Không biết có ai giống mình, cứ phải mở podcast trước khi ngủ mới dễ vào giấc không ạ?
Mình bắt đầu thử nghe podcast vì hay bị khó ngủ, nằm xuống là suy nghĩ đủ thứ. Những lúc mở mấy podcast có giọng kể chậm, nội dung nhẹ nhàng thì đúng là dễ buồn ngủ hơn, đầu óc cũng bớt căng thẳng. Nhưng cũng có lúc phản tác dụng 😅
Nếu lỡ chọn trúng tập quá hấp dẫn, kiểu kiến thức hay chuyện phá án, mình lại tỉnh táo nghe hết tập này sang tập khác, thành ra càng nghe càng tỉnh, ngủ còn muộn hơn. Nên mình thấy việc nghe podcast trước khi ngủ có giúp dễ ngủ hay không còn tùy vào nội dung. Những thứ nhẹ nhàng, đều đều thì hỗ trợ thư giãn, còn nội dung cần tập trung thì lại khiến não hoạt động nhiều hơn.
Dạo này mình thử chọn sẵn những nội dung nhẹ như tiếng mưa, nhạc không lời hoặc podcast kể chuyện chậm rãi, bật lên rồi hẹn giờ tắt sau khoảng 15–20 phút để tránh nghe quá lâu. Mình cũng chỉnh âm lượng nhỏ và để điện thoại ra xa. Vì đeo tai nghe khi nằm khá khó chịu nên mình mở loa ngoài, nhưng cũng hơi lo làm phiền người bên cạnh.
Mọi người thì sao? Nghe podcast trước khi ngủ có thực sự giúp dễ ngủ hơn không, hay lại khiến mình tỉnh táo hơn ạ?
