Không biết mọi người sao chứ mình có dạo hay bị tỉnh giữa đêm. Không phải mất ngủ hẳn, nhưng cứ đang ngủ mà tỉnh dậy là khó ngủ lại, nằm một hồi là bắt đầu tỉnh hẳn luôn. Sau mới để ý là nhiều khi không phải do giấc ngủ có vấn đề, mà do cách mình xử lý lúc vừa tỉnh dậy.

Mình rút ra có 3 thói quen nên tránh, vì càng làm càng khó ngủ lại:

  1. Vừa mở mắt là xem giờ


    Trước mình hay cầm điện thoại xem mấy giờ, tưởng bình thường nhưng thật ra lại dễ làm mình tỉnh hơn. Vừa có ánh sáng, vừa bắt đầu nghĩ còn mấy tiếng nữa là dậy… là đầu óc chạy luôn, khó ngủ lại vì sợ ngủ dậy là thời gian trôi qua nhanh sợ sáng là phải đi học và đi làm lại.
  2. Nghĩ là nên dậy đi lại cho dễ ngủ


    Mình đã từng thử cách này, nhưng đa số là càng đi lại càng tỉnh. Kiểu cơ thể đang lơ mơ mà chuyển sang vận động là cơ thể sẽ bắt đầu hoạt động trở lại và chắc chắn khi quay lại giường lại càng trằn trọc.
  3. Lướt điện thoại để buồn ngủ lại


    Cái này chắc nhiều người gặp. Nhưng thực tế là càng lướt càng tỉnh, vì não phải xử lý thông tin, không còn ở trạng thái nghỉ nữa.

Giờ nếu lỡ tỉnh giấc, mình thường nằm yên thêm một lúc, đổi tư thế cho thoải mái, hoặc chú ý nhẹ vào nhịp thở. Quan trọng là đừng tự ép phải ngủ ngay, vì càng ép càng khó ngủ. Nói chung tỉnh giữa đêm không hiếm, nhưng chỉ cần tránh mấy thói quen trên thì khả năng ngủ lại sẽ dễ hơn khá nhiều.