Bạn từng khát khô cổ mới chịu uống nước, bỏ bê bữa sáng, nghiện ăn vặt? Muốn cơ thể khỏe mạnh, tỉnh táo, bạn hãy bỏ ngay những thói xấu này đi nhé.



1. Xem điện thoại, laptop trước khi ngủ







Ánh sáng màu xanh phát ra từ màn hình điện thoại, máy tính bảng sẽ ức chế sự tiết melatonin, phá vỡ nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể, gây mệt mỏi, khó chịu.


Lời khuyên: Nên tắt điện thoại, máy tính trước khi đi ngủ ít nhất nửa tiếng.




2. Cuối tuần thức đêm, dậy muộn







Cuối tuần thức đêm, dậy muộn sẽ khiến cho buổi tối chủ nhật khó ngủ và sáng đầu tuần khó thức giấc.


Lời khuyên: Nên duy trì thời gian ngủ, dậy như bình thường. Nếu muốn ngủ muộn, dậy muộn, thời gian không nên quá nửa tiếng so với bình thường.




3. Lười uống nước







Cơ thể thiếu nước sẽ khiến máu bị đặc, làm giảm quá trình trao đổi chất, lưu thông máu tới các bộ phận khác trong cơ thể.


Lời khuyên: Để cân bằng lượng nước, bạn nên uống nước mỗi khi có thể, ngay cả khi không thấy khát. Để đến khi khát mới uống, có nghĩa cơ thể bạn đang bị thiếu nước nghiêm trọng.



4. Nạp không đủ sắt







Sắt ảnh hưởng đến lưu lượng oxy vận chuyển đến các cơ và tế bào. Thiếu sắt, cơ thể sẽ luôn trong tình trạng khó chịu, mệt mỏi; đầu óc thiếu tỉnh táo.


Lời khuyên: Ăn nhiều thịt nạc, đậu phụ, trứng, rau lá xanh… để bổ sung chất sắt cho cơ thể.




5. Bỏ bê bữa sáng







Bữa sáng ngon, đủ dinh dưỡng mới kích thích quá trình trao đổi chất, khiến cơ thể tỉnh táo suốt cả ngày.


Lời khuyên: Bữa sáng giàu dưỡng chất nên đủ ngũ cốc, protein, hoa quả, chất béo lành mạnh.




6. Thích ăn vặt







Thích ăn vặt sẽ làm cho lượng đường trong máu tăng cao, gây mệt mỏi, thiếu sức sống.


Lời khuyên: Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ, khoáng chất để cân bằng lượng đường máu; hạn chế ăn đồ chiên rán, khó tiêu.



Theo VN Express







6 cách chữa đau họng không cần dùng thuốc






Kĩ năng thoát hiểm khi bị đánh bằng nón bảo hiểm






Chồng lừa dối khi tôi đang mang thai






5 lưu ý khi chọn, dùng quần chíp