Căng cơ đùi là tình trạng khá phổ biến ở những người thường xuyên tập gym, chạy bộ hoặc tham gia các môn thể thao cường độ cao. Nguyên nhân chủ yếu đến từ việc tập luyện quá sức, khởi động không kỹ hoặc thực hiện sai kỹ thuật. Khi bị căng cơ đùi, người tập thường cảm thấy đau nhức, căng tức và khó vận động hơn bình thường.
Để giảm đau và phục hồi nhanh chóng, bạn nên ngừng tập luyện ngay lập tức, chườm lạnh trong 24–48 giờ đầu và dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý. Ngoài ra, việc bổ sung đầy đủ protein, vitamin và nước cũng giúp cơ bắp tái tạo hiệu quả hơn.
Để phòng tránh căng cơ đùi, hãy luôn khởi động kỹ trước khi tập, tăng cường độ vận động từ từ và duy trì thói quen giãn cơ sau mỗi buổi tập.
Xem thêm: PTGYM