Bất kể sáng hay chiều, đây là 6 món ăn vặt "thần thánh" tốt cho mọi bà bầu
Trong thai kỳ mẹ hay bị đói giữa buổi và ăn lặt vặt. Vậy những buổi ăn vặt như thế này mẹ ăn gì sẽ tốt nhất? Đây là 5 món ăn thần thánh để mẹ có thể ăn bất cứ lúc nào trong ngày khi cảm thấy đói nè:
Trái cây khô
Sung khô, nho khô, mận khô, kiwi khô, táo khô… tất cả những loại quả tốt cho bầu mẹ có thể cho vào túi và mang đi làm nhé! Trái cây khô giúp mẹ đỡ buồn miệng, lại chứa nhiều vitamin và chất xơ nhưng hạn chế cung cấp năng lượng thừa. Đây là món ăn nhẹ giữa buổi rất có lợi cho sức khỏe của mẹ bầu mỗi khi đói. Tuy nhiên, mẹ nên nhớ chọn loại trái cây khô tự nhiên, không tẩm đường để tránh tiểu đường thai kỳ nha!
Rau câu
Rau câu có thể giúp mẹ ăn dặm khi bụng đói mà không sợ quá nhiều calorie. Rau câu lại có nhiều nhiều mùi vị khác nhau rất thích hợp cho khẩu vị thất thường của mẹ bầu. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn cho thai nhi khi chọn rau câu mẹ nhớ chọn loại chất lượng một chút để tránh phẩm màu và chất tạo vị nha!
Phô mai
Phomai giàu canxi, protein và chất béo có lợi cho thai nhi. Tuy rất giàu đạm và chất béo nhưng phô mai không chứa đường lactose. Do đó, nó rất phù hợp với hệ tiêu hóa của mẹ bầu và cũng tốt cho hệ tiêu hóa non nớt của trẻ nhỏ sau này. Nhờ có các enzim và các lợi khuẩn, phomai rất có ích trong việc hạn chế táo bón, tiêu chảy và đầy hơi ở mẹ bầu. Tuy nhiên mẹ nên chọn loại phô mai phù hợp với mình nhé! Tránh phomai mềm vì nó không an toàn cho cả mẹ và bé.
Đậu nành
Đậu nành rang ăn vặt vừa ngon vừa có lợi cho sức khỏe. Nó có các chất đạm, chất khoáng, chất xơ và vitamin. Vì có nhiều đạm nên đậu nành cũng chính là loại “thịt không xương” ở nhiều quốc gia Á châu. Nếu mẹ ở nhà, có thể ăn đậu nành tươi loại của Nhật để lấp đầy bụng đói mà không sợ tác dụng phụ gì cả.
Sữa chua
Protein trong sữa chua sẽ làm tăng cảm giác no. Nếu ăn sữa chua nhiều không đủ kích thích vị giác của mẹ, có thể thêm vào dâu tây, các loại trái cây khác như mâm xôi hoặc việt quất để cảm thấy ngon miệng hơn. Đây cũng là cách cung cấp thêm nguồn dinh dưỡng cho thai nhi vì các loại trái cây này giàu folic và chất xơ cũng các chất chống oxy hóa, chất khoáng nên mẹ không việc gì phải lo nhé!
Bắp/ ngô luộc
Bắp luộc là món ăn dặm tuyệt vời cho mẹ khi đói bụng. Nếu ở nhà hoặc tiện mua, mẹ có thể ăn bắp luộc để chống lại cái bụng đang cồn cào. Bắp cũng tốt cho bà bầu vì nó cung cấp lượng protein và chất xơ phù hợp cho nhu cầu của mẹ trong thời gian mang thai. Với 28,34 gr ngô sẽ tương ứng với 5 gr protein và 2,9 gr chất xơ.
Tìm tới
Trang bình luận
/ 1