Trở thành F0 khi mang thai là điều khiến nhiều mẹ bầu lo sợ, nếu đang ở trong tình trạng này, chị em hãy lưu ý những điều cần nhớ khi ăn uống để mau hồi phục nhé.
Cuối cùng cũng đến giai đoạn F0 xuất hiện nhan nhản quanh ta, chuyện gì đến cũng đến, cứ cố gắng gìn giữ tối đa thôi chứ chẳng biết đường nào mà lần các mẹ nhỉ? Trong giai đoạn bất cứ ai cũng có thể trở thành F0 này, các chị em bầu bí lại càng phải chú ý cẩn thận nhiều hơn nữa. Đối với các mẹ bầu không may bị “chị Vi” ghé thăm nhưng không triệu chứng hoặc thể nhẹ, chị em có thể tham khảo những lưu ý khi ăn uống sau đây để cơ thể mau khỏe, đảm bảo an toàn cho mình và con nha.
4 không cần tuân thủ để mẹ bầu F0 thêm khỏe mạnh
Không bỏ bữa
Bị F0 ảnh hưởng đến khứu giác, vị giác nên dễ tác động đến vấn đề ăn uống của các mẹ. Trong khi đó, đảm bảo chế độ dinh dưỡng đầy đủ, đa dạng dưỡng chất lúc này lại là việc vô cùng cần thiết. Có thế các mẹ sẽ cảm thấy chán ăn, nhưng đừng vì thế mà thường xuyên bỏ bữa sẽ chẳng tốt cho mình và con tẹo nào. Dù có không muốn ăn, chị em cũng hãy đảm bảo ăn đủ các bữa trong ngày, nên chia khẩu phần ăn thành những bữa nhỏ (khoảng 5 bữa/ngày) để dễ dàng theo dõi lượng thức ăn mình bổ sung trong ngày, từ đó điều chỉnh thiếu đủ cũng dễ dàng hơn.
Không kiêng khem quá mức
Lời khuyên cho mẹ bầu lúc này là nên ăn uống tích cực, đừng nên kiêng khem quá mức vì lo lắng ăn cái này không tốt, ăn cái kia lâu khỏi bệnh,… Thực tế cho thấy, khi bị F0, khứu giác vị giác đã bị ảnh hưởng dẫn đến dễ chán ăn, nếu mẹ còn kiêng khem nữa thì cơ thể rất dễ gặp phải tình trạng thiếu hụt dưỡng chất, cực kỳ nguy hiểm cho mẹ và em bé trong bụng. Thiếu dưỡng chất, cơ thể cũng có khả năng bị suy nhược và đương nhiên sẽ không đủ sức để chống chọi với “chị Vy” đang hoành hành rồi.
Không uống rượu bia
Uống rượu bia bình thường đã không tốt cho phụ nữ mang thai thì khi mắc Cô Vi, chị em lại càng phải tuyệt đối tránh xa. Uống rượu bia trong giai đoạn này sẽ làm cho chị em rất khó theo dõi diễn tiến của bệnh, từ đó không kịp phát hiện ra các dấu hiệu bất thường nếu có, xử lý chậm trễ rất dễ làm ảnh hưởng tới sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.
Không ăn quá no
Khi mang thai, ăn quá no một lúc sẽ khiến mẹ bầu và em bé khó hấp thụ được toàn bộ dưỡng chất. Ngoài ra, nếu mẹ bầu đang là F0 cũng nên tránh việc ăn quá no vì rất dễ gây khó chịu, khó thở, khả năng cao bị nhầm lẫn với các triệu chứng khác của Cô Vi.
Ảnh chỉ mang tính minh họa. Nguồn: Parents
5 nên khi bổ sung dinh dưỡng đối với mẹ bầu là F0
Uống đủ nước
F0 thường xuyên bị ho, sốt,… nên rất dễ mất nước, khô cổ. Do đó, chị em bầu bì nên cố gắng bổ sung đủ nước. Ngoài nước lọc nên uống thêm các loại nước ép trái cây, nước cam, nước dừa (thai phụ trên 3 tháng), sinh tố rau củ,… để vừa được bổ sung nước, chất xơ cùng các vitamin khoáng chất có lợi khác cho cơ thể, giúp hồi phục nhanh hơn.
Ăn nhiều rau xanh, hoa quả
Bầu bì là giai đoạn chị em rất dễ gặp các vấn đề liên quan đến tiêu hóa như táo bón, đầy hơi,… Để giải quyết tình trạng này, một trong những cách không thể bỏ qua chính là ăn nhiều rau xanh, trái cây. Ngoài ra, trong trái cây, rau xanh còn chữa rất nhiều khoáng chất chống oxy hóa, vitamin D, C, E, A, Sắt, Kẽm,… có tác dụng nâng cao sức khỏe hệ miễn dịch, hỗ trợ chống viêm, chống nhiễm trùng,… đặc biệt tốt trong giai đoạn mẹ bầu đang là F0.
Xây dựng chế độ ăn giàu acid béo có lợi
Các acid béo có lợi chứa nhiều trong các loại hải sản, cá biển,… sẽ đặc biệt tốt trong thời điểm mẹ bầu là F0 đang điều trị tại nhà. Ngoài việc cung cấp nhiều dưỡng chất tốt, nuôi dưỡng cơ thể cho mẹ thêm khỏe mạnh, mau hồi phục, các loại hải sản, cá biển còn chứa một hàm lượng canxi, đạm, acid béo,… dồi dào và chúng rất có lợi cho sự phát triển của thai nhi trong bụng, em bé sẽ ngày càng nặng cân, thông minh hơn. Tuy nhiên, khi ăn hải sảm cá biển chị em cũng nên lưu ý chọn những loại chứa hàm lượng thủy ngân thấp để đảm bảo an toàn cho con.
Ảnh chỉ mang tính minh họa. Nguồn: Parents
Bổ sung đầy đủ các loại vitamin cần thiết
Sắt, kẽm, các loại vitamin,… là thứ không thể thiếu đối với mẹ bầu, trong giai đoạn đang là F0, chúng vẫn không kém phần quan trọng, thậm chí còn cần thiết hơn nữa. Do đó, mẹ phải chú ý bổ sung đều đặn các loại khoáng chất, vitamin như chỉ định của bác sĩ. Chị em nên tham khảo ý kiến của bác sĩ đang theo dõi thai kỳ cho mình để biết được mình có nên bổ sung thêm và bổ sung thêm bao nhiêu là hợp lý nếu đang là F0. Đừng tự ý sử dụng thêm hoặc bổ sung các loại TPCN, th uốc,… khi chưa có chỉ định từ bác sĩ nhé.
Chế biến các món ăn mềm, thái nhỏ
Cô Vi sẽ làm cho các mẹ bầu dễ bị ngán ăn, mệt mỏi. Vì thế, các món ăn nên được chế biến dưới dạng mềm, thái nhỏ, nước, được hầm kỹ,… để dễ nuốt hơn. Có thể tăng cường thêm các gia vị hành, tỏi, gừng,… khi chế biến vì chúng là chất kháng sinh thực vật rất an toàn cho cơ thể. Chị em cũng nên ăn các món hấp, luộc thay vì chiên rán nhiều dầu mỡ khó tiêu hóa và nhớ bổ sung thêm sữa cùng các chế phẩm từ sữa để cơ thể thêm khỏe mạnh nhé.
Các mẹ cũng nên lưu ý, trên đây chỉ là những lưu ý hướng dẫn ăn uống cho chị em bầu bì F0 thể nhẹ, không triệu chứng thôi nhé. Trong trường hợp các mẹ bị F0 với các dấu hiệu nặng hoặc có sẵn bệnh nền thì hãy đến bệnh viện hoặc tham khảo ý kiến của bác sĩ để được theo dõi kỹ càng hơn.
Tìm tới
Trang bình luận
/ 1