Vận động giúp cơ thể khỏe hơn, nhưng mồ hôi, ma sát, quần áo ẩm có thể làm da khó chịu nếu chăm sóc sai. Nhiều người tập xong để nguyên đồ quá lâu, tắm quá muộn hoặc bỏ qua dưỡng ẩm. Điều này khiến da dễ bí, có mùi, sần ở lưng, ngực, đùi. Vì vậy, chăm sóc cơ thể đúng cách trước và sau khi vận động rất quan trọng.
Trước khi tập, chăm sóc cơ thể đúng cách giúp da thoải mái hơn
Chọn trang phục phù hợp để giảm ma sát
Trang phục tập luyện cần vừa người, thấm mồ hôi, không quá chật. Nếu quần áo bó sát, da dễ bị cọ ở nách, đùi, eo, lưng. Ma sát lặp lại có thể khiến da đỏ, rát, kém mịn.
Bạn nên chọn đồ sạch trước khi tập. Không nên mặc lại áo tập còn mùi hoặc chưa khô hẳn. Vải ẩm dễ gây cảm giác bí, làm mùi cơ thể nặng hơn.
Nếu tập ngoài trời, hãy ưu tiên áo chống nắng, mũ, kính râm khi cần. Vùng cổ, tay, chân nên được bảo vệ kỹ. Đây là bước nhỏ nhưng quan trọng để chăm sóc cơ thể đúng cách khi vận động.
Không thoa quá nhiều sản phẩm trước khi tập
Trước khi tập, da cần thông thoáng. Nếu thoa quá nhiều lotion, dầu dưỡng hoặc kem đặc, mồ hôi có thể làm da bết hơn. Bạn chỉ nên dùng sản phẩm cần thiết.
Nếu tập ban ngày ngoài trời, kem chống nắng là bước nên có. Hãy chọn loại phù hợp vận động, ít trôi, dễ tán. Nếu tập trong nhà, có thể chỉ cần giữ da sạch, mặc đồ thoáng.
Nước hoa nồng cũng không nên dùng trước khi tập. Khi hòa với mồ hôi, mùi có thể trở nên khó chịu. Thay vào đó, hãy giữ cơ thể sạch, quần áo thơm nhẹ, da khô thoáng.
Sau khi tập, cần chăm sóc cơ thể đúng cách để da sạch hơn
Thay đồ ướt mồ hôi càng sớm càng tốt
Sau vận động, quần áo ướt mồ hôi không nên giữ quá lâu trên da. Vùng lưng, ngực, nách, bẹn dễ bị bí. Nếu chưa tắm ngay, hãy lau mồ hôi bằng khăn sạch, thay áo khô trước.
Khi có điều kiện, hãy tắm bằng nước ấm vừa. Làm sạch kỹ vùng tiết nhiều mồ hôi. Tuy nhiên, tránh kỳ cọ mạnh vì da sau tập có thể đang nhạy cảm hơn.
Sau khi tắm, lau khô người, đặc biệt ở kẽ chân, nách, vùng gấp da. Bước này giúp cơ thể sạch thoáng hơn. Để chăm sóc cơ thể đúng cách, vệ sinh sau tập cần nhanh, gọn, đều đặn.
Dưỡng ẩm và phục hồi sau vận động
Sau khi làm sạch, da vẫn cần được dưỡng nếu có cảm giác khô. Bạn có thể dùng lotion mỏng nhẹ, thoa vùng cẳng chân, khuỷu tay, đầu gối. Nếu da lưng dễ bí, không nên thoa kem quá dày.
Cơ thể sau tập cũng cần nước, nghỉ ngơi, bữa ăn phù hợp. Hãy uống nước từng ngụm, không uống quá nhanh nếu đang mệt. Bữa ăn sau tập có thể gồm đạm, tinh bột phù hợp, rau xanh. Ngoài ra, hãy giặt đồ tập sau mỗi lần dùng. Giày nên được phơi thoáng. Tất cần thay sạch, nhất là với người dễ có mùi chân.
Xem thêm: Chăm Sóc Body Gía Rẻ Tại Nhà Với 3 Bước Đơn Giản
Tóm lại, chăm sóc cơ thể đúng cách trước và sau vận động giúp da sạch hơn, giảm bí, hạn chế mùi khó chịu. Khi cơ thể thoải mái, bạn cũng dễ duy trì thói quen tập luyện hơn. Truy cập vào songdekhoe.com để biết thêm nhiều thông tin bổ ích.
