Khi có thai, việc ăn uống điều độ và đủ chất lại càng quan trọng hơn bao giờ hết.

Nhưng khi đi du lịch, có thể đôi khi khó lòng ăn uống đúng giờ được, vì thế bạn nên mang theo một số thức ăn vặt như snack trái cây khô, snack đậu hạt, bánh quy kẹp pho mai ít béo … Khi đi máy bay thì bạn có thể đặt trước phần ăn của mình có nhiều rau và trái cây hoặc theo chế độ ăn của mình. Nhớ luôn mang theo nước để uống thường xuyên, đặc biệt khi đi máy bay thì cơ thể hay bị mất nước nhiều hơn.

Mục đích uống nhiều nứơc là để tránh bị mất nước và bị bí tiểu.

Khi đến nơi, phải tìm nơi có bán các thức ăn đầy đủ dinh dưỡng và cân bằng về chất, nhiều trái cây tươi, rau tươi và đạm. (Nếu đang đi đến những nơi mà nước sinh hoạt không bảo đảm lắm thì không nên ăn rau sống hoặc những trái cây mà người ta lột vỏ sẵn). Ở những nơi lạ như vậy thì thức ăn vặt và nước là 2 thứ mà bạn phải luôn có trong túi xách tay theo người. Nếu ăn như người bình thường mà thấy khó chịu thì bạn chia nhỏ các bữa ăn ra thành 5-6 bữa một ngày, cách này cũng làm giảm bớt hiện tượng ợ chua, nóng rát ở dạ dày.