có thể tắm gội cách ngày hoặc ngày 1 (nếu sinh mùa nắng), nếu có điều kiện thì vẫn dùng nước lá nhé, k đắt đâu. Khi gội đầu các mẹ đừng gãi đầu nhé, dễ tóc rụng ghê lắm.


uống được r*** nên mua Quinquina La Roche ăn xong uống một ly nhỏ : tiêu hóa nhanh. 1 ngày 1 hay 2 ly nhỏ thôi ( r*** này chỉ dành cho sản phụ ) Loại r*** này chỉ dành cho sản phụ ,ngày xưa pháp s/x ,nay có VN. Nhà thuốc tây nào cũng có bán cả


5. Dùng muối thảo mộc quấn bụng giúp săn cơ bụng và thon gọn vòng eo. Muối thảo mộc các mẹ có thể tự làm với các nguyên liệu: muối, gừng, ngải cứu, đương quy ... xắt nhỏ rồi trộn với nhau và xao nóng lên rồi úp bụng sau khi đã thoa một lớp r*** gừng hạ thổ. Các mẹ lưu ý nên quấn muối tốt nhất trong 3 tháng đầu sau sinh ạ. Muối đó sau khi dùng được 1 tuần thì phải thay muối khác, muối cũ các mẹ


6. Ngồi phèn chua (nước sôi 100 độ, đổ vào thau, đợi nước nguội, không để nguội qúa, nói chung là ngồi vào bị nóng cứ phải nẩy lên vài lần ,rồi cứ cố mà ngồi nóng ,,,,vài lần da mông sẽ chịu được thì từ từ nghe ngóng mà ngồi: dễ chịu lắm) lấy thau nước nóng cho phèn chua vào ngâm, phèn chua tan ,lấy tay khoa đều rồi ngồi ngâm trong thau. mực nước trong thau phải trên “em ” một tí, ngồi hơi chàng hảng ra nhé.


Thau ngồi ngâm dành riêng để vệ sinh – Thật ra lúc đầu ngồi ngâm thấy cực lắm vì nóng ,nhưng sau quen không ngại nữa. Nếu biết không bịnh,mình lại càng cảm thấy hăng hái hơn phải không nào? Khoảng 2/3 nắm taylà đủ, nhiều qúa cho 1 lần cũng không tốt lắm. Đập phèn nhỏ ra cho mau tan.


Trong tháng cháu nên ngâm thường thường, sau đó thì lơi..lơi ..cũng được.


Nếu phải đi làm sớm, nên chịu khó ngồi nóng ngâm phèn mỗi tối khi đi làm về tử cung được khép chặt,r út cao, ngay cả đôi chân cũng không bị mỏi nữa.


Ngâm phèn chua sau khi hết sản dịch, trước khi ngâm phải rửa AD sạch sẽ


Trong sinh hoat vợ chồng, người vợ cũng phải ngâm phèn mới tốt cho sức khỏe, lúc đó nước sôi để nguội chỉ còn 50 , 40 độ thôi nên ngâm thoải mái hơn, không bị nóng nhiều như khi sanh trong tháng.


Hơ cửa mình: dùng VỎ hành hương và Gừng TƯƠI thái lát mỏng hoặc bồ kết khô, cho vào than đặt dưới ghế khoét lỗ (quây phần dưới ghế lại để tập trung hơi vào cửa mình. Mình ngồi hơ mà cứ hình dung mấy ngày gần tết, thích lắm (vì cái mùi này đấy ). Nếu các bạn dùng hành thường xắt lát phơi khô sẽ rất là hôi đấy nhé. Khi ngồi hơ, nhớ dùng khăn vấn đầu tóc lại (khỏi hôi tóc) và phải dạng chân.


7. Không cho con ngủ chung: Khi cháu đầy tháng cho nằm riêng ban ngày, ban đêm đem nôi của cháu đặt lên giường mình để dễ trông coi,nghe ngóng em bé,( nằm chung nguy hiểm ,mẹ trở mình đè lên con…)


Không cho ăn đêm (Mẹ mất sức) canh cho con ăn cử chót 11giờ 30 tối,con ngủ ngon, no bụng, sau đó Mẹ cố gắng ngủ một lèo đến 4 giờ 30 hay 5 giờ sáng; cho bé bú ngay bé không mất sức. Tất cả do mẹ tập cho bé khi sơ sinh : mẹ lẫn con đều khỏe re.


Bé nhắm mắt mà chịu bú do phản xạ bé bị đói (do lúc thức không chịu ăn ), cố gắng chuyển giờ ăn cho bé… Sợ con đói là tâm lý thôi, từ 11giờ 30 , 12 giờ PM đến 4giờ 30 hay 5 giờ AM không cách nhau xa mấy- hiện tượng sinh lý học là bé phải có thời gian ngủ – Sáng bé ăn được nhiều, không sợ no căng, mệt,( tự nguyện ăn )


Buổi tối cháu nên “mặc” tả quần cho bé, rất tốt, trẻ con hay tè đêm: nước tiểu thấm vào tả. không thấm vào quần áo, nhất là lưng bé : bé được khô ráo cả đêm, lưng không ướt trẻ không viêm phổi.


8. Không nên tự rặn - gọi là rặn non đó- sẽ rất mệt, khi nào mắc rặn mới rặn (mắc rặn cũng như mình mắc ị vậy). Hai tay nắm chặt hai cổ chân mình, miệng ngậm lại- hé miệng hơi thoát ra- nhìn xuống bụng ,xuống phía cuối giường…nói chung là nhìn xuống- là để cho hơi có luồng đi xuống, đẩy bé ra ngòai – Hai tay nắm vào cổ chân mình –đó là điểm tựa tốt, sản phụ không bị chới với bởi rặn đẻ, lưng mình như có bàn tay đỡ rất tốt,không mệt, cách này do các bà mu người tàu có học nghề giỏi đều chỉ sản phụ của họ. Hồi trước cô đi sanh cũng được dạy, sau con cô sanh cô cũng chỉ lại : công nhận hay.


9. Tống sản dịch: Sau khi sinh 24h các mẹ tuyệt đối k gen bụng nhé, để dạ con còn co bóp đẩy sản dịch ra tự nhiên, mẹ nào gen sớm còn có nguy cơ dính dạ con đó. Sau sinh 1 ngày các mẹ lấy 1 tã chéo em bé gấp lại rồi quấn bụng, chặt tương đối thôi, vừa giữ ấm bụng vừa là 1 dạng gen phù hợp với các hình thức bôi và xoa bóp bụng tiếp sau chứ dùng gen h sẽ cản trở quá trình phục hồi bụng. Cứ dùng tã chéo quấn bụng như vậy sau khoảng 1-2 tháng hoặc lâu hơn (có thể là sau sinh 4-6 tháng) mới dùng gen.


10. Chăm sóc da mặt: Bạn có thể tự ngâm một hũ r*** nghệ để thoa, tuy nhiên lưu ý rằng bạn nên sử dụng tinh nghệ để ngâm vừa giảm bớt tính axit và da bạn sẽ hấp thu được tối đa dưỡng chất tốt từ nghệ. Bên cạnh đó bạn có thể đắp mặt nạ nghệ thuốc bắc và dưỡng da bằng dầu dừa. Sau sinh 3-4 ngày bạn có thể tiến hành hơ mắt bằng lá trầu không. Vò nát lá trầu không rồi cho vào bát nước thật nóng, dùng khăn trùm kín đầu và nhắm mắt hơ, các mẹ lưu ý, cách này có thể được coi là xông mặt. Sau khi xông đắp mặt nạ nghệ là tốt nhất, cuối cùng thoa một lớp kem dưỡng nghệ hoặc tinh dầu dừa các mẹ nhé.


11. Rạn da bụng: – Đối với các mẹ bị rạn da bụng sử dụng r*** nghệ trị thâm thoa đều quanh bụng. Sau đó dùng r*** gừng đã ngâm rưới vào 1 khăn xô mỏng, áp vào phần bụng đã bôi nghệ, kế đó dùng tã chéo hoặc gen bụng thắt ra ngoài. Sau đó, nếu r*** gừng ngâm tốt, nó sẽ làm vùng bụng đó nóng ran lên, vừa ngấm nghệ, vừa tiêu mỡ. Công đoạn này thì tốt nhất là làm btối, trước khi đi ngủ, như vậy các mẹ để được cả đêm, sẽ tránh tích mỡ và tiêu mỡ rất tốt. Cam đoan nếu các mẹ chịu khó làm hàng ngày, sau 1-2 tháng bụng ngót đi như thời con gái luôn, mà vết rạn cũng hết đó (nhưng phải làm ở giai đoạn vết rạn còn màu hồng ấy) Hoặc các mẹ có thể thoa tinh dầu tăng cường chống rạn chiết xuất từ dầu mè cũng có hiệu quả tương tự


12. Tập thể dục: Sau sinh khoảng 1-2 tuần, mỗi buổi sáng trước khi dậy và tối trước khi ngủ, các mẹ nên tập 1 số động tác thể dụng phù hợp, giúp ngực săn chắc, bụng co hồi tốt và khít 1 số thứ. Các mẹ nằm ngửa, tay để xuôi theo thân, 2 chân chống lên để thẳng theo thân (k dạng chân), gót chân chạm mông, sau đó từ từ nâng thân mình lên (bàn chân và đầu – vai là điểm tì, còn từ đầu gối đến ngực tạo 1 mặt phẳng). Mỗi lần nâng ng lên thì hít vào và co cơ âm đạo lại, giữ 1 lúc, sau đó lại từ từ hạ người xuống, thở ra (thôi co cơ). Nếu có kết hợp với các động tác khác thì càng tốt.


13. Chườm ngực: trước khi sữa về chườm ngực bằng xôi nếp nóng, sẽ làm sữa thơm ngon. Nhờ người nhà chuẩn bị sẵn, sinh xong về phòng hậu sản chườm luôn, để sữa về rồi mới chườm là vô tác dụng. Hoặc massage bằng tinh dầu dừa và đắp men lợi sữa có thành phần từ hạt ý dĩ, r*** và thuốc bắc cũng có tác dụng gọi sữa về cực kỳ hiệu quả luôn.


14. Tắm & Xông:


- Làm ấm phòng tắm trước. Chuẩn bị sẵn r*** gừng+quế, khăn sữa lau r***.


- Tắm xong, lau khô, lấy khăn sữa nhúng r*** lau khắp cơ thể. Mặc quần áo vào, rồi mới gội đầu. Gội xong dùng máy sấy khô liền. Ngày nào mình cũng tắm, tuần gội đầu 2-3 lần.


Mình bắt đầu xông vào ngày thứ 10, do vết thương còn đau. Các mẹ có thể vào siêu thị mua loại hộp xông dành cho sản phụ, 9.000đ/hộp. Mình toàn xông loại này, ngày nào cũng xông cho đến ra tháng. Khi xông các mẹ cho thêm xác gừng + quế ngâm r*** vào thêm. Sau khi xông lau mình bằng r*** ngâm. Mình không dùng nước xông để tắm, vì nghĩ là không “bổ béo” gì cho cam. Tốt hơn chỉ nên lau khô mình sau khi xông.


15. Dầu tràm: dầu này công dụng như dầu gió hoặc r*** gừng nhưng không nóng rát như dầu gió nên không gây bỏng da ở trẻ em mới sinh và phụ nữ vừa sinh con xong. Mọi người hay nhỏ vài giọt vào nước tắm cho bé hoặc mẹ để kị gió. Bà đẻ & em bé tuyệt đối kg xài dầu gió xanh nhen, dễ bị bỏng & lạnh.


Rất khuyến khích các mẹ khác có thêm kinh nghiệm bản thân thì chia sẻ để bổ sung vào các kinh nghiệm trên cho các mẹ mới sinh lần đầu hoặc có ý định cho tập 2, tập 3 cùng tham khảo nhé ^^