Bạn ao ước có một thân hình thon gọn và chắc khỏe chúng tôi giới thiệu bạn cách giảm cân nhanh nhất không dùng thuốc. Nhưng vòng 2 của bạn quá khổ? Nguyên nhân tại sao và bạn phải khắc phục chúng thế nào khi mà không có nhiều thời gian tập luyện.


“Tăng cân, hay béo phì không hẳn do ăn uống hay lười hoạt động” là tuyên bố mới đây nhất của một nhóm các nhà nghiên cứu quốc tế.


Chỉ bằng cách quan sát, các bác sĩ thường kết luận thủ phạm của béo phì là do ăn quá nhiều. Đặc biệt, hầu như tất cả các bác sĩ, nhà khoa học đều lên án sự bành trướng của thị trường đồ ăn nhanh, thực phẩm ướp muối và việc ngồi trước màn hình TV thay vì luyện tập.


“Và trên thực tế, chúng ta đang phải trả giá cho sự chú ý quá lớn tới 2 thủ phạm này”, TS David B. Allison, giám đốc ĐH University Alabama, thuộc TT nghiên cứu dinh dưỡng Birmingham và các cộng sự khẳng định.


“Vai trò của 2 thủ phạm này luôn được thừa nhận và điều này đã khiến các nhà nghiên cứu “coi thường” những nhân tố được giả định khác. Vậy là các bác sĩ chỉ tập trung sự chú ý vào thói quen ăn uống cũng như khuyên bệnh nhân năng vận động nhưng kết quả là tỉ lệ béo phì không thuyên giảm là bao.


Phải thừa nhận rằng, lười hoạt động và đồ ăn nhanh có liên quan tới căn bệnh béo phì nhưng để chứng minh rằng chúng là nguyên nhân chủ yếu của căn bệnh này thì rõ ràng là vẫn mang tính “suy diễn””, TS Allison và các cộng sự cho biết.


webtretho


Tuy nhiên, đi bộ mỗi ngày cũng là một cách hiệu quả giúp bạn có thể kiểm soát cân nặng của mình, ít nhất là không làm cân nặng của bạn tăng lên. Vậy đi bộ thế nào mới dúng và hiệu quả?


Đi bộ 45 phút mỗi ngày: Tuân thủ đi bộ năm ngày một tuần, mỗi ngày một lần, mỗi lần 45 phút để đi 5 km, làm như vậy trong vòng 10 tuần để mất 5kg trọng lượng cơ thể. Tăng cường độ và tăng khoảng cách là chiến lược hiệu quả nhất để giảm cân nhanh hơn.


Nghe có vẻ rất đơn giản nhưng không hề dễ dàng chút nào. Bạn cần phải kiên trì và cố gắng nếu không sẽ không thể kiểm soát được cân nặng của mình đâu nhé.